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健身

教你如何坐车减肥瘦身

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路的姿势每天上下班途 ...

2011-3-1 16:49

健身计划
怎么样才能越来越苗条

小编推荐：有效瘦身必知的20条戒律预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长， ...

2011-3-1 16:42

健身计划
办公室应该如何健身减肥

每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手 ...

2011-3-1 16:39

办公室健身
让性生活更好的健身运动

小编推荐：六个小动作塑造迷人翘臀在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性感小猫和其它姿势更性福的 ...

2011-3-1 15:10

减肥瑜伽
女人应该如何瘦身最有效

既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身!小编推荐：吃红枣对女人有什么好处1.为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学 ...

2011-2-28 16:58

健身计划
吃红枣对女人有什么好处

小编推荐：女人最爱的减肥瘦身方法小小红枣是女人越来越美的秘密!红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有天天吃红枣，一生不显老之说。红 ...

2011-2-28 15:16

健身计划
八大锻炼方式提高房事质量

1、平衡球上俯卧撑(见下图)小编推荐：健身对房事的10大价值锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做 ...

2011-2-27 10:30

健身常识
女人最爱的减肥瘦身方法

1．毛巾瘦腿操借助道具：长毛巾坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至最高处保持30秒，然后慢慢匀 ...

2011-2-25 14:35

健身计划
有效瘦身必知的20条戒律

1.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。2.尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。3.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。4.充分摄取蔬菜。5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。6.饥饿时才进食。7.饮食应定量，或根 ...

2011-2-25 14:30

健身计划
怎么样喝牛奶最健康

1、牛奶越浓越好小编推荐：盘点女性毁容十二食物有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡， ...

2011-2-25 14:10

健身饮食
春季女性如何减肥瘦身

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉 ...

2011-2-25 11:26

健身计划
女人健身必知的健康常识

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和 ...

2011-2-24 14:44

健身计划
女人怎么样才能够瘦身

女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有 ...

2011-2-24 14:31

健身计划
让白领越来越瘦的小动作

对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。猫伸展式（BIDALASANA）是 ...

2011-2-24 14:24

健身计划
教你练习瑜伽如何瘦脸

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。1.要 ...

2011-2-24 14:09

其它瑜伽
减肥瘦身吃什么好

1. 牛蒡：牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、维生素B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇 ...

2011-2-24 11:19

健身计划
瑜伽运动让你轻松瘦脸

有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！青春式功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。具体动作：1、趴在垫子上，双脚打开 ...

2011-2-23 14:45

其它瑜伽
让你活力一整天的瑜伽动作

动作1：准备工作（腹式呼吸+冥想）双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然 ...

2011-2-23 14:37

其它瑜伽
女人练习瑜伽的N种好处

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。在其影响下，月经来潮，同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及 ...

2011-2-23 14:31

其它瑜伽
春季最适合什么健身运动

春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上选。春季通过练习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。今天就来推荐春季瑜伽常识，告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。春天练习瑜伽的最 ...

2011-2-23 14:27

其它瑜伽