健身
  • 运动前热身可以转脖子吗
    人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎 ...
    2014-2-8 14:53
    健身常识
  • 健身锻炼不可心血来潮
    健身成为生活中不可缺少的部分得到了广泛的共识，但在我国真正实现这一目标还需要较长的时间。很多人把健身当时尚，也有的把健身作为赶潮流。不管他们基于什么想法，有健身的意愿就是好的。但是不注意科学健身很多情 ...
    2014-2-8 14:37
    健身常识
  • 宅男健身必备的锻炼法
    1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸 ...
    2014-2-7 14:39
    健身计划
  • 收腹三大黄金法则
    第一：仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动。乒乓球：挥动球拍 ...
    2014-1-27 09:02
    健身计划
  • 冬季滑雪扭伤该怎么办
    47岁的齐女士3年前滑雪时不慎扭伤左膝关节韧带，由于当时并未发生骨折，疼痛也不严重，因此并未治疗。今年滑雪再次受伤致膝关节疼痛。医生检查后告知患者半月板已破碎，需手术治疗。吕伟介绍说，生活中关节损伤很常 ...
    2014-1-26 13:59
    健身FAQ
  • 有氧运动入门者须知
    对于健身入门者或者想了解运动的人来说，学习和了解以下几点很是重要。1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法 ...
    2014-1-23 13:55
    每日一招
  • 中午锻炼是好还是坏呢
    现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱 ...
    2014-1-21 13:34
    健身常识
  • 运动完做个冷身运动
    运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫冷身运动。跟运动前的热身运动一样，冷身运动也是身体的保护伞。医师提醒大家：运动，要热身也得冷身。运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕 ...
    2014-1-20 14:56
    健身常识
  • 练瑜伽治颈椎病可靠吗
    上个月某日上午，东明县的刘女士怒气冲冲地来到东明县消费者协会，请求消协帮她退卡。原来，今年10月21日，刘女士在东明县某健身美体美容中心做面部美容护理时，工作人员向她介绍说美容中心新增了一项健身美体项目瑜 ...
    2014-1-20 14:48
    健身常识
  • 如何利用健身球有效丰臀
    丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动目标肌肉：股四头肌，臀大肌起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球 ...
    2014-1-20 14:45
    球类运动
  • 如何正确使用公共健身器材
    在崇尚养生的广州，市民健身已成一道风景，各小区内、公园里经常可见公共健身器材，这类便民设施一经推出，就受到了热捧。有调查显示，广州市内的公共健身器材使用率可达80%以上，以50-70岁左右退休的中老年人为主， ...
    2014-1-17 13:48
    健身器材
  • IT族午休时段如何锻炼
    深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部：1、自然站 ...
    2014-1-17 13:43
    每日一招
  • 女生打网球有哪些好处
    网球（tennis）是一项优美而激烈的运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感 ...
    2014-1-17 13:39
    球类运动
  • 运动多久需要喝运动饮料
    在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？专家指出，其实，如果运动的时候不 ...
    2014-1-16 14:53
    健身常识
  • 散步时都有哪些禁忌
    傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。我国古代《遵生笺》有云：凡行步时，不得与人语。欲语须住足 ...
    2014-1-15 14:21
    健身常识
  • 老人如何健身防衰老呢
    坐着也能做运动？是的，其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双 ...
    2014-1-14 15:00
    每日一招
  • 糖病友运动注意手册
    糖尿病患者在运动时要注意防低血糖糖尿病患者在开始采用运动疗法前，应向医生咨询，并进行全面体检，包括检测血糖、血脂、血尿素氮、血肌酐以及心电图等，以排除禁忌症。然后，结合自已的生活习惯、工作情况，在医生 ...
    2014-1-14 14:56
    健身常识
  • 初学者怎样安排肌肉练习
    在练习中一种最可能被曲解的训练形式就是孜孜不借倦的有韵律的练习，这个常被那些体形训练者所忽视。你可以称我为一个理想主义者，但在你训练的最核心处，你的身体是否已经准备好了迎接那些辛苦费力的物理练习呢？这 ...
    2014-1-13 13:56
    健身计划
  • 上班族怎样保持健康身材
    人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利 ...
    2014-1-10 15:46
    每日一招
  • 冬季室外步行健身怎么做
    寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你 ...
    2014-1-10 15:44
    四季健身
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