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健身

十种健身瑜珈让你轻松瘦不停

瑜伽健身是最好的日常健身法，对于塑身有很大的作用，下面教你几招简单的瑜伽动作，让你轻松健身塑形。练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个 ...

2016-11-8 09:01

健身计划
6种有氧健身操轻松燃脂瘦全身

这套减肥方式可以拆开来用哦，比如你想瘦腿就针对性的锻炼腿部，想瘦腰也是一样，如果你想瘦全身的话，可以将下面的运动搭配在一起，组成一套，每天坚持十分钟至二十分钟，只要你没有间断并且也没有暴饮暴食的话，很 ...

2016-11-8 08:41

有氧操
每天都可以燃脂瑜伽瘦身5动作

瘦身瑜伽的动作：动作一首先跪在瑜伽垫上，然后伸出右腿，脚尖向前，右手扶住大腿，然后身体慢慢向右腿倾，左手压过头部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要弯曲，尽量拉伸腰部肌肉，五个呼吸后恢复到最初 ...

2016-11-7 13:23

减肥瑜伽
高效燃脂瘦腰产后减肚子的四个动作

产后盲目运动不仅无法瘦身还会搞坏你的身体，但并不意味着产后减肥不能运动哦。那么，产后做什么动作可以减肥？下面产后减肚子四个动作值得产后妈咪们学习。产后减肚子四个动作动作一、俯卧在地上，双手屈肘，用肘部 ...

2016-11-7 13:03

健身计划
运动出汗的7大好处你还会讨厌出汗吗

运动伴随着出汗很正常，出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。可是，有些人却很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。那么，具体来说，运动出汗的好处有哪些？看到下面这些你还会讨厌运动出汗吗？运动出汗的好处1 ...

2016-11-7 12:26

健身计划
做哪些运动有益于长高

做什么运动可以长高呢？小编收集了许多种运动，大家可以选择自己最适应最喜欢的运动来坚持做，下面跟随小编一起来了解了解吧！这三大类都可以有助于增高：第一类：为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、 ...

2016-11-7 11:20

健身计划
秋季不妨多做这5项运动

秋天到了，天气不再炎热，很多人都想在这个温度适宜的季节健健身，但却不知道该做什么样的运动最适宜，秋天做什么运动好？下面就为你指点秋季的运动方式如何选择，秋季健身又有哪四防？秋季的运动一：登高tips：避开 ...

2016-11-7 11:05

健身计划
户外运动的7大作用你知道了吗

户外运动作为当下最流行的运动之一，可大家了解户外运动能有什么作用又有多少呢？1、促进心肺功能户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度 ...

2016-11-7 10:42

户外健身
6种典型的极限运动

主要运动1、折叠轮滑轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、66，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩 ...

2016-11-7 10:22

极限运动
8大休闲运动让你停不下来

休闲运动，是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、毫无心理负担的一些健康娱乐活动。人民通过挖掘体育运动中的各种身体活动方式，在欢跃休和谐的氛围中，达到日积月累地增强体质、促进健康、恢复体力、 ...

2016-11-7 09:57

休闲运动
健身增肌怎么吃？增肌饮食计划表

增肌时，吃错了就等于白练了。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆 ...

2016-11-7 09:34

健身饮食
练肌肉的同时可以减肥吗

有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增肌减脂，建议以有氧运动为主，力量运动为辅，同时注意控制饮食。练肌肉的同时减脂一 ...

2016-11-7 09:02

健身计划
女性如何练肌肉？女性练肌肉的好处

女性练肌肉？听到这话，相信不少人脑补的画面是这样的。但其实，女性练肌肉的好处非常多，我们一起来看看吧。女性练肌肉好处1、提高减肥效率当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减 ...

2016-11-7 08:43

健身计划
运动后不要马上做这六件事

1、运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 ...

2016-11-6 09:28

健身常识
3种最快速的减脂方法

在美食的诱惑下，我们常常无法拒绝，日复一日多余的脂肪越来越多，要怎样做才能快速的减掉多余的脂肪呢？一起来看看吧。一、如何减少脂肪1、控制饮食减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进 ...

2016-11-4 16:16

健身计划
瑜伽可以减肥吗？练瑜伽的4大误区

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己 ...

2016-11-4 15:58

形体瑜伽
健身房里的7大必练健身项目

时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择，如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆 ...

2016-11-4 15:34

健身房
健身增肌的五大饮食注意

健身增肌的饮食注意：1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天5675克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天4055克碳水化合物当碳水化合物摄入 ...

2016-11-4 15:11

健身饮食
健美操的四种方法独特的瘦身方法

健美操，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少 ...

2016-11-4 14:29

健美操
有氧运动有哪些推荐5种常见有氧运动

有氧运动排行榜1、跆拳道运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦 ...

2016-11-4 13:45

有氧运动