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健身

女性9个年龄段健身方法各不同

女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、 ...

2010-3-9 14:12

健身计划
健身房健身新手上路指导

对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底袜去健身很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而 ...

2010-3-9 13:58

健身房
经济有效已成健身流行新趋势

卧室健身用时省，花钱少，而且空间不受限制。这种理念不失为一种健身新趋势，当人们不得不将更多的时间花在工作上，选择经济有效的运动显得尤为重要。可以根据个人的实际情况，在每天的日程表里见缝插针，做一个聪明 ...

2010-3-9 13:45

室内健身
春季健身的五大计划

一：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接 ...

2010-3-5 15:15

健身计划
健身活动的五大误区

误区一：认为出汗越多减脂越多很多人认为出汗越多，减脂越多。对此，教练们表示，大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练 ...

2010-3-5 14:52

健身常识
轻松瘦身普拉提帮你减掉赘肉

麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！普拉 ...

2010-3-4 14:55

有氧运动
普拉提时尚减肥给你巨大惊喜

普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效普拉提收腹基本基本动作第一步：平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰 ...

2010-3-4 14:40

有氧运动
普拉提减肥比瑜伽效果更好

当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提减肥功效绝对是一流的，正是 ...

2010-3-4 14:10

有氧运动
健身莫入这十个误区

误区1：忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。误区2：只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能 ...

2010-3-3 16:08

健身房
健身房中你不该做的事情

只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。艾米霍夫说。力量训 ...

2010-3-3 16:00

健身房
健身房健身你要事先了解哪些?

要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各 ...

2010-3-3 15:42

健身房
键身后最不宜做什么?

健身运动后人们应注意到以下六个方面：一、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时 ...

2010-3-3 15:32

健身常识
春节长假减肥,瑜伽来帮忙!

假期一不小心就会多吃，今天小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作，让你把积累的脂肪统统去掉，过个窈窕新年。坐姿扭转后视式1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来 ...

2010-3-3 14:48

形体瑜伽
教师课间休息健身方法

脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清醒。咬牙切齿：咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环 ...

2010-3-2 14:04

户外健身
女中学生校园健身时应该怎样着装？

一、不宜浓妆艳抹人体全身的皮肝胆共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万检体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排发，这样不仅影响体温调节，不定期容易造成化妆品斑疹，影响面肌发育和健美 ...

2010-3-2 13:48

户外健身
学生校园健身应注意哪些?

量力而行防止伤害目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中 ...

2010-3-2 13:40

户外健身
瑜伽用品的购买需要注意哪些?

瑜伽用品的种类瑜伽用品包括了:瑜伽垫，瑜伽服，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽枕，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD，瑜伽书籍等。Q1.我是一名瑜伽初学者，需要购买哪些瑜伽用品呢? 对于初练者，衣服，垫子 ...

2010-3-2 13:26

运动用品
春日健身瑜伽用品巧装备

瑜伽上衣呼应打坐的方便性，以舒适、宽松为首选。目前市场上专业的瑜伽服饰品牌并不多，如adidas、NIKE、李宁等运动品牌均有瑜伽系列推出。兼顾实战和时尚需要，可以自由混搭。材质选用天然棉麻，不仅有着原始的动感 ...

2010-3-2 13:08

运动用品
瑜伽铺巾对瑜伽练习有什么作用?

面料原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨；背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适。在运动 ...

2010-3-2 12:38

运动用品
春季健身保健常识:运动后尽量不吃鱼

食物的酸碱性划分。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋 ...

2010-2-28 13:32

健身常识