健身_健身动作_健身饮食

健身

合乎身体规律的健身之道

凡事都有其自然规律，违背了自然规律，不但不会获得好的结果，反而有损健康。世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家亚里士多德对身体保健颇有见地：运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损 ...

2013-1-14 12:43

健身常识
怎样选购健身器材

笔者自己就有几次经验教训，当网上或电视上热推什么健身器材时，就急忙忙买回来，至于是不是适合自己，都没考虑，最后不仅没用几次，还占位置。健身器材按其功能可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按 ...

2013-1-14 12:40

健身器材
中年男士健身多玩三种球类

柔力球练全身说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有的挺着将军肚，有的颈部、 ...

2013-1-10 08:40

每日一招
运动过后可以马上洗澡吗？

体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才 ...

2013-1-9 14:11

健身常识
跳舞瘦身的五个注意

一，舞蹈种类的选择舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们当然可以自由的选择自己喜欢的一 ...

2013-1-8 14:45

健身常识
冬季健康健身的四大攻略

冬季健身房20摄氏度最佳运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。健身服要备两套冬季健身应准备两套 ...

2013-1-7 14:38

健身计划
IT族午休时段的锻炼方法

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部：1、自然站 ...

2013-1-6 16:55

办公室健身
瘦身效果翻倍的三种运动

1.水中跑步在水中跑不是欧洲减肥人士钟爱的运动。水有浮力，会抵消一部分重力，在水肿跑步，能拉伸到肌肉但不会因为过大的重力而使肌肉变形结块。水的密度大，在水肿跑步受到的阻力是在空气中跑步的12倍。因此在水中 ...

2013-1-6 15:11

健身计划
健身后饮食吃什么好？

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营 ...

2013-1-5 15:33

健身饮食
跳水如何预防颈椎损伤？

跳水是一项受人喜爱的体育活动。然而，初学跳水者若是跳水时不注意安全，很容易发生颈椎损伤事故，造成严重后果，甚至导致死亡。颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见，骨折时 ...

2013-1-3 11:20

肢体运动
潜水运动的好处有哪些？

经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。地球表面有75%的面积被海水覆盖，而生活在钢筋水泥中的人类，对神秘的海底世 ...

2013-1-3 11:13

极限运动
游泳姿势的不同锻炼效果

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼 ...

2013-1-3 11:07

水上运动
游泳有哪些好处？

游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加节能，整个血液循环系统也能得到改善。而游泳中，由于水压迫 ...

2013-1-3 10:43

水上运动
打乒乓球可以防止老年痴呆么？

92岁高龄的贝蒂斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。洛杉矶亚瑟吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔扎利特斯基表 ...

2013-1-3 09:58

球类运动
打网球能帮助女生塑形么？

注意以下几点，打网球完全可以成为有助于美眉保持体型的健身运动。最重要是心态。不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈 ...

2013-1-3 09:56

球类运动
高尔夫运动适合哪些年龄层？

星空高尔夫俱乐部总教练毛润坤介绍说，相对于健身房里那些激烈的、撞击性的运动来说，高尔夫的适应人群要广泛得多。通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一 ...

2013-1-3 09:51

球类运动
跳绳减肥要怎么做？

跳绳快速运动减肥法的好处1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来 ...

2012-12-28 09:37

肢体运动
运动时小腿抽筋了怎么办？

小腿抽筋是怎么回事？腓肠肌痉挛又名脚转筋。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血 ...

2012-12-27 16:23

健身常识
有氧运动让身心都健康

什么是有氧运动有氧运动这个词，你一定听着很耳熟，但是你不一定能真正知道，什么是有氧运动。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与 ...

2012-12-27 16:16

有氧运动
你是不是“走班族”？

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。 ...

2012-12-27 15:55

健身常识