健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

倒立健身有什么好处

倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松弛某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头，改善了大脑血液的循环，使人神经镇定， ...

2012-6-29 10:53

室内健身
睡前有哪些夫妻互动健身法

加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头 ...

2012-6-29 10:51

室内健身
日常有哪些健身新方法

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色， ...

2012-6-29 10:49

户外健身
哪些骑车方法高效健身

减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功 ...

2012-6-29 10:46

户外健身
健身只有在周末进行吗？

由于各种原因，不少人不得不在周末进行突击锻炼，西南医院保健科医生称，这种健身方式很不科学。周末健身族往往一星期的前5天都在办公室坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了松弛状态，周末进行突击锻炼，将打 ...

2012-6-29 10:44

室内健身
哪些面操让你容光焕发

运动产生美，面操是能让人产生美的运动之一。但年纪不同的人或工作学习方式不同的人，做面操的方式不一样。下面的三套面操做法各有特点，但愿能给大家带来福音。1.适合年轻人的面操第一套面操分八节，比较适合青年人 ...

2012-6-29 10:41

室内健身
刺激人体哪些部位有助于延年益寿

刺激下面五个部位有什么功效呢？前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭 ...

2012-6-29 10:37

室内健身
跑步机有哪些健身新妙招

在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现效果不明显，就没有信心了。其实，跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，却可以采用不同的运动方法，并非单调乏味 ...

2012-6-29 10:33

室内健身
哪些床上小动作有助于美体

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下 ...

2012-6-29 10:29

室内健身
有哪些新型健身新妙招

手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动―――手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常 ...

2012-6-29 10:27

室内健身
居家有哪些纤臂简单运动

能不能在家里锻炼，就可以让胳脯细下来？在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂 ...

2012-6-29 10:25

室内健身
老年人擦背有什么好处

现代医学认为，人体背部有丰富的脊髓神经，这些神经支配着人体运动及心血管和内脏之功能。而擦背则可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能，增强抗病防病的免疫力。日本东京 ...

2012-6-29 10:23

室内健身
夫妻性生活有什么锻炼方法

美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔・西里戈谦诺说：性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了 ...

2012-6-29 10:20

室内健身
怎么擦地板健身方法

去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班还有一大堆的家务要做，人到中年的我看着日渐丰满的肚子，主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家，除了在电脑上写稿之外，我就开始了擦地 ...

2012-6-29 10:18

家庭健身
日常有哪些简易健身方法

勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于勤字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电 ...

2012-6-29 10:15

室内健身
怎么做健身操有助男性壮阳

本身是物理治疗师，下面提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20~30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不 ...

2012-6-29 10:12

室内健身
哪些小动作有助于提高性能力

男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手 ...

2012-6-29 10:10

室内健身
优格拉提有什么健身方法

健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念头。听 ...

2012-6-29 10:08

室内健身
清晨起来有哪些健身小动作

塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻 ...

2012-6-29 10:03

室内健身
男人有哪些健胸方法

不知你是否注意到了，人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还要突出一个厚实的胸 ...

2012-6-29 09:58

室内健身

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