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健身

简单有氧操让你跳出苗条身材

简单有氧操让你跳出苗条身材有氧操一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。很多人觉得跳有氧操就一定要去健身房，其实 ...

2014-8-29 08:36

有氧操
初学者游泳有什么技巧

掌握游泳技巧一般游泳大体可以分蝶泳仰泳蛙泳自由泳。游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能，游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。可增强 ...

2014-8-27 08:25

水上运动
健身运动前后要如何饮食

健身运动前后要如何饮食经常健身有很多好处，比如健身可以让你拥有一个健美的体型;可以让你全身充满力气,可以降低你得病的几率;可以提高你身体的恢复力;可以缓解你的衰老;可以让你充满自信等等，但健身与饮食息息相 ...

2014-8-26 15:33

健身饮食
如何选择正确的健身减肥方法

如何选择正确的健身减肥方法运动减肥一直被誉为是最有效的燃烧脂肪的方法，但是如何科学运动减肥呢?很多人都会不经意走入误区。下面4个运动减肥误区你有吗?让我们来了解并避免错误发生。!拒绝空腹;大多女性不喜欢空 ...

2014-8-26 07:57

健身常识
正确的健康步行运动方法

许多人可能不喜欢太过激烈的运动方式来健身，其实我们可以通过步行就能达到我们想要的健身的目的了。那么具体步行的健身方法是怎么样的呢？有没有什么特定的动作要求呢？下面我们一起了解下吧。定量步行法包括在平地 ...

2014-8-6 12:23

户外健身
久坐办公室的特殊健身法

对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈部和背部的运动1、头 ...

2014-8-6 12:16

办公室健身
办公室健身实用的颈部锻炼法

对于上班族来说找时间锻炼健身视乎是很难得的事情。因为工作的时间关系，想要健身不是那么的容易。那么我们有没有什么比较好的办法在办公室就能健身呢？下面我们一起来了解下在办公室桌边就能做的运动吧。基本姿势每 ...

2014-8-6 12:12

办公室健身
骑车运动注意事项及误区

现在在许多的城市都开始流行通过骑行自行车的方法来健身了。但是与普通骑车的方法并不一样，通过自行车来骑行的锻炼健身方法是有些需要注意的事项的。小编就一些需要避免的误区整理出来给大家参考。骑行的姿势错误的 ...

2014-8-6 09:33

户外健身
充分利用时间健身上班路上健身法

对于我们上班族来说想要阻挡我们锻炼最大的障碍就是没有时间和空间去锻炼，那么难道真的就没有办法了吗？其实我们只要有想锻炼的心，在哪里都是能锻炼的，下面就给大家推荐在上班的路上锻炼的方法。多走一站每天上下 ...

2014-8-6 07:49

户外健身
户外跑步的正确锻炼方法

跑步是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步，但是各种跑步的真正方法是怎么样的呢？下面我们一起来了解下吧。慢速放松跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲 ...

2014-8-6 07:29

户外健身
新手学习冲浪需要注意的事项

冲浪运动是一种比较有型的水上运动。同时也具有挑战性，那么对于初学者想要学习冲浪有没有什么需要注意的事项呢？下面我们一起来了解下相关的注意事项吧。1、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大 ...

2014-8-5 08:49

水上运动
健身不用大场地阳台健身也不错

现在许多人也渐渐的开始习惯在家里健身了，因为不仅方便同时还能享受在家的感觉。但是家里面都是家居我们能在哪里健身呢？阳台其实就是锻炼的绝佳场所，那么具体我们在阳台该如何锻炼呢？下面我们一起来了解下吧。头 ...

2014-8-5 08:32

室内健身
周末健身不出门赖床也能锻炼

工作忙碌了一周好不容易到周末怎么能不通过赖床的方式来好好的休息一番呢？但是一周我们总是需要能好好的锻炼才行。那么有没有能在床上锻炼健身的方法呢？下面小编整理了几种在床上锻炼的方式供大家参考。盘腿侧腰伸 ...

2014-8-5 08:24

室内健身
健身健身的要领以及注意事项

健身房锻炼是近年来兴起的一种锻炼健身的方式，面对这样一种在室内就能进行多种健身的地方，我们在使用上有没有什么是需要我们注意的呢？具体有没有什么要求呢？下面我们一起来了解下吧。1、选择你喜欢的活动。并非 ...

2014-8-5 07:54

健身房
锻炼也要争分夺秒上班族一天锻炼计划

现在的上班族工作的时间都安排的比较紧，同时长时间坐在办公室里没有很好的锻炼时间。长此以往很容易对健康造成影响。那么有没有什么比较适合上班族锻炼的方式呢？下面整理了相关的1、起床早晨起床后由于人的身体仍 ...

2014-8-5 07:31

健身计划
告别颈、腰部僵硬办公室简易舒展操

现在的城市生活中，办公室的白领由于长时间坐在电脑面前，因此患上颈椎、腰椎等疾病的概率比从事体力劳动的人还高。同时由于长时间的不活动，也会导致自身血液循环不好，也会影响大脑的思考，影响我们工作的效率。那 ...

2014-8-5 06:48

办公室健身
想拥有拳击手一般的肌肉请这样锻炼

电视上的拳击手们那充满力量美的肌肉是许多人都十分羡慕的。因为不仅有健美的肌肉，同时还是力量的体现，那么我们非拳击手难道就无法锻炼了吗？下面小编整理了相关的锻炼方式供大家参考。一、专项速度力量训练速度训 ...

2014-8-4 09:51

健身计划
锻炼腹肌的几种有效方法

腹肌对于我们来说是体现我们身体健美一个比较直观的表现，拥有健美的腹肌也能令我们在外貌上加分不少，那么具体该如何锻炼我们的腹肌呢？具体的办法有哪些呢？下面我们一起来了解下吧。仰卧搭桥式针对下腰部肌群的练 ...

2014-8-4 09:35

健身计划
健身塑身比吃的几种水果

对于想要的塑身的女士们来说，一定对于吃水果餐不陌生，但是大家可能不知道，如果能在锻炼之后吃些相应的水果，那么就能更好的达到锻炼瘦身的目的，那么究竟是哪些水果拥有这么神奇的效果呢？下面我们一起来了解下吧 ...

2014-8-4 09:20

健身饮食
几组增加背部肌肉的锻炼动作

背部的肌肉是我们上身比较显著的肌肉群体之一，那么我们该如何拥有比较好的背部肌肉呢？具体我们该如何来锻炼呢？下面我们一起来了解下吧。躺身推举这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。面朝上躺在垫子上，双手各握住一个 ...

2014-8-4 08:54

健身计划