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健身

无氧运动减肥无氧运动3大注意事项

大家都知道，运动的方法多种多样，但归纳起来其实只有两类，那就是有氧运动和无氧运动。每个人可以根据自的需求选择不同的运动，有的运动适合强身健体，有的运动则更利于减肥。不过我们应该在做每一项运动前都要对它 ...

2016-12-1 09:03

其他运动
床上5种健身操练出好身材

床上健身操一：转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚 ...

2016-11-30 13:40

健身操
冬季有氧运动冬天如何运动才最养生

冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。晨起室外气 ...

2016-11-30 13:31

有氧运动
清晨起来做五种有氧操让你轻松瘦下来

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！减肥的有氧 ...

2016-11-30 13:20

有氧操
睡前3种养生瑜伽瘦身减肥促睡眠

动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！健康减肥瘦身方法：1、头部按摩养生瑜 ...

2016-11-30 13:08

其它瑜伽
上班族的四式瑜伽轻松瘦

今天小编为你推荐瑜伽减肥操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习。四种瘦身瑜伽一、躯干平衡吸气，弯曲左 ...

2016-11-30 11:15

形体瑜伽
健身为何不见效盘点健身的12大误区

健身的12大误区误区一：突然大量运动初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然 ...

2016-11-30 11:04

健身常识
健身后如何饮食？推荐喝牛奶来补充水分

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后如 ...

2016-11-30 10:55

健身饮食
5种公认的瘦身有氧运动

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！早上 ...

2016-11-30 10:45

健身计划
推荐6种最实用的健身方法

想要增肌，大重量是肯定要的，肌肉俗称腱子肉，你不给它足够的压力和刺激它是不会情愿长的。在进入训练之前，你要保证你有足够的毅力和决心。快跟小编来看看吧!第一天：练胸训练顺序：1、平卧推举：(大重量，四组， ...

2016-11-30 10:32

健身计划
男人如何练人鱼线推荐5组动作

男性跟女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的积累，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，需要有顽强的毅力。下面和我们一起做几组简单的运动，甩掉啤酒肚还原健康 ...

2016-11-30 10:20

健身计划
男人想长肌肉应该怎么吃

相信每位男士都希望自己可以有完美的肌肉，除了不能少的锻炼以外，饮食也对长肌肉有很大的帮助哦。你是不是觉得很意想不到呢？那么，就来和小编一起了解了解男人吃什么可以长肌肉？男人长肌肉吃什么1、坚果。种类繁 ...

2016-11-30 10:02

健身计划
服用增肌粉的4大注意事项

增肌粉食用非常方便，口味也不差。但是增肌粉的使用方法、用量以及时间等等必须要科学合理，如果使用不正确，反而会起到事倍功半的效果。对健美爱好者来说，最重要的是获得更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时需要特 ...

2016-11-30 09:37

健身计划
无器械的增肌训练法大全

对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识？在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢？增肌的方法有哪些呢？六种无器械的增肌方法一、仰卧后撑A.重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。B.开始位 ...

2016-11-30 09:13

健身计划
盘点户外运动的11大好处

活在钢筋水泥和玻璃城市环境里，不免让人更加向往纯净天然的绿色大自然，进行户外活动就是一个很好地亲近大自然机会，户外活动有哪些好处呢？请看下文详细介绍。户外运动的好处1、户外运动让你精力充沛太累了，想多 ...

2016-11-29 14:01

户外健身
睡前可以做哪些运动

健康是福，一个人要保持身体的健康，除了在平时的饮食生活上要特别注意外，适当的运动也是保持身体健康的另一因素，但是现代人每天工作生活都很忙碌，根本没有时间每天去健身锻炼，接下来就介绍几种简单的卧室运动， ...

2016-11-29 13:50

其他运动
跳健美操的5大注意事项

健美操是当下最受欢迎的有氧运动之一，对场地和器材的要求不高，容易入门，有塑造形体，改善身体机能等作用，但只有科学合理地跳操才能达到上述效果，那么跳健美操时有哪些注意事项呢？健美操的注意事项1、做好准备 ...

2016-11-29 13:39

健美操
更年期可以练瑜伽吗练瑜伽的6大好处

中年女性处于更年期阶段时，不但情绪变得不稳定，因为内分泌失调还会引起一系列健康问题，需要通过饮食，适当的运动来进行调理，那么更年期练瑜伽有哪些好处呢？一、更年期练瑜伽好吗更年期练瑜伽不但能减轻更年期综 ...

2016-11-29 13:27

其它瑜伽
瑜伽练习前需要做什么准备

瑜伽用品准备：练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(见瑜伽用品栏目)，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳 ...

2016-11-29 11:22

其它瑜伽
惊！健身常见的5大误区

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了误区，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活动 ...

2016-11-29 11:12

健身常识