如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用 ...

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。改正方法：靠垫正确使用有调整脊 ...

白萝卜具有驱寒的功效，冬季吃再适合不过了，不过除了驱寒，白萝卜还有减肥的功效，不知你知道吗?白萝卜减肥法便闪亮登场了。冬季大家都爱吃白萝卜，而白萝卜减肥法的效果也是有目共睹的，含有丰富消化酵素可以帮助 ...

一、家务瘦腰法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 ...

瑜伽一项被认为是最有效的减肥方法之一，可是，在众多的瑜伽减肥招式中，哪些招式最有效呢？今天，小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。A、自然托高式Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘 ...

完成以下瑜伽动作约需10分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将 ...

1、用减肥球代替椅子也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。2、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂 ...

提起瘦身，很多人能想到的最简单的方法就是节食，然而，节食是否对每个人都有效果呢?据俄罗斯健康生活新闻网消息，英国ForzaSupplements公司研究发现，节食的最佳年龄是31至32岁。ForzaSupplements公司邀请数千名英 ...

瘦手臂运动一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。之后双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。2、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收，将这个动作一 ...

实验1：早餐吃鸡蛋彭宁顿生物医学研究中心(Pennington Biomedical Research Center of Louisiana StateUniversitySystem)将实验分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，B组是一个贝果、一汤匙 ...

黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进 ...

专家提供一套坐着也能瘦的独家秘技STEP1吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。反之亦然，左手往上拉长，手 ...

美丽翘臀是每个女性都想拥有的，其实日常生活中很多好的习惯就可以成就你的美丽翘臀梦，比如趴着看书、玩手机等等，这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀提臀动作，在改变姿势、活动 ...

常练瑜伽对男性也有好处?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣 ...

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面小编为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能让你 ...

为什么一些人喝水也会发胖?水胖一般是指早晨起床后，整个人体处于膨胀状态。人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升;因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰 ...

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。想想，如果三天纯吃苹 ...

很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。腹部呼吸的做法： ...

一、何为拍打减肥法由于人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方 ...

怎样挑选健身内衣?健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的文胸为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须 ...