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健身

几种让跑步瘦身效果更好的技巧

跑步作为少有的全身运动，是大家所喜爱的瘦身的运动之一，但是许多人一直在跑也不见得有达到瘦身的目的，那么具体有没有什么比较好的技巧能加快跑步瘦身的效果呢？下面我们一起来了解下吧。1、一周跑几次国际体重控 ...

2014-7-24 09:06

健身计划
篮球转球的技巧和注意事项

转球想必许多接触过篮球的人都不陌生，那么对于转球有没有什么特殊的技巧呢？对于转球动作有没有什么特殊的注意事项呢？下面我们一起来了解下吧。1、在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用 ...

2014-7-24 08:55

球类运动
花式篮球的基本动作技巧

花式篮球是以花式表演为主的项目，虽然是以表演为主，但是还是有一些基础的动作，只有掌握了这些基础的动作，才能有更进一步的动作，下面我们一起来了解下相应的动作吧。一、手指转球刚开始可以坐在床上练（好处：球 ...

2014-7-24 08:38

球类运动
正规篮球运动员赛前的热身动作

任何的比赛运动，在赛前都一定要有相应的热身活动，只有这样才能避免在比赛中的运动伤害，同时也能让身体活动开来，使自身的动作达到最佳的效果。那么具体应该怎么做呢？下面为大家整理了正规篮球运动员的赛前热身动 ...

2014-7-24 08:21

球类运动
常用有效的篮球单打技巧

篮球作为风靡全世界的球类运动，有着其独特的魅力为青少年们所喜爱。虽然篮球运动的门槛比较低，但是不是每个人都能打的很出色。下面小编整理了相关的篮球的单打技巧供大家参考。一：内线转身1、探肩法：接球后身体 ...

2014-7-23 09:36

球类运动
户外攀岩等运动必会的几种绳结

对于登山和攀岩运动来说绳子是必备的用具，而打绳结更是必备的技能，那么究竟如何才能打一个使用可靠的绳结呢？下面我们一起来看看吧。先从8字结开始，8字结是登山，攀岩接触的第一个结，主要是联系主绳和安全带。但 ...

2014-7-23 09:24

每日一招
户外登山的几点经验分享

随着大家锻炼健身意识和户外探险意识的增强，许多的人都加入到登山爱好者的队伍中来。那么登山前我们需要准备些什么呢？登山时有哪些需要注意的事情呢？下面我们一起来看看一些户外登山的经验吧。务必出席行前会议行 ...

2014-7-23 09:11

户外健身
浴室泡澡锻炼健身两不误的方法

工作一天后回家泡澡是最舒服不过的事情了，不仅可以缓解疲劳还能让我们的身心放松。但是如果我们能借此机会在浴缸里稍微锻炼一下，那么也能有很好的锻炼效果的，具体的锻炼方式是怎么样的呢？下面我们一起来看看吧。 ...

2014-7-23 08:49

室内健身
简单的毛巾美体健身操

现在每个人的健康观念都比较强，因此大家都会以自己的方式来锻炼健身，但是对于没时间外出健身的人来说是否要买健身器材在家里呢？其实我们也可以使用我们平时生活中常见的毛巾来帮我们达到健身的目的，下面一起来看 ...

2014-7-23 08:38

室内健身
夏季运动健身前的饮食规则

夏季运动的时候，由于气温高，因此运动消耗也比较大。那么在运动只前我们的饮食有什么需要注意的呢？还有在运动后水分的补充要遵循吗？下面我们一起来了解下吧。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃 ...

2014-7-23 08:08

健身饮食
家中有效的几种锻炼健身方式

现在许多的人喜欢在家里健身，这样不仅能省去外出的麻烦，而且还能达到健身的目的是一举多得的好方法。那么具体在家里应该如何健身呢？下面我们一起来看看吧。坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆 ...

2014-7-22 10:31

室内健身
轻松几招教你拥有“S”型曲线

S型曲线身材的完美曲线是每个女性都羡慕的，但是具体该如何锻炼才能拥有这样的傲人曲线呢？下面教你几招在卧室健身就能达到这种诱人曲线的方式吧。跳绳练习每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它可以锻炼身体 ...

2014-7-22 10:14

室内健身
拥有完美腹肌的几个简单动作

无论男女都想拥有令人羡慕的腹肌，这是我们身体健美的象征，但是一般介绍的方式都是太过繁琐让人不敢尝试，那么有没有什么比较简单的方法呢？下面小编推荐几种比较简单就能拥有腹肌的方式供大家参考。仰卧举腿蹬车平 ...

2014-7-22 09:47

健身计划
锻炼不出门在家靠沙发也能健身

现在由于工作的原因我们可能去健身房锻炼的机会不是很多，那么有没有在家也能锻炼健身的方式呢？下面我们我们一起来了解下靠沙发是如何来健身的吧。项背运动面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身 ...

2014-7-22 09:32

室内健身
常见有效的腹肌锻炼计划

许多人都想要令人羡慕的八块腹肌。但是这不是想就能实现的，那么具体有什么比较好的方法呢？下面我们一起来看看吧。自行车式卷腹平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭 ...

2014-7-22 09:03

健身计划
夏季游泳必看如何挑选合适的游泳衣

夏季要说能消暑又能健身还能大胆展示自己迷人风采的好地方当然就是去海边游泳啦。既然要去游泳，合适自己的泳衣肯定是不可或缺的，那么如何才能挑选能突出自己的特色的泳衣呢？下面我们一起来学习下吧。一、肤色决定 ...

2014-7-22 07:55

运动用品
站着健身太累教你如何蹲着健身

现在我们的健身知识已经日趋发达了，健身的方式也不会局限于部分的方式，现在大家已经了解到许多其他的健身方式了，那么具体的还有什么比较好的健身方式呢？下面小编推荐蹲着的健身方式供大家参考。跟蹲跟蹲与踮蹲正 ...

2014-7-21 09:28

室内健身
睡前浴室内的简单健身法

人们健身目的的强健身体舒缓压力，因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身，其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果，那么我们该怎么做呢？下面我们一起来看看相应的步骤吧。1、刷牙的时候双腿与臀 ...

2014-7-21 09:18

室内健身
上班族周末家务健身小妙招

健身锻炼是我们达到健康身体不可缺少的一部分。但是由于现在上班时间都比较紧张，而周末休息的时候还有一堆的家务，难道我们周末只能在做家务的时候度过，没有锻炼身体的机会了吗？没有关系，小编整理了部分的做家务 ...

2014-7-21 09:06

家庭健身
改善体质促进夫妻关系的双人健身法

对于现在的许多上班族来说，可能夫妻的下班时间不同，可能一个人回来另一个人已经睡了，或是两个人都累直接休息了。很少有时间能夫妻一起健身。这样不仅对夫妻的身体不好，同时对夫妻间应有的交流也是有不小的阻碍， ...

2014-7-21 08:53

室内健身