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健身

男人如何锻炼锻炼让人羡慕的腹肌

每个男士都希望拥有让人惊叹的腹肌，然而如果不加强自我的锻炼的话，是不能有腹肌出现的，但是大部分的人后苦于不知道方法，下面我就提供相应的方法来给大家做参考。一、半仰身坐它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进 ...

2014-7-4 08:59

健身计划
轻松教你拥有令人羡慕的肌肉

如何才能令男士们体现自身的阳刚呢?那答案就是肌肉了。但是单纯只有锻炼的话是不能造就出好看的肌肉，还要有相应的营养的补充，下面我们一起来看看吧。1、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖 ...

2014-7-4 08:06

健身计划
瘦腿部最有效的锻炼方法

要想拥有纤瘦的腿型，如果通过保养品什么的，可能取得的效果还不是那么的显著，只有通过我们自身的锻炼才能取得较为不错的成果，因此对于爱美的女士来说，掌握好一些瘦腿的运动方法对自己能拥有一双满意的腿型是有很 ...

2014-7-3 14:42

每日一招
女性游泳的五大注意事项避免惹上妇科病

游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳在炎热的夏日，无论女性是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等 ...

2014-7-3 11:23

水上运动
电梯里的减肥操让你轻松瘦身

练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。 ...

2014-7-2 11:12

其他运动
吃得越早，身材越好

吃得越早减肥效果越好。据英国《每日邮报》6月9日报道，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验， ...

2014-7-2 10:08

每日一招
黄瓜鸡蛋减肥有副作用吗

说起减肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在饮食减肥方面，可能采用最多的就是黄瓜鸡蛋减肥法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的。但是，美容专家不得不给经常食用黄瓜鸡蛋减肥法的朋友泼点冷水常吃鸡 ...

2014-7-1 15:36

健身常识
瑜伽什么时候做最减肥

清早起床和晚上入睡前利用1015分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生 ...

2014-7-1 15:22

形体瑜伽
学会六招快速丰胸

每个女人都希望自己能拥有美丽丰挺的乳房，但是对一些女性朋友来说，丰满的乳房就像是梦里的花朵，在现实生活中是可望而不可及。于是许多女性朋友开始四处寻找丰胸的好方法。那么，有没有什么方法能健康丰胸呢？下面 ...

2014-6-30 17:19

每日一招
医生推荐六种蔬菜极速瘦身

每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！近来，美容圈秘密流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，全 ...

2014-6-30 15:43

每日一招
女人健身误区盘点你知道哪些？

运动能让你的身体得到很好的放松和锻炼，更加健康。随着现代生活节奏的加快，健身变成了时尚。良好的健身习惯能让你的身体更加健康，可是如果你健身方式不对，那么就会事倍功半。今天，小编来盘点一些女人健身误区， ...

2014-6-27 10:30

健身常识
跳水很爽小心造成病痛和损伤

奥运会上，中国健儿的跳水英姿让人心生向往。广州一男子近日也在游泳池边一跃而下，不料头颈部受严重撞击，导致四肢瘫痪。炎炎夏日，游泳是消暑的健身活动，在游泳时需要慎防意外生。除了泳池卫生状况欠佳容易引起的 ...

2014-6-27 10:20

水上运动
10种食物让你吃出瓜子脸

1.菠菜菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是mm多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的mm来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾 ...

2014-6-26 17:16

每日一招
7种水果有助瘦腹

由于工作生活等原因，越来越多的人开始对凸起的小肚子感到烦恼！现在，小编为你选出了7种最瘦肚子的水果，吃出平坦小腹，还你完美曲线。1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起 ...

2014-6-26 17:07

健身计划
蜂蜜牛奶饮轻松去除双下巴

很多有着婴儿肥双下巴的乖巧小女生，都很羡慕别的女孩紧致的小脸，却总是苦于面部胶原蛋白太多瘦不下去的现状，但却因为要长期地面对电脑，那么如何去除双下巴呢？如何减掉双下巴呢？减掉双下巴的秘诀有哪些呢？我们 ...

2014-6-25 14:15

健身计划
五个居家小运动：排毒瘦身在家做

很多女人都喜欢拥有苗条骨感的身材，这就需要大家去运动减肥。运动减肥不是一件很轻松的事情，女人的身体本来就很柔弱，在运动场上练不了多久就会吃不消的，其实要锻炼身体大家也不必着急，我这里有几个瘦身的小动 ...

2014-6-25 14:03

家庭健身
揭秘8个减肥黄金时段

上班一族长时间坐在办公室，想要有效减肥的确是一件比较困难的事情。但是有什么方法能够成功减肥呢？今天，小编就向大家介绍八个黄金减肥时间，让大家在办公室也能轻松减肥。8：00am给你的背包减负出门前检查一下你 ...

2014-6-24 15:06

每日一招
散步减肥小心减出萝卜腿教你正确散步瘦身

剧烈的锻炼固然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更轻易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。曾是职业运动 ...

2014-6-23 11:02

户外健身
骑自行车能减肥吗盘点自行车减肥三大神奇效果

自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。很多人都说，骑自行车减肥，那么真的有这样的神奇效果吗？小编带你去看看吧。第一、对身材的影响根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段 ...

2014-6-23 10:46

户外健身
瑜伽运动有助于减肥选择瑜伽配件是关键

减肥很多人选择瑜伽，通过瑜伽减肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽伸展带等等，他们各自都有自身的用途和用法。接下来，小编带你一起去看看。瑜伽垫瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品 ...

2014-6-19 14:17

减肥瑜伽