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健身

5大正确生活习惯帮你摆脱水桶腰

很多人在生活中总有些坏习惯，例如：坐着驼背、缺乏运动等等，但是你知不知道这些生活中看似无伤大雅的坏习惯可能就是导致你变成水桶腰的元凶，因此从生活中的五大正确习惯做起，摆脱你的水桶腰。1、坐姿要端正平日 ...

2014-5-9 15:37

每日一招
立夏三种运动最养心

早起花间走颐养心神立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?南京市中 ...

2014-5-7 10:26

每日一招
健身前后吃什么用食物修复身体

一、健身后疲劳感到极度疲惫对健身者来说是很稀松平常的事，特别是重量增加时。热量是能量的一种形式，因此减少疲劳最基本的方法之一就是确保自己吃得够。缺乏热量将导致疲劳、免疫力下降甚至造成运动伤害。如果是女 ...

2014-5-7 10:01

健身饮食
每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条 ...

2014-4-26 09:18

健身常识
晨练前后的饮食注意事项

现在健身已经成为一种潮流，上班的忙碌生活，为了强身健体，更多的人走进了健身房，生命在于运动嘛。但是要注意的是在锻炼的时候，要有健康的饮食，生命在于运动嘛。在健身时正确的饮食更能帮助健身运动的效果加倍。 ...

2014-4-18 16:36

健身饮食
爬楼梯的健身效果有哪些

现在生活都在向自动化机械发展，到处都是高楼林立。上下班坐车，上下楼坐电梯，一天下来走不了多少路。再加上平常不去健身房或户外进行身体锻炼，这就难怪国民的身体整体素质会出现下滑现象。很多的人都在追求既要简 ...

2014-4-18 16:31

户外健身
练习动感单车有哪些好处

现在健身房里面现在最流行的除了瑜伽就是动感单车了，动感单车也称是燃脂炸弹，所以他减肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们 ...

2014-4-18 16:31

健身常识
练太极有哪些好处呢

以太极为名，是取我国古代《易经》易有太极，是生两仪之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动 ...

2014-4-18 16:27

其他运动
盘点跳绳运动的七大好处

跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会，特别是在春秋季节里，不冷不热，跳绳在这两个季节里是一个非常不错的健身运动，特 ...

2014-4-18 16:26

健身常识
助你增强健身效果的饮食小知识

健康饮食知识1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和 ...

2014-4-16 09:07

健身常识
学生防近视每天增加45分钟户外活动

随着电子产品的不断增多，近视眼的低龄化和广泛化也越来越显著。孩子小小年纪就戴上了眼镜，让无数家长感到格外担心和焦虑。近视眼有没有什么危害?在近视眼的预防方面有没有什么需要注意的呢?近视眼的危害不止戴一副 ...

2014-4-16 08:56

健身常识
教你做运动之后的放松

健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。运动后认真放松，能使人 ...

2014-4-15 08:48

健身常识
如何才能让健身坚持下来

现在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执 ...

2014-4-15 08:37

健身计划
瑜伽每日一练缓解肌肉酸痛

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交 ...

2014-4-11 16:47

形体瑜伽
揭露8个减肥误区

春夏交接之际是个运动的季节，人们都应该走到户外，放松一下自己的身心。呼吸一下新鲜空气，卸下一身的压力与疲惫。但是，许多的健身误区，可能会让您的谨慎运动适得其反，所以不得不小心。谎言1.想减掉脂肪，锻炼时 ...

2014-4-11 08:17

健身常识
在跑步机上如何跑步更有效果

现在很多人都买了跑步机，但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部 ...

2014-4-9 16:30

其他运动
7式俯卧撑练就健美身材

想让你的身材在变得更健美,更性感吗?只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果，信不信由你。俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有7种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑 ...

2014-4-9 16:23

健身计划
运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱

运动后喝碳酸饮料伤害多运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果 ...

2014-4-8 15:57

健身饮食
新花样花生健身球

现在，无论是在宽敞的健身房里，还是在家中，利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士，很快风靡欧美等地，并在上世纪90年代传入我国。健身教练介绍说，健身球锻炼腰、背等部位的作用很显著，健身者可以利用健 ...

2014-4-8 15:55

球类运动
让健身球柔软你的身体

健身也要强调乐趣，一种很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后，就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。坐着也运动健身球是一种新型、有趣、特殊的体育健身运动。它最早出现 ...

2014-4-8 15:51

球类运动