健身_健身动作_健身饮食

健身

曲棍球运动员的穿着及用品

1.上场队员必须戴护腿板。2.守门员必须穿着与本队其他队员及对方队员颜色不同的服装。3.比赛双方应穿着颜色有明显区别的服装，背后要有明显的号码。4.运动员不得穿带有铁钉的鞋或佩戴其他对对方队员可能造成危险的物 ...

2010-6-4 13:29

球类运动
守门员扑救点球的方法介绍

在罚点球的过程中，由于人的正常反映速度不可能快过踢出的足球，所以守门员在技术上处于弱势地位，但是守门员在这个技术环节上也有一些小窍门可以把握，笔者在下文中向大家介绍，希望对喜欢足球的朋友们特别是踢守门 ...

2010-6-4 13:29

球类运动
教你了解排球专业术语

一般人认为，加背字的战术都应该是在二号位，其实不然，前和背都是相对二传手而言，在二传手前面的进攻都冠以前，如前快球、前交叉等；在二传手身后的进攻都称其为背，如背快、背飞、背溜、背交叉等。即使二传手跑到 ...

2010-6-4 13:28

球类运动
盲人门球比赛规则要点

盲人门球运动的项目特征盲人门球是根据盲人视力障碍特点而专门设计的一项集体球类项目，它需要运动员根据触觉来确定自己在场上的位置、方向；根据听觉来判断球的方向、速度，从而迅速作出反应。盲人门球比赛场地长１ ...

2010-6-4 13:15

球类运动
棒球一垒盗向二垒的技术

1、离垒离垒主要是和投手斗心理，有人以为离垒越远就越容易成功，那只是低水平的比赛，但对于优秀的盗垒人来讲离垒包太远对自己反倒是一种被动。1、离垒太远会造成投手的不断牵制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证 ...

2010-6-4 12:58

球类运动
这三种情况下不宜骑车锻炼

马路上锻炼不适合骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能 ...

2010-6-4 09:39

户外健身
5个小动作轻松打造完美香肩

推荐：性感舒淇公开私房丰胸绝招哑铃操利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。步骤：俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。俯卧地上，手臂 ...

2010-6-4 09:39

每日一招
不用器械怎么锻炼肌肉?

推荐：7个小妙招看电视健身两不误1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙 ...

2010-6-4 09:26

每日一招
办公白领最适宜的七大健身法

推荐：4个小妙招让你拥有性感翘臀1.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。2.注意走路的姿势每天上下 ...

2010-6-2 15:28

办公室健身
坐在电脑前健身有妙招

推荐：坐办公室不妨试试桌边瑜伽练习1：手腕和手臂的运动1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部 ...

2010-6-2 14:08

办公室健身
考前适当运动缓解考试压力

1、运动要因人而异运动可以放松心情，缓解疲劳，但考前的运动一定要因人而异，不要盲从。专家说，有些考生平时不怎么运动，但看到其他同学都在运动就盲目加入进去，结果很容易造成运动损伤。因此，在高考前，考生一 ...

2010-6-2 09:14

户外健身
盘点：哪些人群不适合游泳

患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者 ...

2010-5-30 10:50

水上运动
白领型男快速变肌肉男的技巧

推荐：排骨男怎么蜕变成肌肉男?一、卧推举的速度采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2一3 ...

2010-5-26 10:25

健身计划
酷夏4招有效瘦腰健美操

推荐：丰胸健美操步骤图解小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面 ...

2010-5-26 10:03

健美操
夏季健身必备的饮食原则

补水宜有量肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25℃则为1升)。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升矿物化水， ...

2010-5-24 11:24

健身饮食
必知大量运动后的6大禁忌

推荐：男人每天4个小动作轻松壮阳一忌马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵 ...

2010-5-24 10:53

每日一招
游泳夏天最佳的运动

经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很，约每平方厘米15克。游泳时的心率可达180200次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿势进，体内的血液循环不受重力 ...

2010-5-24 10:40

每日一招
床上运动一起来健身

塑身操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 ...

2010-5-21 17:14

室内健身
最时尚的韩国减肥健美操

推荐：想美腿收腹试试隐形健身操进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。1、腰部+腿部运动○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起 ...

2010-5-21 10:06

健美操
跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧

一般产后，新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上，而小宝宝也到了开发智力的关键时期，把两者结合起来，母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽，一开始一定要在专业医师的指 ...

2010-5-20 08:56

形体瑜伽