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健身

美颈瑜伽让你女人味十足

(1)去除颈部赘肉颈部转动第一步：选择坐姿或站姿，保持后背的挺直。第二步：呼气时，慢慢的低头向下，顺畅的呼吸。第三步：随吸气，让颈部向右、向后转动。第四步：呼气时，颈部转向左、向前，如此循环的顺时针旋转 ...

2010-8-25 13:49

形体瑜伽
女人火辣身材瑜珈帮你打造

一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身 ...

2010-8-25 13:41

形体瑜伽
适合懒人健身的三大妙招

1.见缝插针，抓紧时间跑步、举重、有氧运动太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择。试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回 ...

2010-8-24 11:12

每日一招
双人促性的瑜伽保健操

千层式He：坐姿，两腿并拢向前伸直。She：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。She：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。He：双手托住她的臀部或腰部，帮助 ...

2010-8-19 13:33

形体瑜伽
仰卧起坐减肥别图速度快

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。3 ...

2010-8-19 09:55

健身常识
健身球打造“胸”涌波涛

健身球教练有话对你说：1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。2. 哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。3. 运动时 ...

2010-8-18 13:08

健身房
真人示范：变瘦瑜伽(组图)

第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸 ...

2010-8-17 17:40

形体瑜伽
“死亡运动”挑战你的极限

No.1 低空跳伞在城市中央的高楼上一跃而下，享受凌驾于城市之巅的快感成为喜欢低空跳伞运动的人们最津津乐道的事情。然而也正是因为跳伞的高度不足，让这个运动项目很容易造成伤亡。意外事件： 2004年，在第二届国际 ...

2010-8-17 15:52

户外健身
教你如何瘦手臂？

首先，我们把一侧的手抬起，与肩膀垂直(最好要紧贴在头部)然后，我们把小臂向后下方运动，与大臂成90度，要一次做三组，每次做50下(如果想效果明显点就在手上拿瓶装水的矿泉水)然后左手做完换到右手。最后，爱美的女 ...

2010-8-16 22:03

健身计划
让你“性趣”勃勃的健身法

1、强心骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影响其它部位的 ...

2010-8-16 21:45

健身FAQ
保持肌肉的6个小窍门

1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天4055克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于 ...

2010-8-16 21:35

健身计划
有益身心的7个激情小动作

1.早上醒来时--做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收 ...

2010-8-12 11:19

每日一招
游泳健身的3大注意

防抽筋：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。 ...

2010-8-12 11:00

水上运动
如何在水中塑造完美乳房

1、站立蛙泳划手将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂 ...

2010-8-10 11:12

每日一招
适合宝宝练的健康瑜伽

为什么让我们的宝宝也来练瑜伽呢？矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发 ...

2010-8-10 10:27

其它瑜伽
健身运动的最佳时间

专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如 ...

2010-8-9 10:21

户外健身
巴萨中国行：巴萨3-0国安

巴萨3-0国安蓝色衬衫，牛仔裤，DG的书包，瓜迪奥拉有点外出郊游的感觉。不过真到比赛中，他便认真起来，看看他身边的水瓶子就知道，比赛刚进行了一大半，他就喝光了一瓶水。赛后新闻发布会本来规定他回答3个问题，不 ...

2010-8-9 10:06

球类运动
皇马宣布卡卡手术成功伤停三四个月

卡卡已经放弃了在洛杉矶和皇家马德里一起集训，因为左膝旧伤复发，不得不重新做手术接受进一步观察和治疗，要想痊愈至少需要2个月的时间。皇马官方宣布：当地时间8月5日，名医马克马丁斯成功地为皇马中场球员卡卡进 ...

2010-8-6 10:35

球类运动
劳尔告别皇马：“我永远忠于皇家马德里”

告别仪式刚刚在圣蒂亚戈伯纳乌球场的主席包厢里举行。劳尔冈萨雷斯布兰科今天和皇家马德里告别了。这位已经成为前皇马队长的球员马上还要召开新闻发布会与效力了16年的球队的球迷们道别。劳尔显得情绪很激动，在皇家 ...

2010-7-28 09:46

球类运动
阿根廷足协：马拉多纳离任国家队主教练

今日凌晨，阿根廷足协宣布，世界杯期间带领阿根廷征战的主帅马拉多纳离任，巴蒂斯塔将担任救火主帅，率领阿根廷出战与爱尔兰队的热身赛。阿根廷足协将在近期公布国家队新主帅人选。在南非世界杯上，马拉多纳执教的阿 ...

2010-7-28 09:23

球类运动