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健身

瑜伽的9大误区你知道了吗

一、关于瑜伽九大误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者 ...

2016-11-15 11:24

其它瑜伽
警惕！孕妇练瑜伽的19大注意事项

孕妇瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。孕妇瑜伽注意要点1、 ...

2016-11-15 11:15

其它瑜伽
冬季跑步要注意哪些事项

寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着跑步一族。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。冬季跑步注意寒冷的天气跑跑步，浑身暖烘烘的，让人感觉畅快，但 ...

2016-11-15 11:03

田径运动
女生如何练出性感人鱼线

有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你知道模特怎么练马甲线吗？其实你也能拥有哦，坚持九个动作拥有性感人鱼线。练人鱼线的9个动作：动作1：准备 ...

2016-11-15 10:48

健身计划
警惕！运动后不要马上做这6件事

很多时候我们在剧烈运动之后都会出现一些身体上的不适，其实这并不是正常现象而是我们在在剧烈运动之后还需要一些注意事项。一起来看看有哪些是要运动后注意的？运动后注意事项：1.运动后不要马上坐下休息无论是参加 ...

2016-11-15 10:36

健身常识
人鱼线有哪些锻炼方法

什么是人鱼线呢？人鱼线的锻炼方法有哪些？人鱼线作为人体的肌肉的组织，因为其形态与鱼下部略收缩的形态具有相似性，所以通常被称之为人鱼线或者是人鱼纹。其位置通常是在男性或者女性腹部两侧接近骨盆上方的组成V ...

2016-11-15 10:17

健身计划
13种增肌训练表赶紧收藏吧

有参加健身房锻炼的人都知道，健美身材不是一朝一夕的事情，而是在坚定不移的锻炼下才能够拥有你想要的身材，增肌的每个健身人的必备目的，然而要练哪些健身项目，才能快速的增肌呢？1、有氧运动：(1015分钟)跳绳、 ...

2016-11-15 09:41

健身计划
5个常见的健身误区你们中招了吗

现在健身已经成为一种流行的趋势，但是很多人还存在一些误区，我们一起来看看，常见的健身误区到底有哪些？健身的误区：1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。 ...

2016-11-15 09:23

健身常识
深蹲的好处有哪些？减脂瘦臀美腿

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。一、深蹲可以减肥但有些 ...

2016-11-15 09:09

健身计划
人鱼线锻炼的8种方法

想要在海边穿上性感泳裤，露出性感的人鱼线，下次去健身房地时候，别忘了进行以下的几套动作。人鱼线锻炼方法1、上腹仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面 ...

2016-11-15 08:53

健身计划
15个锻炼误区让你身体有危险

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。健身的15大误区误区一：初始锻 ...

2016-11-14 15:07

健身常识
吃哪些食物可以减脂增肌？

健身运动中如何合理安排膳食营养？健身中如何增肌？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以 ...

2016-11-14 14:39

健身计划
6种纤体瑜伽的减肥方法

纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习，达到了比较好的减肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纤体瑜伽具有哪些减肥招式？下面我们就跟大家一起来了解一下吧。 ...

2016-11-14 14:28

形体瑜伽
全能的拉力绳让你轻轻松松瘦

一、拉力绳减肥的工具不管你是想要屁股小一个尺寸，胸部更加坚挺还是双腿更加纤细，都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳，它实在太适合懒人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，更可以 ...

2016-11-14 10:43

运动用品
高温瑜伽的3大好处与方式

高温瑜伽又被称作为热瑜伽，是指在38-40度的高温环境里面来进行瑜伽的运动。这种瑜伽属于柔韧性的运动，能够改善人体脊椎的柔软度，非常适合办公室的白领女性。那么进行高温瑜伽能够给人体带来哪些功效呢？今天我们 ...

2016-11-14 10:29

其它瑜伽
十大减肥快招让你瘦到尖叫

10种快速减肥方法：快招一：马上运动见效时间：30分钟你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧！事实上，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔 ...

2016-11-14 10:12

健身计划
健身增肌的5大饮食原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健身增肌训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。那么有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌会有哪些饮食原则呢？5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌 ...

2016-11-14 09:53

健身计划
健身补充能量最佳的11种食物

锻炼身体少不了需要充沛的体力，如果你觉得昏昏欲睡，身体无力，即使做健身效果也将不大。哪些食物有助于增加能量的超级食物呢？怎样吃有助于更好地运动？11种补充能量的食物：1. 小麦小麦制作的食品，例如全麦面包 ...

2016-11-14 09:36

健身饮食
产后塑身的5大健身操

产后塑身操1.弓式平躺在塑身垫上，双臂放于身体两侧。吸气时，慢慢抬起双腿，膝盖、脚背绷直，双手扶住脚尖。保持这个姿势1020秒。呼气时，将所有动作还原，并放松全身。2.船式俯卧在塑身垫上，并拢双腿。吸气时，将 ...

2016-11-14 09:14

健身操
跑步的7大准备工作你准备好了吗

跑步主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地，立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。一、跑步可以减肥跑步减肥是在消耗能量物质，但是需要持之以恒才能达到效果 ...

2016-11-14 08:59

田径运动