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健身教程

冬季健身需要注意哪些

冬天到了，外面的温度越来越低，也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了，那么应该如何来进行有效地避免掉自身的一些问题呢，这些都是相当需要注意的，尤其是在现在这个季节，外面寒风凛冽，怎样的进行健身 ...

2015-11-30 16:35

四季健身
男人必看的7种室内健身方法

1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!2.哑铃 ...

2015-11-30 11:17

室内健身
冬季想要健身好要把握这些要点

冬天气候寒冷干燥，在这种环境下，如果不注意保护、保养，皮肤就特别容易受到伤害。天寒地冻尤其要注意对皮肤的保暖和呵护，防止像冻疮、乏脂性皮炎和溢脂性皮炎等皮肤疾病的发生。保持皮肤滋润，洗澡不宜过勤。冬天 ...

2015-11-16 11:05

四季健身
轻松减肥的7种室内健身方法

不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材!1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此 ...

2015-11-12 16:11

室内健身
这六种人冬季健身需谨慎

无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成，反而伤身。第一种人：长期开车的人长期开车的人膝关节和踝关 ...

2015-11-9 13:36

四季健身
秋季登山要注意哪些事项

宜人的秋季是登山运动的黄金时节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。只是准备登山时应注意：1.登山前准备：据个人身体状况，选择登山地点 ...

2015-11-6 09:19

户外健身
秋季男人健身运动注意事项

锻炼可以增强体质，提高机体抗寒能力，增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而，如果采取的锻炼方法不当，反而更容易生病。因此应该注意以下事项：选择好运动场所秋季是过敏性疾病的高发季节，因此在锻炼时要选 ...

2015-11-4 14:51

全民健身
秋季女性健身的好处以及运动须知

秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的好时机。对初练者来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。但也要注意以下几点：一、防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地 ...

2015-11-4 11:07

户外健身
十天教你快速练成健美身材

不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下，下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。第一步准备阶段：增加盐的摄取在开始减碳水化合物程序 ...

2015-11-3 13:53

室内健身
户外运动常见分类项目

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性， ...

2015-10-30 15:35

户外健身
俯卧撑怎么做最有效

你会做俯卧撑吗?你能做几个呢?是不是有些人一点都不行啊，甚至男的哦。有些人看起来能做几个，但是动作却不标准，那么俯卧撑的正确做法是什么样的呢?怎样才是最有效的呢?下面我们一起来看本文吧。怎样做俯卧撑最有效 ...

2015-10-28 13:56

室内健身
室内运动的好处有哪些

运动分为室内和室外，相对受欢迎的还是室内的多些，因为现在大多数人都没有多余的时间做户外运动，比如，跑步，爬山等。室内运动项目有很多种，比如，哑铃、健身球、瑜伽等。而且，适合男女的室内运动项目也是不一样 ...

2015-10-27 15:29

室内健身
登山必备的装备有哪些

登山是人们非常喜爱的户外运动之一，人们在登山的过程中可以进一步亲近大自然，欣赏大自然的美景，还可以放松心情，缓解工作及生活的压力。必备登山用品有哪些户外登山的求生准备及必备品今天的登山者，不再只是为登 ...

2015-10-20 14:07

户外健身
秋季健身俯卧撑的正确做法

随着人们对健康与完美提醒的不断追求，各种各样的健身运动如火如荼的在人们生活中开展起来，俯卧撑就是一种经常被人们用于锻炼身材以及培养体质的绝佳运动，那么你知道俯卧撑的正确做法以及好处都有哪些吗，下面我们 ...

2015-10-19 15:48

室内健身
怎样跑步不伤膝盖

跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。具体应该做到以下几点。1、跑步不宜过量跑 ...

2015-10-7 08:15

户外健身
秋季健身最适合做什么运动

很多的时候我们没有时间好好的去吃个饭，秋天到了，我们的健康问题就会越来越突出，消化不良就是我们很常见的一种疾病，在这个强调全面健身的大环境下，有哪些合适的秋季运动有哪些?健身减肥的运动有哪些呢?运动健身 ...

2015-9-28 14:47

四季健身
秋季跑步需注意哪些事项

1、跑步前要充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。2、运动前要暖身减衣，在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。3、跑步前要适量进食淀粉类食品。4、跑步中要放慢跑速 ...

2015-9-27 08:47

户外健身
7种室内健身减肥的方法

不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材!1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此 ...

2015-9-15 14:55

室内健身
家庭主妇们如何利用家务健身

主妇们是否在抱怨自己被家务所埋没，没有更多的时间做健身运动?下面我们一起来了解一下如何利用家务做好健身运动。擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的 ...

2015-9-10 15:17

家庭健身
宅男宅女必备的家庭健身工作

俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有 ...

2015-9-10 15:00

家庭健身