健身_健身动作_健身饮食

健身

怎么塑造健壮肩膀方法

象每个初练者一样，在训练早期，我为了追求肌肉增长，曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大男孩们，痛苦地去举起尽可能大的重量，但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。1990年我修订了目标，想成为一个 ...

2012-6-29 13:40

健身房
从哪些方面着手选择健身房

慧慧和雯雯都是我的朋友，前者刚刚生完孩子半年，后者则是一个生活优越的师奶，虽然各自的生活空间不同，但是两人最近遇到了同样的问题，就是希望找一家适合自己的健身房。慧慧健身的目的很简单，就是想尽快恢复产后 ...

2012-6-29 13:37

健身房
哪些方法让你健身更持久

健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、 ...

2012-6-29 13:34

健身房
去健身房健身要什么心态

时下不少运动或减肥处方，片面强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，基础体力练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重波动逐个记录等，却忽略了健身不仅是身体上的运动，更是一种陶冶身心的娱乐。为什 ...

2012-6-29 13:32

健身房
怎么选择适合自己的健身方案

没时间锻炼这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比，要年轻许多。如何才能达到健身目的，是否长时间地跳健美操或没完没了的跑步 ...

2012-6-29 13:27

健身房
去健身房健身要哪些准备

和你说啊！健身不分早晚啊！不要总是感叹！也不要总是对自己没信心！唾弃世俗的旧观念。快溶入我们的健身行列中来吧！这里会带给您健康！带给您美丽！带给您自信！呵呵~~差点忘了最重要的了！首先来健身之前要有三个 ...

2012-6-29 13:13

健身房
健身房健身怎么做热身

在最近接连不断的几场雨过后，天气也逐渐热起来。随着气候的变化，越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进医院的人也在增加。准备活动不充分的人 ...

2012-6-29 13:10

健身房
怎么选择适合自己的健身房

入会提示1.价格仅供参考，各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠。你可以询问会籍顾问或销售人员是否是优惠推广期、是否免入会费、是否赠送时长等。如宝迪沃―英派斯为会员赠送1个月的假期，以便安排休假、 ...

2012-6-29 13:06

健身房
去健身房怎么选择健身衣

或许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，请接瘦身招NO.1：去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么 ...

2012-6-29 13:01

健身房
睡前怎么用枕头健身

美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同 ...

2012-6-29 12:55

室内健身
夏季有哪些徒手健身方法

基本上来说，健身没有哪里一定好的原则，最重要的是持之以恒，即使在家也能练就出一副好身材。健身需要一些器材辅助，往往最能达到效果，但是对于刚入门的人来说，即使不用器材，先从一些最简单的徒手运动下手，也能 ...

2012-6-29 12:53

室内健身
上班哪些小动作让你不累

每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以 ...

2012-6-29 12:50

办公室健身
睡前有哪些动作可瘦臂

睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！1.仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀 ...

2012-6-29 12:44

室内健身
床上有哪些瘦腹小动作

仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力， ...

2012-6-29 12:42

室内健身
睡前有哪些健身小操

要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？健康操之一1.平躺在床上，双脚打直。2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 ...

2012-6-29 12:38

健身操
哪些睡觉习惯有损健康

这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦！1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病5.睡前 ...

2012-6-29 11:52

室内健身
怎么在床上做塑身运动

今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！塑身操一动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可 ...

2012-6-29 11:50

室内健身
白领有哪些卧室健身方法

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向 ...

2012-6-29 11:48

室内健身
怎么做简单有效的跳绳运动

跳绳的保健功效1.增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2.锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷 ...

2012-6-29 11:46

户外健身
情侣怎么在床上坐塑身操

通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。1.双人仰卧起一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。2.卷 ...

2012-6-29 11:43

室内健身

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怎么塑造健壮肩膀方法

从哪些方面着手选择健身房

哪些方法让你健身更持久

去健身房健身要什么心态

怎么选择适合自己的健身方案

去健身房健身要哪些准备

健身房健身怎么做热身

怎么选择适合自己的健身房

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