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健身

几种有效的肱二头肌锻炼法轻松变型男

肱二头肌是男士们被人直观上考量是否很有力量的肌肉之一。如果你拥有比较强健的肱二头肌，那么许多人一定会认为你是比较有力量的。那么我们该如何来有效的锻炼肱二头肌呢？下面小编整理了相关的几组关于肱二头肌的锻 ...

2014-8-4 08:42

健身计划
宅男必会不出门的毛巾健身法

对于宅男们来说能不出门就绝不出门，正因为如此想要他们外出锻炼健身可能是有点难度的。但是为了我们身体健康，必要的锻炼是不可缺少的，那么有没有在家就能锻炼的方式呢？下面小编整理一种在家就能用毛巾锻炼的方式 ...

2014-8-4 08:31

室内健身
夏季不能拒绝游泳的几个原因

许多人在夏季的时候都喜欢通过游泳的方式来健身，那么究竟游泳健身对我们的身体有哪些好处呢？游泳健身有没有什么特殊的要求呢？下面我们一起来了解下吧。改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、 ...

2014-8-1 10:05

水上运动
你不能不知道的夏季瘦身饮食秘诀

对于许多健身的女士来说，健身可能不是最困难的，最困难的事情是控制饮食。有的时候坚持锻炼了很久却因为在饮食上的不注意而导致了瘦身了失败，那么我们在饮食方面需要注意些什么呢？下面我们一起来了了解下吧。少油 ...

2014-8-1 09:31

健身饮食
想要增肌除了锻炼请别忘了这些食物

锻炼是我们身体健康和增肌的必要手段，但是只有锻炼是远远不够的，我们只要锻炼和吃同时进行才能达到我们想要的效果，那么具体我们该吃些什么呢？下面我们一起来了解下吧。1、紫菜紫菜可以制造肌肉原因在于它含有丰 ...

2014-8-1 09:01

健身饮食
轻松拥有小蛮腰的几个瑜伽体式

瑜伽是一种对全身心都有很好锻炼的一种方式。那么对于想要瘦腰的女士来说，瑜伽是否能达到同样的效果呢？下面我们一起来了解下吧。站立平衡式瑜伽站立，右腿着地，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背 ...

2014-8-1 08:50

减肥瑜伽
锻炼腹肌你必须避免的几个误区

现如今评判一个男士的身形，多数第一眼关心的可能就是看有没有腹肌了。腹肌是一个男士身材是否健美的最佳体现，而大家最新想到的锻炼方式就仰卧起坐了，那么我们只靠这个锻炼的方式有效吗？下面我们一起来了解下吧。 ...

2014-8-1 08:41

健身常识
健康男士不能不知道的终身健身计划

健身对于男士来说是生活中不可或缺的一部分，而且由于生理上的优势让男士健身更能达到很好的效果，那在我们男士各个不同的阶段也要健身吗？健身的方式又有什么不同呢？下面我们一起来了解下吧。30岁以下男士青春无敌 ...

2014-8-1 08:31

健身计划
几种简单有效减脂增肌的动作

现在的人都希望自己的身材能比较好，拥有一定的肌肉，但是面对工作的时间，我们都不能很好的执行时间长的运动，那么有没有什么比较好的减脂健身的动作呢？下面我们一起来看看吧。单脚弓箭步1、右脚站稳地面，左脚往 ...

2014-7-31 10:16

健身计划
简单几招轻松甩掉男性胸部赘肉

部分的男士胸部的赘肉比较多，因此常被人拿来消遣，虽然说者无意，但是听者有心。那么对于胸部赘肉比较的多的男士该如何锻炼才能甩掉多余赘肉，锻炼出令人羡慕的胸肌呢？下面我们一起来了解下吧。1、保持良好的生活 ...

2014-7-31 10:01

健身计划
各种泳姿的锻炼部位你了解吗

夏季是游泳的绝佳的锻炼机会，那么对于我们锻炼身体，每种泳姿对应我们身体各个部位的会有什么不同的锻炼效果呢？下面我们一起来了解下吧。各种泳姿的锻炼部位自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较 ...

2014-7-31 09:44

水上运动
想要瘦身一定要避免的几个误区

纤细的身材一直是许多爱美人士都想要的，但是不是多数的人都能一直保持住。虽然大家都会选择瘦身的方式来瘦身，但是大家在瘦身的过程中多多少少都会有误区，那么这些误区是什么呢？下面我们一起来了解下吧。锻炼方式 ...

2014-7-31 08:52

健身计划
搭配腹肌锻炼的有效饮食推荐

对于现在的男士来说除了要有好的工作收入之外，自身身材也是被人衡量是否有型的标准。而其中姣好的腹肌也是最基本的指标，那么男士们该如何做才能拥有比较好的腹肌呢？显然单靠锻炼是不够的，下面小编整理了在锻炼的 ...

2014-7-31 08:38

健身饮食
夏季健身后的健康补水方式

夏季即使天气的温度再高也挡不住我们许多健身爱好者的热情，同时想要通过健身的达到瘦身目的的人们也纷纷会投入到健身中。但是由于天气的关系，夏季健身流失水分会比较快，那么我们该如何来补水呢？下面我们一起来了 ...

2014-7-31 08:25

健身饮食
良好的饮食计划帮您更好的瘦身

我们想要瘦身可不能单单只有锻炼，我们对于饮食也要有相应的计划，只有两者搭配才能拥有比较好的效果下面我们该如何制定我们的饮食计划呢？下面我们就一起来了解下吧。1、早餐从燕麦片开始燕麦片是低GI高纤维食物， ...

2014-7-30 09:56

健身饮食
最简单有效运用杠铃的锻炼方式

健身房的健身器材的种类比较多，面对如此多的锻炼器材可能大家不知该如何入手，下面小编就推荐常见的健身器材之一的杠铃来帮助大家健身，那么我们该如何使用杠铃来锻炼呢？下面我们一起来看看吧。深蹲从深蹲架上扛起 ...

2014-7-30 09:40

健身计划
针对肌肉训练的几个要素

我们都知道想要有健美的肌肉就需要有相应的锻炼才能达到，那么我们具体拥有完美的肌肉需要哪些要素呢？下面我们一起来了解下吧。1、强度首先你要找到你训练的的强度、即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的 ...

2014-7-30 09:24

健身计划
女性拥有翘臀的几个健身小妙招

S型的完美曲线是大部分的女性所追求的，但是想要拥有翘臀是需要我们花时间的来锻炼才能获得。那么具体有哪些比较的好的锻炼方式能让我们拥有翘臀呢？下面我们一起来看看吧。1、深蹲每一个臀部训练计划中一定会包含深 ...

2014-7-30 09:16

健身计划
健身房健身前需要知道的几件事

健身房健身时许多人休闲的时间会选择的健身方式，那么对于去到健身房健身会有什么特殊的注意事项呢？与我们自己在家还是在户外健身有什么不一样的呢？下面我们一起了解下吧。1、做足事前功课每个刚刚接触健身的人都 ...

2014-7-30 08:44

健身房
健身新手增加肌肉线条的几个误区

许多到健身房健身的人，除了锻炼身体之外，都会想要能锻炼出好看的肌肉线条。但是常常会发现在经过了一段努力锻炼之后并没有达到想要的锻炼效果，这是为什么呢？其实新手们是进入了健身的一些误区，那么究竟是哪些误 ...

2014-7-30 08:27

健身常识