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健身

7个健身技巧盘点正确的跑步方法

跑步是我们生活中最常见的一种运动，跑步不但简单，而且也对于人体的健康是非常的有益的。不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。但是想要有这么多的功效，就一定要有正确的跑步技巧。那么跑步应该掌握什么技巧 ...

2016-11-23 09:49

每日一招
13个常见的健身误区你知道了几个

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。13个常见的健身误区误区一：初 ...

2016-11-23 09:34

健身常识
经常运动必吃的6种食物

运动后如果大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的帮助自己补充体力，减轻疲劳感的。那么有哪些食物是运动者必吃的呢？一、碳水化合物1.糖别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转 ...

2016-11-23 09:11

健身饮食
5种超实用的瘦身减肥操

现在的人工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥 ...

2016-11-23 08:57

健身计划
踢毽子减肥的4大注意事项

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。踢毽子，妙在随意。踢毽子减肥法之所以能够普及，还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时，踢毽子不受年龄、性别限制，不易受伤，简单易学也是其优势 ...

2016-11-23 08:41

肢体运动
跑步减肥的最佳时间注意4个小细节

跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识。跑步减肥的最佳时间：1、早晨早上来一场晨跑，可以提神。 ...

2016-11-22 13:46

田径运动
盘点游泳的减肥方法大全

游泳具有很好的健体、塑型效果，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢？其实正常来说，在水中能量消耗更大，水的 ...

2016-11-22 13:35

水上运动
避免仰卧起坐的4个误区

仰卧起坐一直被认为是很好的收腹瘦腰的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过很多人发现仰卧起坐虽然坚持了一段时间，却没有达到想要的效果。那是因为我们没有掌握正确的训练技巧。下面来了 ...

2016-11-22 13:23

健身常识
8个减肥操塑造苗条身材

秋天渐渐的远去了，冬天已经悄悄来临了，冬天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。8步减肥操第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上 ...

2016-11-22 13:10

操类运动
健身前吃什么好？9种食物瘦身效果加倍

健身前必吃的食物1、香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2、燕 ...

2016-11-22 10:34

健身饮食
有氧健美操普拉提减肥法瘦腿

被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动，但是在瘦身的时候，将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。有氧健美操一、平举弹力带下蹲 ...

2016-11-22 10:19

健美操
居家小运动五步减肥法

一到假期，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4个居家减肥动作，让各位MM在家也能轻松减肥。一、居家小运动瘦身减肥动作第一个动作两只脚的脚底贴在一 ...

2016-11-22 10:00

其他运动
五种最适合女性减肥的运动

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。五种减肥方法：1、最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作 ...

2016-11-22 09:41

健身计划
呼啦圈减肥瘦腰必知的5个要点

腰腹部的赘肉对于很多人来说是个难题，如何减掉赘肉？呼啦圈能瘦腰吗？如何转呼啦圈能瘦腰，让你在享受呼啦圈带来的乐趣的同时健康瘦腰，减掉腰腹部赘肉。呼啦圈运动瘦腰原理1、因为它是延长运动时间而且是持续性的 ...

2016-11-22 09:35

运动用品
骑自行车减肥的6个正确方法

如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。那就让我们一起来看看吧。骑自行车能减肥吗？踩自行车压缩血管，使得血 ...

2016-11-22 09:25

健身器材
原地跑步能减肥吗原地跑步快速减脂

瘦身，现代女性关注的热门话题，原地跑步相信大家一定听过。原地跑步能减肥吗？怎样原地跑步才能减肥？本文主要为你解答原地跑步减肥的最佳方法，原地跑步如何快速消耗脂肪，以及在原地跑步减肥的时候该注意哪些问题 ...

2016-11-22 09:14

田径运动
8个有氧运动让你轻松减肥

有氧运动是最流行的减肥方法，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断 ...

2016-11-22 09:03

有氧运动
男士减肥健身计划做快乐的型男

男士减肥健身计划，越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体概念越来越薄弱，我们来看看如何拥有个健康的体魄。男士减肥健身计划：下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可( ...

2016-11-22 08:51

健身计划
瑜伽减肥拉伸操让你快速减脂塑形

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了，它可以修身养性，同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使身材变得更好。据说，瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面推荐一套早上的 ...

2016-11-22 08:36

减肥瑜伽
游泳减肥快速甩掉脂肪 3种游泳减肥法

现在有氧运动中，游泳算是一个受欢迎的运动，据我所知，游泳是不少专家都推荐的减肥方法，因为它在短时间内能快速消耗脂肪！当然，现在也有很多人游泳减肥总是不见效，到底是怎么回事呢？运动量不足、姿势不对等都是 ...

2016-11-21 11:25

水上运动