健身_健身动作_健身饮食

健身

反向哑铃飞鸟怎么做牢记这四个步骤

做好反向哑铃飞鸟的关键是抓住下面的四个步骤才行，具体是哪些步骤让你将这个动作做得溜起来呢？不妨跟小编一起来学习下，练好这个动作是不难的！如果你真心想做的话，希望收藏起来！反向哑铃飞鸟动作要领1、俯卧在 ...

2017-9-21 14:16

健身计划
怎么用哑铃练肱三头肌你真的会吗

哑铃是很受欢迎的一种健身器材，在锻炼肱三头肌上也有其独特的价值，锻炼出的效果非常不错。那哑铃怎么练肱三头肌呢？你需要进行怎样的哑铃健身方式才能达到锻炼的目的？小编推荐七种方式，赶紧收藏起来！哑铃练肱三 ...

2017-9-21 13:57

健身FAQ
肱三头肌怎么锻炼三个动作效果惊人

肱三头肌是手臂外侧很长的一条肌肉线条，它的重要性是不言而喻的，因此进行适当的锻炼对身体有好处！那么具体哪些动作是适合来锻炼呢？如何真正的了解肱三头肌？一起看下吧！1、重锤下压注意事项：上臂始终紧贴体侧 ...

2017-9-21 13:42

手臂肌肉
怎么锻炼侧腹肌扭转动作更带劲

其实想要练好侧腹肌的线条，扭转动作是比较带劲的，因为侧腹肌的位置本身就是在腹肌的两侧，扭转的时候可以最大化的锻炼到侧腹肌，那么有哪些扭转动作对锻炼侧腹肌有效呢？不妨一起看下吧！锻炼侧腹肌的方法1、俄罗 ...

2017-9-21 13:22

腹部肌肉
五个阶段训练让你拥有迷人马甲线

可能很多人觉得拥有迷人的马甲线就一定要多去健身房或者花更多的钱，但其实不然，简单的五个阶段锻炼，轻轻松松让你拥有迷人的马甲线，还不赶紧收藏起来！第一个阶段：选择减肥操以及适当站立练习那个韩国女健身达人 ...

2017-9-21 10:28

健身计划
腿部力量大动作这些训练不可不做

想要进行脂肪的消减练习，没有力量来支撑也是不行，所以必要的力量训练是很重要的，如果是腿部的减脂的话，针对就是腿部力量的强度训练，那要咋样快速有效变得更有力量呢？有些动作不能免的。首选，半悬空跳跃。首先 ...

2017-9-21 10:23

腿部肌肉
怎么锻炼上胸肌俯卧撑和哑铃神助攻

练好上胸肌，除了要有决心之外，选择正确的训练方法和锻炼器材也是同样重要，那选择什么好呢？比如俯卧撑和哑铃就相当不错！那么俯卧撑和哑铃都是如何练上胸肌呢？小编详细为大家解答！俯卧撑练上胸肌俯卧撑是很常见 ...

2017-9-21 09:33

每日一招
在家怎么练背阔肌做对三个动作效果好

对于想要在家里就能锻炼背阔肌的朋友们，有些必要的锻炼动作是需要知道的。那家里怎么锻炼背阔肌呢？今日小编要分享的这三种人气动作，在家是一定可以进行的，那么这三个动作都是什么样的动作呢？一起看下吧！家里锻 ...

2017-9-21 09:14

家庭健身
拉力器练背阔肌吗试试这三个动作

拉力器与背阔肌的结合，效果到底如何呢？首先你要知道怎样用拉力器来锻炼背阔肌才行，因为只有真正有作用，才能来评价到底好不好。下面小编带你了解下拉力器练背阔肌的方法，一起关注下！拉力器练背阔肌的方法跪膝单 ...

2017-9-21 08:45

健身FAQ
拳击练肌肉吗不是练是需要

拳击锻炼肌肉还是可以的，但是不那么的明显，很多拳击手肌肉线条明显是因为辅助其他健身运动达到的，因为打拳是需要肌肉的。那么拳击需要哪些发达的肌肉呢？不妨跟小编一起来看下！拳击可以练肌肉吗或许你可以怎么理 ...

2017-9-20 14:13

健身常识
哑铃飞鸟锻炼胸肌吗三种姿势组合效果好

说到哑铃飞鸟，大家应该也或多了解到，其实它是锻炼胸肌热门的方式之一，所以选择哑铃飞鸟来刺激胸部肌肉是没有错的。那么哑铃飞鸟锻炼胸肌有哪些重要的姿势呢？小编推荐三种，轻松让你胸肌饱满又健硕！第一种：上斜 ...

2017-9-20 13:31

胸部肌肉
上斜哑铃飞鸟怎么做几个技巧来帮你

想要练好上斜哑铃飞鸟，首先要掌握这个动作的动作要领才行，那么上斜哑铃飞鸟有哪些常见的动作要领呢？练上斜哑铃飞鸟又有什么技巧可以帮助你更快熟练呢？不妨一起看下！上斜哑铃飞鸟动作要领仰卧在上斜凳（宽20～25 ...

2017-9-20 13:14

健身FAQ
背阔肌下拉的动作要领和训练技巧

尽管很多人认可下拉运动对背阔肌的锻炼效果，但是很多并不会背阔肌下拉运动。那么背阔肌下拉有哪些动作要领呢？如何训练好背阔肌下拉呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！背阔肌下拉动作要领宽握引体向上有着异曲同 ...

2017-9-20 12:03

每日一招
怎样练背阔肌三个动作效果好

锻炼背阔肌并不难，关键是掌握正确的锻炼方法。那么锻炼背阔肌的方法有哪些？怎样练背阔肌的效果是最好的？当我们运动过后，又该如何去拉伸背阔肌来放松呢？下面跟着本文一起详细了解下！锻炼背阔肌的方法1、史密斯 ...

2017-9-20 11:13

健身计划
健身要瘦吃啥试试这九种食物

对于经常健身瘦身的人群，选择对的健身方式的同时也要注重饮食的方面的调节，比如吃什么食物对瘦身是有帮助的，当然还有哪些经得起考验的瘦身+减脂的食谱呢？多了解下对瘦是有好处。越吃越显瘦的食物1、水，生命之源 ...

2017-9-20 09:49

健身饮食
儿童要长高这些动作要多做

尽管我们不强调身体高与低是否对孩子有影响，但是长的高孩子给人还是比较健康的感觉。若想要孩子能够长的高的话，你知道如何做吗？哪些运动是最合适孩子长高的运动？来瞅瞅吧！能助高的运动1、自然垂挂：也就是说将 ...

2017-9-20 09:41

全民健身
瘦身有捷径最有效的是运动

现在许多人为了更快地达到瘦身的目的，都会选择去吃减肥药，而如今市场上的减肥药也是形形色色天花乱坠。我并不是完全否认减肥药的功效，只是我认为有一种方法的成效会比吃减肥药好上百倍，并且还会给你带来额外的益 ...

2017-9-20 09:30

健身计划
侧腹肌训练方法多这六个效果惊人

一个好看又线条明显的侧腹肌怎么来的呢？当然不可能只是说说而已，那么侧腹肌怎么训练出来的呢？有哪些具体的侧腹肌训练方法呢？今日小编推荐六个经典的侧腹肌训练动作，大家赶紧学起来吧！侧腹肌锻炼方法1、自行车 ...

2017-9-20 09:22

腹部肌肉
肱三头肌如何锻炼三招练出肌肉线条

肱三头肌是手臂一个重要的肌肉群，锻炼出线条来，除了给人印象好之外，也能证明你是一个健康的人。那么如何训练肱三头肌呢？练好肱三头肌有什么窍门吗？本文一一为大家解惑下，赶紧收藏起来！锻炼肱三头肌的方法实心 ...

2017-9-20 09:14

健身计划
肱三头肌是哪块肌肉如何训练呢

想锻炼肱三头肌是很好的想法，但是首先你要知道肱三头肌是哪块肌肉，具体是在身体的哪里，这样才能选择好正确的锻炼方法，不是吗！那么肱三头肌在哪里？怎么练肱三头肌呢？不妨一起看下吧！肱三头肌在哪里很多男的在 ...

2017-9-20 08:43

健身常识