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健身

怎么减男人肥肚子这样做才会有效果

男人想要告别小肚子，运动和饮食都要注意。那么对于想要减小肚子的那些人，适合做什么健身运动呢？日常饮食要怎么吃才最好的呢？不妨一起来细读本文，相信你会从中获取到想要的答案的！男人减肚子的运动1、仰卧起坐 ...

2017-9-12 13:31

健身计划
哑铃飞鸟练三角肌吗练三角肌后束效果好

对于哑铃飞鸟这项健身运动，很多人都比较看好的，它在肌肉锻炼价值上是比较出色的。那么哑铃飞鸟练三角肌吗？当然啦，而且是对三角肌后束特别有效果！究竟是咋回事呢？小编带你好好了解下！俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟 ...

2017-9-12 13:18

健身常识
胸肌上部训练的方法你get到了吗

胸肌可以分为上中下三个部位，每个部位对应的锻炼方法也是不同的，那胸肌上部如何锻炼呢？有哪些胸肌上部训练方法可以推荐的？不妨跟小编一起来学习下，练出好看的上部胸肌不难！怎样锻炼上胸肌1、上斜哑铃卧推准备 ...

2017-9-12 11:23

胸部肌肉
上胸肌怎么锻炼胸肌锻炼注意事项

胸肌的锻炼是非常有必要的，但很多人常常无法很好的锻炼整个胸肌，上胸肌是最大的问题。那么怎么练上胸肌呢？练上胸肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来了解和学习下吧！怎么练上胸肌跪膝单臂上拉准备：单膝跪地，一 ...

2017-9-12 11:07

健身计划
两种女性肱三头肌的锻炼方法

可能大家觉得锻炼肱三头肌应该是男士的选择而已，但是有些女性也选择肱三头肌的锻炼，那么对于这些女性而言，如何进行肱三头肌的锻炼呢？小编推荐两种锻炼方法，赶紧收藏起来吧！哑铃颈后臂屈伸这个动作是练习肱三头 ...

2017-9-12 10:52

全民健身
如何锻炼肱三头肌详解三个经典动作

练好肱三头肌是非常有好处的，当然说的再好不如来练起来。那么锻炼肱三头肌的方法有哪些呢？锻炼肱三头肌的时候需要注意什么好呢？下面好好的看下本文内容，希望你能够更好的锻炼出肱三头肌！怎么练肱三头肌第一个动 ...

2017-9-12 10:40

手臂肌肉
送给腿粗的你大腿内侧轻松减教学

腿粗是不少女孩子比较烦恼的事情，想要拥有纤细的大腿其实也不难，掌握正确的瘦大腿方法就可以。对于腿粗的小伙伴，小编推荐大腿内侧轻松减教学，让你轻松减掉内侧赘肉，一起看下。减大腿内赘肉动作No.1，单方向抬腿 ...

2017-9-12 09:53

腿部肌肉
办公室不烦闷推荐六个舒展运动

对于是上班族而言，办公室有时候很压抑的，释放这种情绪很关键。运动或许是大家最好的选择，今日小编推荐五个办公室舒展运动，让你远离负面情绪，上班更有激情！办公室舒展运动1、侧踢。借助椅子的椅背，单手扶住， ...

2017-9-12 09:48

室内健身
八分钟腹肌教学轻松拥有迷人线条

想要让自己的腹肌看起来线条明显又看好，适当的健身运动是不可少的，当然大家对练出腹肌的健身方法应该也知道的不少，今日小编推荐八分钟腹肌教学，相信能帮你练出好看的腹肌来。八分钟腹肌教学（每周3到4次，每次八 ...

2017-9-12 09:47

健身房
推荐四种背阔肌拉伸方法

会拉伸背阔肌是非常重要，肌肉的锻炼是需要适当休息，而拉伸运动就是最好的休息方法之一。那么背阔肌怎么拉伸呢？如何锻炼背阔肌呢？下面跟着一起来认真的关注和了解下吧，希望对大家有帮助！背阔肌怎么拉伸1、两脚 ...

2017-9-12 09:21

健身FAQ
怎么练背阔肌谨记这四点原则

怎么练背阔肌呢？想要练好背阔肌的话，你在锻炼的时候，不少的细节或者原则问题是要了解的。今日小编分享的四点原则是必须了解，只要真正遵循这些原则，对你锻炼背阔肌才真的有好处。背阔肌怎么锻炼1、以引体向上为 ...

2017-9-12 09:17

每日一招
哑铃怎么练背阔肌安利两种锻炼方法

利用哑铃进行背阔肌的锻炼是可行的，那哑铃如何练背阔肌呢？具体是怎样的哑铃健身方式呢？今日就让小编带大家来认真的看看、了解下，相信练出背阔肌是不难的，值得一看！哑铃俯身划船起始姿势：屈体然后正握哑铃，将 ...

2017-9-12 08:38

健身计划
女性如何练胸肌安利四种人气方法

女性练胸肌的方法究竟有哪些？可能练胸肌是很多男生的选择，但是女性练习的好处也不少哦！那么女性怎么练胸肌呢？女性练胸肌会有哪些好处呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！女性练胸肌的方法1、双脚交叉跪地做俯 ...

2017-9-11 14:02

全民健身
盘点五种深蹲对女生的好处

女生常练深蹲是非常有好处的，当然这也需要女生深蹲的时候要做的正确才行。那么女生做深蹲有哪些好处？女生如何正确的深蹲呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧，深蹲是值得做的！女生做深蹲的好处1、增强膝盖肌肉深 ...

2017-9-11 13:50

全民健身
哑铃飞鸟没感觉哑铃飞鸟如何做标准

哑铃飞鸟是很不错的健身方式，特别是锻炼胸肌这块很有价值。但是很多人在锻炼哑铃飞鸟的时候都没有什么感觉，这是为什么呢？如何正确做哑铃飞鸟呢？不妨跟本文一起来认真的学习学习吧！哑铃飞鸟没感觉吗当然有感觉， ...

2017-9-11 13:43

健身常识
怎么练胸肌上束这四个动作要牢记

胸肌上束想要练出好的效果，首先要有锻炼上胸肌的好方法才行。那么锻炼上胸肌的好方法有哪几种呢？每一种都是怎么进行？不妨跟小编一起来好好的了解下吧，相信对你锻炼胸肌上束有帮助的！锻炼上胸肌的方法1、上斜推 ...

2017-9-11 13:31

健身计划
锻炼上胸肌的方法有哪些你清楚吗

好看的胸肌是给人更好的印象的，但其中的上胸肌应该怎么锻炼才行呢？你知道锻炼上胸肌有哪些好的方法吗？你又是否知道锻炼上胸肌吃什么食物好呢？不妨跟本文一起来好好的了解下吧！锻炼上胸肌的方法一，上斜哑铃卧推 ...

2017-9-11 13:14

胸部肌肉
推荐三种锻炼侧腹肌最有效的方法

锻炼侧腹肌对整个形体都是非常重要的，而且进行健身锻炼也是对身体有好处的。那么怎么才能练好侧腹肌呢？锻炼侧腹肌最有效的方法是哪些？不妨跟小编一起来认真的了解和学习下吧！怎样锻炼侧腹肌1、扭转卷腹与卷腹完 ...

2017-9-11 11:19

腹部肌肉
背阔肌有什么用如何训练背阔肌

背阔肌的作用真心是不少的，那么背阔肌究竟有什么用呢？想要练出好看的背阔肌又该怎么办好呢？不妨跟小编一起来认真的了解和学习下，相信大家对背阔肌会有更加深刻的认识的。背阔肌的作用1、上肢拉类动作的主工作肌 ...

2017-9-11 11:05

背部肌肉
背阔肌不对称怎么办推荐三种矫正方法

肌肉锻炼是常出现不对称的情况，练背阔肌也是如此，有些人容易出现两边不协调的发展。那么背阔肌不对称应该怎么办好呢？如何锻炼才能练出对称又好看的背阔肌呢？不妨跟小编一起来关注下吧！背阔肌不对称怎么办1、背 ...

2017-9-11 09:10

健身教练