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健身

四项最热门的健身运动

拉丁舞：塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。瑜伽：柔软的身体语言瑜伽能用于预防 ...

2010-3-12 09:35

健身计划
三种有氧操燃烧多余脂肪

跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。腰部运动：想变小腰精的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上 ...

2010-3-11 09:23

有氧操
五大最优的健身运动

1、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，还能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，视力恢复更明显。2、最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显 ...

2010-3-10 13:47

健身常识
不适合游泳的六类人

1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上 ...

2010-3-10 11:18

水上运动
老人游泳健身需注意的六大要点

1.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。2.做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动 ...

2010-3-10 11:07

水上运动
不宜长期坚持的3种健身方法

喝盐水生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高 ...

2010-3-10 09:30

健身常识
怎样来选择最安全的羽毛球鞋?

选一双合适大小的羽毛球鞋选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。一般来说，羽毛球鞋要比 ...

2010-3-9 17:22

运动用品
男士该如何选择运动衣呢?

早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得花钱去买，比如去健身房甩力气。这个体力活美其名曰塑形 ...

2010-3-9 17:01

运动用品
专为为芭蕾舞者设计的专业“舞”器

如云似雾的薄纱将芭蕾的优美高雅表现得淋漓尽致。莱卡弹性使过于轻飘透明的面料具有一些悬垂性，穿着层叠薄纱时装的模特在随风舞动时就像彩蝶般翩翩舞蹈。在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤 ...

2010-3-9 16:53

运动用品
选择踢踏舞鞋需要注意哪些?

跳好踢踏舞的一个非常重要的因素就是选好一双踢踏舞鞋。怎样选好这样的鞋子呢？主要取决于下面5个方面：1.面料：采用特殊工艺制造的牛皮，软硬适度，有光泽感和良好的弹性、韧性，有各方面指标证明采用的面料非常适 ...

2010-3-9 16:38

运动用品
盘点十种最无聊的健身器材

一、电浴据称浴缸中放置电极管，用电流松弛肌肉，能够减除神经痛和风湿痛，传闻前英国首相戴卓尔夫人亦曾使用。怕电浴收费贵的话，可在家中自行用湿手接触电源开关，相信效果相若，但小心性命不保。二、边工作边跑步 ...

2010-3-9 16:17

健身器材
上班白领早晨边准备上班边健身

晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿， ...

2010-3-9 15:39

每日一招
根据星座选择适合自己的有氧运动

风象星座双子座天秤座水瓶座风象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是从肚脐到下腹突出，让小腹平白无故明显地突出，超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外，更会让你的肌肉失去弹性，脸色泛白毫无生 ...

2010-3-9 15:05

健身计划
女性9个年龄段健身方法各不同

女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、 ...

2010-3-9 14:12

健身计划
健身房健身新手上路指导

对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底袜去健身很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而 ...

2010-3-9 13:58

健身房
经济有效已成健身流行新趋势

卧室健身用时省，花钱少，而且空间不受限制。这种理念不失为一种健身新趋势，当人们不得不将更多的时间花在工作上，选择经济有效的运动显得尤为重要。可以根据个人的实际情况，在每天的日程表里见缝插针，做一个聪明 ...

2010-3-9 13:45

室内健身
春季健身的五大计划

一：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接 ...

2010-3-5 15:15

健身计划
健身活动的五大误区

误区一：认为出汗越多减脂越多很多人认为出汗越多，减脂越多。对此，教练们表示，大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练 ...

2010-3-5 14:52

健身常识
轻松瘦身普拉提帮你减掉赘肉

麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！普拉 ...

2010-3-4 14:55

有氧运动
普拉提时尚减肥给你巨大惊喜

普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效普拉提收腹基本基本动作第一步：平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰 ...

2010-3-4 14:40

有氧运动