健身_健身动作_健身饮食

健身

爬楼梯的健身效果有哪些

现在生活都在向自动化机械发展，到处都是高楼林立。上下班坐车，上下楼坐电梯，一天下来走不了多少路。再加上平常不去健身房或户外进行身体锻炼，这就难怪国民的身体整体素质会出现下滑现象。很多的人都在追求既要简 ...

2014-4-18 16:31

户外健身
练习动感单车有哪些好处

现在健身房里面现在最流行的除了瑜伽就是动感单车了，动感单车也称是燃脂炸弹，所以他减肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们 ...

2014-4-18 16:31

健身常识
练太极有哪些好处呢

以太极为名，是取我国古代《易经》易有太极，是生两仪之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动 ...

2014-4-18 16:27

其他运动
盘点跳绳运动的七大好处

跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会，特别是在春秋季节里，不冷不热，跳绳在这两个季节里是一个非常不错的健身运动，特 ...

2014-4-18 16:26

健身常识
助你增强健身效果的饮食小知识

健康饮食知识1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和 ...

2014-4-16 09:07

健身常识
学生防近视每天增加45分钟户外活动

随着电子产品的不断增多，近视眼的低龄化和广泛化也越来越显著。孩子小小年纪就戴上了眼镜，让无数家长感到格外担心和焦虑。近视眼有没有什么危害?在近视眼的预防方面有没有什么需要注意的呢?近视眼的危害不止戴一副 ...

2014-4-16 08:56

健身常识
教你做运动之后的放松

健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人 ...

2014-4-15 08:48

健身常识
如何才能让健身坚持下来

现在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执 ...

2014-4-15 08:37

健身计划
瑜伽每日一练缓解肌肉酸痛

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交 ...

2014-4-11 16:47

形体瑜伽
揭露8个减肥误区

春夏交接之际是个运动的季节，人们都应该走到户外，放松一下自己的身心。呼吸一下新鲜空气，卸下一身的压力与疲惫。但是，许多的健身误区，可能会让您的谨慎运动适得其反，所以不得不小心。谎言1.想减掉脂肪，锻炼时 ...

2014-4-11 08:17

健身常识
在跑步机上如何跑步更有效果

现在很多人都买了跑步机，但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部 ...

2014-4-9 16:30

其他运动
7式俯卧撑练就健美身材

想让你的身材在变得更健美,更性感吗?只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果，信不信由你。俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有7种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑 ...

2014-4-9 16:23

健身计划
运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱

运动后喝碳酸饮料伤害多运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果 ...

2014-4-8 15:57

健身饮食
新花样花生健身球

现在，无论是在宽敞的健身房里，还是在家中，利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士，很快风靡欧美等地，并在上世纪90年代传入我国。健身教练介绍说，健身球锻炼腰、背等部位的作用很显著，健身者可以利用健 ...

2014-4-8 15:55

球类运动
让健身球柔软你的身体

健身也要强调乐趣，一种很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后，就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。坐着也运动健身球是一种新型、有趣、特殊的体育健身运动。它最早出现 ...

2014-4-8 15:51

球类运动
最轻松的减肥方法散步

散步能减肥?正确的健身步行的确能减肥，散步时应当挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走6080米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚 ...

2014-4-4 08:41

户外健身
走路能减肥吗

现在生活节奏这么忙，大家都没有什么时间去健身，所以体型就很容易走样。下面，就为大家介绍怎样走路减肥!第一、用力去走好每一步我们所说的用力走也就是指的劲走，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的 ...

2014-4-4 08:39

户外健身
让你拥有美腿的健走法

讨厌跑步的女生，理由是，跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮，但健走运动，只要注意拉升小腿肌肉，就无需有这种担忧。不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失，这时一定要避免身体肌肤干燥，记得选择具保湿效果的沐浴露， ...

2014-4-4 08:35

户外健身
男人该如何增加肌肉

很多男人都想要身体健康，身上有些肌肉看起来会更好看些。但是增肌是一个综合的复杂的过程，不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的，今天小编就给 ...

2014-4-2 16:52

健身计划
不得不知道的健身饮食

现在健身已经成为一种潮流，上班的忙碌生活，为了强身健体，更多的人走进了健身房，生命在于运动嘛。但是要注意的是在锻炼的时候，要有健康的饮食，生命在于运动嘛。在健身时正确的饮食更能帮助健身运动的效果加倍。 ...

2014-4-2 16:46

健身饮食