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健身

肱二头肌锻炼过度怎么办你知道吗

训练的过度情况是容易令肌肉出现损伤的，所以在进行肱二头肌的锻炼时，要注意避免过度训练，若是出现肱二头肌锻炼过度怎么办呢？如何正确进行肱二头肌的训练呢？不妨跟着小编一起看看吧！肱二头肌锻炼过度处理方法如 ...

2017-8-25 08:51

健身常识
盘点儿童打羽毛球的五个好处

对于儿童而言，练习打羽毛球是非常不错的，因为儿童打羽毛球有五大好处！当然首先你得要先练打羽毛球才行，那么怎么学会打羽毛球呢？不妨跟着小编一起来认真的学习下吧！儿童打羽毛球的好处1、提高视力小孩子打羽毛 ...

2017-8-24 15:16

球类运动
补肾靠运动推荐六种补肾运动

适当进行运动，对补肾确有作用！那么如何进行运动补肾呢？今日小编推荐六种补肾运动方法，大家不妨收藏起来，可以尝试的进行练习，相信对于你补肾是有帮助的，一起来吧！如何运动补肾1、打太极拳太极拳是以腰部为枢 ...

2017-8-24 14:48

健身FAQ
腰部肌肉怎么练安利四个练习方法

进行适当的腰部肌肉训练是非常有好处的，但你知道常见的腰部肌肉锻炼方法有哪些吗？一旦没有腰部肌肉锻炼没有很正规，出现拉伤的情况该怎么处理呢？本文一一为你解惑，希望对你有帮助！腰部肌肉锻炼方法1、俯卧异侧 ...

2017-8-24 14:30

腰部肌肉
警惕硬拉为什么会腰伤

造成硬拉腰伤的原因真不少，关键还是硬拉标准动作不到位导致的，那么都有哪些原因导致硬拉腰伤呢？硬拉标准动作是怎么做的呢？今日小编带大家来认真学习和了解下，避免硬拉伤腰，从现在做起！硬拉腰伤原因1、过于强 ...

2017-8-24 13:55

健身教练
怎么让肱二头肌长得快就吃这五类食物

肱二头肌长得要快，吃是重点之一，那么哪些食物能帮助肱二头肌长得快呢？当然除了饮食，运动也是需要配套进行的，什么运动动作能够快速练出肱二头肌呢？不妨跟着小编一起了解下吧！增大肱二头肌的食物高蛋白肉类：想 ...

2017-8-24 13:30

健身饮食
胸肌和肱二头肌这么练赶紧收藏

进行胸肌和肱二头肌的训练方法其实是不少的，但可能很多人因为都只选择其中一种进行训练，所以未必都知道，今日小编为大家整理具体胸肌和肱二头肌训练方法，希望帮助到大家！胸肌训练方法1、跪距式俯卧撑正式动作身 ...

2017-8-24 13:12

健身FAQ
健康健身慎防横纹肌溶解

任何人对于健身这件事都不能不认真的对待，当你真正开始健身的旅程的时候，对于健身的运动量，健身的时间都要最精准的把控才行，否则横纹肌溶解极易找上门来，那什么是横纹肌溶解呢？如何预防？一起看下吧！怎么理解 ...

2017-8-24 09:41

健身常识
肱二头肌肌峰如何锻炼安利四个经典动作

所谓的肌峰就是肱二头肌最上部的肌肉块，想要这个部位更加的突出和健硕，你应该怎么练呢？今日小编推荐四个经典的肱二头肌肌峰锻炼动作，希望可以帮助到大家将肌峰练出来，练大起来！练肱二头肌肌峰的动作动作1，手 ...

2017-8-24 09:15

健身计划
大象腿蹲马步有用吗蹲马步瘦腿方法

大象腿蹲马步可行啊！当然是可以的，那蹲马步如何瘦腿呢？蹲马步瘦腿的方法有哪些呢？除了蹲马步，小编还推荐几种减大象腿的好方法，希望的对大家告别大象腿是有帮助的！蹲马步能瘦大象腿吗大家知道进行一定的蹲马步 ...

2017-8-24 09:00

健身常识
蹲马步教程靠墙蹲马步怎么做

常规的蹲马步是不需要靠墙的，但是为了真正感受到蹲马步带来的好处，靠墙蹲马步也要掌握下！那靠墙蹲马步怎么练呢？练习靠墙蹲马步有哪些好处呢？不妨跟着小编一起了解下吧！靠墙蹲马步怎么练1、背靠墙，双足分开， ...

2017-8-24 08:40

每日一招
盘点五个小朋友学游泳的好处

游泳对于每个阶段的人群都有好处，对于小朋友呢？是否也是如此呢？那小朋友游泳的好处有哪些呢？在学习游泳过程当中，小朋友有注意哪些事项呢？今日小编带你一一了解下！小朋友游泳的好处1、更健康而且对包括感冒在 ...

2017-8-23 15:26

全民健身
每天蹲马步的好处与坏处

每个运动，只要合理、科学的进行，相信它都能带来好处的，反之就是坏处了！那么进行蹲马步练习有哪些好处？又有哪些坏处呢？怎么蹲马步才能保留好处远离坏处呢？小编带你掌握！蹲马步的好处长期蹲马步桩，可以使人体 ...

2017-8-23 14:48

健身常识
怎么进行拉伸拉伸运动有哪些

进行一定的拉伸运动是对身体有好处，当然对锻炼效果也是有帮助的。健身讲究是要循序渐进，适当的拉伸放松能够帮助锻炼部位尽管恢复。那么如何进行拉伸运动呢？常见拉伸运动有哪些？一起看下！全身拉伸运动有哪些1、 ...

2017-8-23 14:26

其他运动
安利四种女生人气增肌运动

女生想要增肌应该怎么做呢？不要认为增肌就是如同男人一样很大块头，其实女生增肌也可以很健康、好看的！那么女生增肌要怎么运动呢？吃什么对女生增肌有帮助呢？一起看下吧！女生增肌运动有哪些深蹲：主要起到锻炼大 ...

2017-8-23 14:06

全民健身
秋季晨练最佳时间什么时间段晨练最好

每个季节对于晨练时间的要求都是不一样的，秋天晨练的最佳时间当然也是和夏季不同，那你知道秋季什么时间段锻炼最好呢？秋季又该进行什么运动比较合适呢？不妨跟着小编一起来看下吧！秋季晨练时间秋冬日出前气温非常 ...

2017-8-23 13:47

健身常识
怎么练好胸肌推荐三个训练方法

想要自己的胸肌看起来健硕而且好看，你应该怎么做呢？要通过哪些训练才能练好胸肌呢？大家知道健身人士当中有很多的增肌饮食流行，那么练胸肌吃什么好呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！胸肌怎么练1、坐姿器械夹胸这 ...

2017-8-23 13:31

健身计划
蹲马步注意事项如何正确蹲马步

经常进行蹲马步练习的人可能了解蹲马步注意事项有哪些，但是刚开始进行蹲马步的人呢？今日小编带你们来了解下，究竟蹲马步注意事项有哪些呢？怎样蹲马步才算正确的？值得一看的！蹲马步的注意事项1、蹲马步的过程中 ...

2017-8-23 13:12

室内健身
肱二头肌是哪肱二头肌怎么练

对于肱二头肌在哪这个问题，估计很多人知道是在手臂上，但正确的认知是很少的吧！那肱二头肌在哪呢？日常应该怎么练肱二头肌呢？不妨跟着小编一起来了解下吧，相信对你练出肱二头肌是有帮助的！肱二头肌在哪长头起于 ...

2017-8-23 11:16

手臂肌肉
腿上赘肉轻松减推荐八个给力动作

很多的人对于自己的小腿也好，大腿也罢都不是很满意。很好理解的是赘肉问题，当然想要能够快速告别自己腿上的赘肉的话，小编给你推荐八个给力动作，轻松帮你解决多肉的问题。减腿上赘肉的动作1、身体躺直，将背部靠 ...

2017-8-23 09:33

腿部肌肉