由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女 ...

越来越多的现代人选择体育锻炼来提高自己的身体素质，同时快节奏的都市生活也使得人们选择感兴趣的体育运动来放松心情、缓解压力。在体育运动时穿着的运动鞋其实大有讲究，不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。一双 ...

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但南非健康24网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。专家 ...

健身球教练有话对你说：1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。2. 哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。3. 运动时 ...

成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型健身器：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购 ...

有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。☆适应青少年、协调性较好人群。瑜珈(YOGA)：推荐指数★★ ...

现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这 ...

一、不要照搬中、高级运动员的训练方法初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。 ...

错误一：健身跑步用腰带皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。错误二：跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。 ...

运动时选双好鞋的意义跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以 ...

我们先说说户外运动对服装的要求。第一个要求就是防水（雨）性，这是一项很基本的要求。其次是防风性能，因为象登山，滑雪或滑翔等运动都是在风速较大的环境中进行的，为了保持体温，防风性能相当重要，同时还有一些 ...

不同于一般抱枕，较具支撑性，通常用于支撑背部、腰部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害，属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部 ...

adidas溯溪鞋穿越山林溪间，你还担心双脚因为浸水，而极不舒服吗？溯溪鞋的排水系统与透气防水布料，让湿气不易进入且快速排出，达到保护双足干燥、舒适的最佳感觉。Reebok越野慢跑鞋高透气网面织布鞋面，能保持双脚 ...

理想的鞋可以使你在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳，感觉舒适，防止发生运动损伤，它的挑选可马虎不得。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：（1） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 ...

90年代开始Nike专心研制Hi-Tech跑鞋：而像Air max、Huarache系列可谓喜忧参半，特别经过了94年Air Huarache Lite的惨痛失败之后，Nike旗下Sport Research Lab决心设计一双代表90年代的最佳跑鞋，因此Air Footscape由 ...