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健身

有氧运动有哪些好处

有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或者中上 ...

2015-5-31 08:23

有氧运动
女性经期运动要注意什么

许多女性在月经的时候应该避免剧烈运动，但是适当的运动还是有利女性的身体健康。那么女性在经期运动应该注意什么呢？下面为大家介绍女性经期运动要注意什么，供大家参考。女性月经运动注意事项1、避免参加剧烈和震 ...

2015-5-29 10:44

全民健身
健身房运动的几个小窍门

近年来，由于工作时间等原因越来越多人选择到健身房运动，但是在健身健身的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍健身房运动的几个小窍门，供大家了解。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你 ...

2015-5-29 10:26

每日一招
夏季健身的安全注意事项

我们都知道日常生活中锻炼身体是很有必要的，而在夏季天气炎热的时候，更是最近锻炼的时机。那么夏季锻炼需要注意什么呢？下面为大家介绍夏季健身的安全注意事项，供大家了解。合理摄入食物运动前一个小时要吃些主食 ...

2015-5-28 10:48

每日一招
夏季游泳健身的注意事项

游泳是夏季人们最喜爱的一种运动，这一运动不仅能锻炼身体，同时也能让我们的身体降温。那么游泳的忌讳有哪些呢？下面为大家介绍夏季游泳健身的注意事项，供大家了解。不能饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能 ...

2015-5-28 10:14

水上运动
改善月经不调的有氧运动

许多女性由于作息和饮食等原因，容易患上月经不调，一旦患病对于女性的健康有很大的影响。那么有什么比较好的方法能帮助女性改善呢？下面为大家介绍改善月经不调的有氧运动，供大家了解。交谊舞交谊舞是一种很好的有 ...

2015-5-27 13:12

每日一招
锻炼腹肌最有效的几种方法

现在不仅是男性希望拥有腹肌，许多女性同胞也希望自己能拥有健美的腹肌。那么有什么比较好的锻炼方法能帮助我们拥有腹肌呢？下面为大家介绍锻炼腹肌最有效的几种方法，供大家了解。1、做俯卧撑状，然后将手肘放在在 ...

2015-5-27 13:00

健身计划
瘦腿效果好的瑜伽推荐

近年来越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，但是多数人可能不知道瑜伽也能帮助瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助我们瘦腿呢？下面为大家介绍瘦腿效果好的瑜伽推荐，供大家了解。下犬式双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲， ...

2015-5-26 13:54

减肥瑜伽
适合上班族的几种健身方法

现代人们总会因为许多原因无法外出锻炼，时间一长就容易导致身体健康受到影响，而其中以上班族最为明显。下面为大家介绍适合上班族的几种健身方法，供大家了解。蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30 ...

2015-5-26 13:44

办公室健身
夏季游泳的好处及注意事项

在夏季最受欢迎的运动就是游泳了，不仅能降温还有助于我们的身体健康。那么在夏季游泳有哪些好处呢？具体的注意事项又是什么呢？下面为大家介绍夏季游泳的好处及注意事项，供大家参考。夏季游泳的好处预防疾病，治疗 ...

2015-5-25 13:49

水上运动
老年人健身方法及注意事项

人到中老年人时期身体健康容易下降，因此进行一些适当的锻炼是很有必要的。那么对于老年人而言哪些健身活动比较合适呢？在健身的过程中应该注意什么呢？下面为大家介绍老年人健身方法及注意事项，供大家参考。老年人 ...

2015-5-25 13:38

全民健身
在厨房健身的几种简单方法

许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用 ...

2015-5-22 11:06

家庭健身
用仰卧起坐瘦肚子的方法

许多人从小到大一定听过仰卧起坐这一运动，这一运动不仅能帮助我们锻炼身体，还能有效的帮助我们瘦腹部的赘肉。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍用仰卧起坐瘦肚子的方法，供大家了解。仰卧起坐仰卧在地上，弯曲双 ...

2015-5-22 10:58

健身计划
边看电视边运动的实用方法

近年来，许多优秀的影视节目不断涌现，导致许多人在下班之后几乎离不开电视机。但是如果一直呆在家里对自己的身体健康很不利，那么能不能边看电视边健身呢？下面为大家介绍边看电视边运动的实用方法，供大家了解。广 ...

2015-5-21 10:30

室内健身
晨练的注意事项有哪些

我们都知道早餐空气清新很适合锻炼，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。下面为大家介绍晨练的注意事项，供大家参考。不宜空腹老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些 ...

2015-5-21 10:17

健身常识
不利于儿童发育的几种运动

我们都知道适当的进行些身体锻炼有益身体健康，但对于儿童来说如果过早的接触一些运动很可能影响发育，下面为大家介绍不利于儿童发育的几种运动，供大家参考。长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨 ...

2015-5-20 14:01

健身常识
夏季瘦身效果好的瑜伽推荐

近年来，参与瑜伽健身的人越来越多，这一运动不仅让心灵平静还有减肥的功效，那么在夏季的时候有哪些比较好的瘦身瑜伽呢？下面为大家介绍夏季瘦身效果好的瑜伽推荐，供大家了解。鸟王式下蹲，左膝置于右膝上，左小腿 ...

2015-5-20 13:44

减肥瑜伽
对女性力量训练的几种认识误区

近年来，许多运动也不在有性别的局限性，其中最明显的就是女性也是能进行力量训练的。但是多数人还是对于女性力量训练认识上存在误区。下面为大家介绍对女性力量训练的几种认识误区，供大家了解。力量训练会让脂肪变 ...

2015-5-19 12:57

健身常识
瑜伽运动的几个认识误区

近年来，许多人喜欢静一点运动方式的人们而言都会选择瑜伽来锻炼，但是在锻炼的过程中有许多人在认识上有误区，下面为大家介绍瑜伽运动的几个认识误区，供大家参考。练习瑜伽要身体柔软因为练习瑜伽，身体才变得柔软 ...

2015-5-19 10:50

其它瑜伽
跑步健身的几点注意事项

跑步是生活中最基本的一种运动健身方法，然而这一运动也跟许多复杂的运动一样有着一些注意事项。下面给大家介绍跑步健身的几点注意事项，供大家参考。步伐短小步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产 ...

2015-5-18 13:23

田径运动