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健身

经常练习太极的六大健身功效

练太极的好处：1.锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。 ...

2016-11-24 11:03

休闲运动
初级滑雪者的6大注意事项

滑雪的注意事项(1)如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止 ...

2016-11-24 10:52

肢体运动
女性跳绳的好处既缓解便秘又减肥

很多女生吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生便秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼，可以帮助女性肠道更好地蠕动，缓解便秘。一起来学学吧！跳绳的好处：防治便秘最好的方法 ...

2016-11-24 10:35

肢体运动
十个最刺激极限运动

这个世界上总有那么一些人，喜欢各种各样奇怪的事情。也有那么一些人，连运动都喜欢冒险的，喜欢在各种运动中挑战自我。今天小编带大家细数有哪十个号称最刺激极限的运动！10种刺激的极限运动1、天路攀岩在加利福尼 ...

2016-11-24 10:19

极限运动
游泳有哪些潜在的危害

现在游泳运动发展迅猛，大人、小孩、老人，甚至婴儿都游泳，游泳被很多人认为是一项最好的运动，但它也并非适合所有人。在一知半解的情况下游泳，身体受损的例子也非常之多。一、游泳潜在的危害1、有的游泳池水较凉 ...

2016-11-24 10:09

水上运动
如何选择一台适合你的跑步机

喜欢锻炼的朋友们，你是否有过在户外冒着骄阳暴雨的恶劣环境跑步的经历呢？其实，完全可以选择在家中放置一台跑步机舒舒服服地锻炼。不过，市场上的跑步机种类众多且价格不一，究竟该怎样选择？小编提供了一些小技巧 ...

2016-11-24 10:00

健身器材
巧用哑铃减肥 9个小动作练成瘦子

减肥有无数种方法，但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度，下面一起来看下。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？9个减肥运动：Step1：首先左腿先向左 ...

2016-11-24 09:48

健身器材
简单又有效的两种减肥操

瑜伽减肥操让你快速减肥，在冬季里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操。瑜伽减肥操让你快速减 ...

2016-11-24 09:37

健身计划
减背部赘肉增肌力的3组瘦背动作

想要有效率地进行锻炼、消除脂肪，就必须要清楚自己要锻炼肌肉的哪一部门。背部的肌肉按大类可以分为三块。首先是斜方肌和背阔肌。从后颈到背部中间，从后颈到肩膀、从肩膀到背部中间这三条线所连成的三角形就是斜 ...

2016-11-24 09:17

健身计划
5种高蛋白食物让你减脂又增肌

蛋白质能够促进新陈代谢，还能合成肌肉。吃富含蛋白质的食物，不仅能减肥还能增肌哦。下面，小编推荐5种高蛋白的食物，快来看看是什么吧。另外，蛋白质肌肉生长必需成分，摄取充足的蛋白质还能有助增肌哦。蛋白质减 ...

2016-11-24 08:58

健身计划
常做9种有氧运动苗条身材属于你

减肥并不难，最简单的有氧运动就能帮助你减肥事半功倍，下面介绍的几个有氧运动，能帮助大家减去更多脂肪，塑造完美曲线。想要减肥瘦身的朋友，一起来看看吧！九种有氧运动减肥法1、仰卧起坐减肥法慢慢地做就好，每 ...

2016-11-24 08:40

有氧运动
女人经常跑步的八大好处

女人跑步的好处1.保持好的身材每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。2.记忆力更好经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢 ...

2016-11-23 13:44

田径运动
冬季户外健身的5大注意事项

冬天天气寒冷，不免会胃口大开吃下更多的食物，这种时候，为了保持身材不发胖，运动更不可少，尤其冬天气温低，更能促进全身血液循环。不妨来做些有氧运动，加速热量的消耗。户外锻炼防寒tips：1、选择适宜的锻炼时 ...

2016-11-23 13:33

户外健身
最好的减肥运动推荐7种家务健身方法

家务活动的确能够消耗脂肪的热量，但却无法和运动健身相比。现在介绍几种一边做家务一边锻炼身体，事半功倍的方法。7种家务减肥方法1.手洗衣服如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1 ...

2016-11-23 13:21

家庭健身
卧室健身的6个简单动作

5个卧室健身动作1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量 ...

2016-11-23 13:06

室内健身
轻松三步健身操练出完美腹肌

吃完饭一摸肚子，叹了一口气，这肚子大的。你有叹气这功夫，不如按照下面这简单3个步骤，让下次再一摸肚子的时候，大声说，我的腹肌不错嘛！男士锻炼腹肌好方法，一定要看！健身操练腹肌的方法第一步：俯身收腹操1、 ...

2016-11-23 10:57

健身操
性感人鱼线 3大技巧快速拥有

人鱼线也可以称为人鱼纹，学名是腹内外斜肌。什么是人鱼线呢？人鱼线是指男性的腹部两边在靠近骨盆上方出现的两条V形的线条，因为线条形和人鱼的下部略收缩非常地相似，因此而得名人鱼线。人鱼线是不是只有男性才有 ...

2016-11-23 10:40

健身计划
女性练腹肌的8种方法

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。那么女性该 ...

2016-11-23 10:25

健身计划
4个经典的瘦身瑜伽动作

当瑜伽变成全民减肥的好帮手之后，一些瘦肚子的瑜伽动作也开始成为宝典。很多人都渴望瞬间拥有轻盈体态。那么不妨学几个简单的瑜伽动作瘦小腹，学几个减肚子的瑜伽动作，让自己在练习瑜伽时由内而外散发出美感吧。想 ...

2016-11-23 10:16

减肥瑜伽
形体瑜伽的两种简单方式

珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈 ...

2016-11-23 10:04

形体瑜伽