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健身

看看健美运动员们吃什么

1.鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋：76千卡热量 ...

2014-9-22 14:17

健身饮食
警惕！容易犯的20个健身误区

越来越多人开始参与健身，正确的健身塑形理念也需要你掌握，以免进入健身误区!NO. 1、忽视对自己身体状况的评估你对自己身体状况了解的越细，你制订的健身计划才能更适合你。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体 ...

2014-9-22 13:39

健身常识
练习哑铃常见的三大误区

哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式，不过在用哑铃健身的同时，很多人都陷入了误区，结果使得哑铃的健身功效没有发挥出来，或者是给身体造成了不利影响，下面，我们来了解下男士用哑铃健 ...

2014-9-22 13:24

健身器材
4招摆脱小肚腩

在这个穿衣讲求清凉舒适的季节，大家有没有苦恼于自己的小肚子呢？所谓优美的身体曲线，就是由挺起的胸部、翘臀、细腰构成的。即使下定决心每天进行30回腹肌训练有一定的成效，但是这也是件难以长久坚持下去的训练呀 ...

2014-9-21 11:29

健身计划
秋季练瑜伽注意事项

秋日，是各项机能修复的最佳时节。进补也就摆上了不少人的议事日程，但如何进补在进补的同时让自己远离肥胖也成了众多女性朋友最为关心的话题。有没有一样比较适合秋天的运动呢?今天我们就请来了南京酷美体瑜伽美容 ...

2014-9-19 16:02

减肥瑜伽
使用跑步机常见的3大误区

一份调查数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实， ...

2014-9-19 15:47

健身器材
打好篮球，掌握反跑技巧

在篮球赛中，无球队员在被盯防的情况下，突然反向跑动以摆脱对方的行动。或者说是无球队员假装往一个方向跑，带动防守球员一起跑，这时候突然往反方向跑，用防守球员不及反应的时间差摆脱防守。反跑的瞬间防守人会有 ...

2014-9-19 15:35

球类运动
全方面教你如何打好一手篮球

在篮球运动中，接球是团队配合的基础。一个团队连接球都无法配合默契的话，更别说什么战术、技巧了。同时，传接球技术是篮球比赛中精工队员之间有目的地传球的方法。它穿针引线般地把各项技术各个队员连为一体，使比 ...

2014-9-19 15:27

球类运动
想打好乒乓，得做到这20个技巧

乒乓球讲究的是合理性，动作做不到位，球就是接不住，这没有道理可讲。下面为大家介绍学习乒乓球必须掌握的20招技巧。1、用重心控制球，即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球 ...

2014-9-19 09:34

球类运动
花一分钟让你实现腿部减肥

谁都不愿看到自己的美腿也变成大象腿，那下面三招就给你花一分钟就实现腿部减肥。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 ...

2014-9-19 09:20

健身计划
切记运动后不宜做的事项

生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩 ...

2014-9-19 09:06

每日一招
警惕！运动后不可吃的食物

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物 ...

2014-9-19 08:35

健身饮食
使用按摩椅要讲究适度

按摩椅不能治愈任何病,但能辅助治疗颈椎病,腰椎病,最主要是缓解疲劳,促进血液循环,只要觉得疲劳的人和经常坐电脑前办公的年轻人都适合,更适合老年人。按摩器具有促进局部血液循环，消除疲劳的功效。医生提醒，在空腹 ...

2014-9-18 15:17

健身器材
运动后大鱼大肉你就错了

训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰 ...

2014-9-18 15:01

健身饮食
这样的哑铃丰胸健身操你见过吗

运动丰胸QA运动丰胸常常有许多误区，就常见的问题，教练给予了释疑。Q：在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适?A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃 ...

2014-9-18 14:32

有氧操
男人练瑜伽三大好处

练习瑜伽并不是女人的专利，虽然如今女人占据着瑜伽的主体地位，男人也要学会练习瑜伽，为身体减压，改善身体素质。下面是男人练瑜伽的三大好处。1、男人也要减压最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山 ...

2014-9-18 14:17

其它瑜伽
练好弹跳力，还担心个矮打不了球吗

每一个男生都想在球场里成为最耀眼的明星。同学们的欢呼，女生们的尖叫都能让他们动力十足。然而打篮球确实是一项技术活。运动专家认为，篮球打的好不一定要个子高，关键是弹跳力好。打篮球先要练好弹跳力，那么我们 ...

2014-9-17 13:57

球类运动
老人便秘竟然走路可以解决

随着年龄的增长，老人消化能力也日渐消弱，以致很多老人备受便秘困扰。据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。专家表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。合理的安排饮食加上一些运动 ...

2014-9-17 13:27

户外健身
想减肥，你运动时间把握对了吗

运动可以减肥已经是一种共识。运动是最有效的减肥方式，肥胖者通过一些的有氧运动，使其消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。但是运动时间也不能太长，时间过长身体会调整过来适应高强度的运动，比如 ...

2014-9-17 13:15

健身计划
老人健身适合做什么运动

健身可以帮助老人增强体质，让身体变得更加健康，远离疾病的危害。但是，现在的很多运动都是比较剧烈的，对老人来说并不适合，很容易造成危害。那么，有什么运动是适合老人的吗?实蹲：分太极蹲和八卦蹲两种1.太极蹲 ...

2014-9-16 15:03

健身计划