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健身

篮球场上的弹跳技巧

年轻的小伙子都喜欢篮球运动，篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能，打篮球练弹跳力有绝招。打篮球练弹跳力有绝招针对篮球中最重要 ...

2011-3-8 10:47

球类运动
上班族“就地取材”健身法

越来越多上班族开始一种格式化的生活：读一份报纸，吃一顿营养丰富的早餐。因此不少白领犯难：大规模晨练不太现实的情况下，怎样才能进行一场简便易行的懒人早锻炼？很多上班族都有他们的妙方，我们一起看看：白领推 ...

2011-3-8 10:03

办公室健身
白领预防职业病的几个小动作

据显示，越来越多的上班族出现各种的职业病症状，健康状况令人担忧，而白领们更是有足够的借口不去健身。不过为了健康着想，从现在起，就要丢掉你的借口，找回你的健康，以下几个动作帮你预防职业病，天天坚持就不怕 ...

2011-3-8 09:36

每日一招
韩国大美女金俊熙的瘦身之道

韩国大明星金俊熙那魔鬼般的身材令多少少女为之羡慕，多少少男为之倾心。想拥有她这般好身材其实很简单，今天维欧美的瘦身专家为我们推荐了金俊熙瘦身的秘诀：五套简易速效减肥操，赶快来学吧！金俊熙私房瘦身习惯下 ...

2011-3-7 16:46

健身计划
6个运动瘦身方法

健康减肥最好的减肥运动游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗左旋肉碱的能量大，有利于消 ...

2011-3-7 16:27

健身计划
香蕉怎么吃才能瘦身

瘦身香蕉几种简单香蕉食谱A.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青 ...

2011-3-7 16:09

健身计划
随意吃都不会胖的三种瘦身方法

1.食物香味退散如果食物的味道满满充斥着整间房子，那你的食欲很容易一次又一次地被勾起，以至于吃进了过多的卡路里。赶紧打开你的抽风机，让食物的香味退散殆尽，这样你就闻不到任何食物的味道，也就不会老想着吃了 ...

2011-3-7 15:21

健身计划
六个动作让你做“威猛”男人

每天在健身房苦练，看着别人的肌肉，你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢？为了练就凹凸分明的肌肉，展现你迷人的男人魅力，现在起就从根基练起吧，让你变身威猛男人！衡量男子汉标准，腿部肌肉（包括前面的股四 ...

2011-3-7 11:14

健身计划
女人最性感的七项运动

1、篮球那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤 ...

2011-3-7 09:31

有氧运动
能够丰胸的两个瑜伽动作

你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。丰胸瑜伽重 ...

2011-3-7 09:17

减肥瑜伽
骑车健身要注意哪些呢？

在我国，自行车一直充当着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性勃起功能的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法究竟是真是假?国家体育总局运动医学研究所主 ...

2011-3-6 08:41

每日一招
春季男性要如何健身？

健身第一季：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与 ...

2011-3-5 09:14

健身计划
女人瑜伽的根本—暖背

瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。瑜伽姿势全面提升形体美你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。这里就教你女人瑜伽的根本：暖背女人瑜伽 ...

2011-3-4 17:06

形体瑜伽
从你的唇看你健康与否？

女性最为美丽的容貌是最为引为自豪的，但是有的女性最为满意是自己的嘴唇，认为性感的嘴唇才是最为美丽的。可是，并不是每个人的嘴唇都是性感，有些人的嘴唇会出现一些不健康的症状。而且我们可以通过这么一些症状来 ...

2011-3-4 14:22

每日一招
中年男人如何健身抗衰老

人进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升，那么这个时候要用什么方法不回来呢?健身教练说：有氧健身能抗衰老。有氧健身能抗衰老当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力 ...

2011-3-3 15:15

有氧运动
有氧拉丁舞如何减肥瘦身

拉丁有氧运动，暖身通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，跟着老师的舞步摆动身体，记住每一个动作，不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼 ...

2011-3-3 15:11

有氧运动
有氧运动对身体有什么益处

有氧运动的目的是增强心肺耐力，运动的时候肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧 ...

2011-3-3 15:05

有氧运动
白领女性如何有效瘦身

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3 ...

2011-3-3 13:49

健身计划
十分钟快速减肥瘦身运动

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓步练习弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样 ...

2011-3-3 11:10

健身计划
最有效的减肚子的小妙招

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶 ...

2011-3-2 16:37

健身计划