五种冬季瘦身减肥的健康食谱

吐司减肥法

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

中药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。也可以直接osli m20天然植物。功效都很好。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

优酪乳减肥瘦身食疗法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；

第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）；

第四天：只喝蜂蜜；

第五六天：正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

苹果餐

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了