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健身

胸肌变厚并不难这样做效果特别好

胸是很多热爱健身的男生的最终选择，练胸部的方法有很多，但想要增加胸肌的厚度，你得练对应的健身方式才ok！或许你觉得练出健硕的胸肌难，但本文会告诉你，你的想法是错的！胸肌增厚训练一，哑铃健身1、哑铃平卧推 ...

2017-9-14 13:22

胸部肌肉
怎么练胸肌上侧学会四个动作来帮忙

好看的胸肌除了整体协调之外，也要有厚度才行。那么对有比较难练的胸肌上侧，你知道怎么锻炼吗？如何增肌上胸肌、甚至整个胸肌的厚度呢？对于正在练胸肌的小伙伴，赶紧来学习下！锻炼上胸肌的方法1、先练下斜俯卧撑 ...

2017-9-14 13:13

胸部肌肉
男人侧腹肌怎么练这么做塑形明显

侧腹肌是否好看，对于男人而言是印象加分的关键。那么男人的侧腹肌究竟要怎么锻炼才行呢？锻炼男人侧腹肌的方法又有哪些呢？现在跟着一起了解了解，相信练出侧腹肌是不难！男人侧腹肌锻炼方法举腿收腹：主要是发展下 ...

2017-9-14 11:28

全民健身
用哑铃怎么背阔肌做对这三个动作效果好

哑铃是非常受欢迎的健身器材之一，利用哑铃来练背阔肌也是相当给力的，但你知道如何用哑铃练背阔肌吗？哑铃练背阔肌都有哪些好的方法呢？当然知道背阔肌是什么是前提！一起来关注下！哑铃锻炼背阔肌的方法1、俯身双 ...

2017-9-14 11:12

健身器材
徒手锻炼背阔肌要成效你就得这么做

徒手锻炼背阔肌是可行的，只要选择正确的锻炼方式就行，那么徒手锻炼背阔肌的方法有哪几种呢？在运动过后应该如何拉伸背阔肌呢？下面跟本文一起来详细的关注下，对于背阔肌，你还是要练练的。徒手怎么练背阔肌宽握引 ...

2017-9-14 09:16

健身计划
肱三头肌酸疼难活动怎么办

进行肱三头肌的锻炼，出现肌肉酸疼是难免的，这是为什么呢？大家知道，任何一项肌肉锻炼运动肯定都会对身体造成一定的影响，肌肉酸痛就是训练过度的影响。那么怎么办好呢？拉伸共肱三头肌能否缓解和预防呢？一起了解 ...

2017-9-14 09:12

健身FAQ
肱三头肌好练吗如何练成效明显呢

难不难是不好说的，当然如果没有一颗要坚持的心，相信任何肌肉的锻炼都是困难的。那么肱三头肌究竟该怎么锻炼才会有效果呢？肱三头肌难练的原因是什么呢？不妨跟小编一起来看看吧！肱三头肌难练吗想要练好肱三头肌并 ...

2017-9-14 08:40

每日一招
每天散步的好处多走走身体健康

散步运动确实是一项非常不错的日常健身运动，这是因为散步对身体是非常有好处的，那么究竟散步对身体有什么好处，怎样散步才算是合格的呢？今日小编带大家来认真的了解下吧！每天散步的好处步行可减少甘油三脂和胆固 ...

2017-9-13 13:37

田径运动
锻炼肌肉吃什么这四种不可少了

锻炼肌肉吃什么食物对长肌肉和塑形肌肉是有帮助的呢？相信很多健身人士是非常的关心的吧！那么锻炼肌肉后该吃什么好呢？有什么运动方式最适合锻炼肌肉呢？一起来好好的了解下吧！锻炼肌肉吃什么1、鸡蛋鸡蛋是蛋白质 ...

2017-9-13 13:24

健身饮食
背阔肌练多久才有效果你知道吗

锻炼背阔肌要多久才会出效果呢？相信不少健身人士是非常关心的吧。那么到底多久才能练出背阔肌呢？常见背阔肌的锻炼方法有哪些呢？跟小编一起来详细的了解下吧！背阔肌多久能练出来背阔肌是人体中第二大肌群（仅次于 ...

2017-9-13 13:05

健身教练
如何有效练背阔肌这三个动作效果惊人

如何有效的锻炼背阔肌呢？拥有强壮的背阔肌是给你的身体加分的，因此锻炼背阔肌还是比较重要的一件健身大事。今日小编推荐三种效果惊人的锻炼背阔肌的方法，希望大家收藏起来！怎么练背阔肌1、杠铃俯立划船：两脚自 ...

2017-9-13 11:19

背部肌肉
拉伸肱三头肌有妙招这样做就对了

想要肱三头肌锻炼的效果更加的出色，除了必要的训练运动之外，放松拉伸也要同时展开，因为适当的拉伸是对锻炼三头肌非常有帮助的。那么怎样拉伸肱三头肌呢？跟小编一起学习下！肱三头肌的拉伸动作1、牵伸者垂直站立 ...

2017-9-13 11:04

健身房
肱三头肌三个头的位置及功能详解

肱三头肌整个部分有三个头，这你知道吗？练习肱三头肌是非常有好处的，也是非常支持的，但是先了解基本的肱三头肌三个头的常识，这样锻炼才会更加出色，不是吗？希望大家认真的看下！肱三头肌三个头肱三头肌是手臂上 ...

2017-9-13 10:49

健身常识
哑铃飞鸟手酸怎么办姿势要练到位

当我们进行哑铃飞鸟的时候，遇到手酸的情况，千万不要慌张，只要科学的对待就行。那么哑铃飞鸟手酸该怎么办好？哑铃飞鸟正确的姿势是否能够避免手酸的发生呢？小编也想知道，一起看下吧！哑铃飞鸟手酸怎么办1、使用 ...

2017-9-13 10:39

健身常识
盘点仰卧起坐需注意的六大问题

相信很多人对练腹肌是非常的感兴趣，而且是非常的重视的。当然能够练腹部这块的肌肉的健身方式是很多，不过仰卧起坐是毕竟收到欢迎的一种。当然想要做好这项健身项目，几个注意点要熟记。仰卧起坐注意点1、手与头部 ...

2017-9-13 09:19

室内健身
健身报道推荐超给力减肚子方法

对于小肚子非常明显的朋友们，相信看到这篇文章是你的福气，推荐的这7个超给力减肚子的方法，是能够很好帮助你减掉小肚腩的，下面跟着一起来了解和学习下吧，值得拥有！轻松减小肚子方法第一个动作：平板卧撑转体， ...

2017-9-13 09:15

腹部肌肉
哑铃做飞鸟正确姿势才有好效果

哑铃做飞鸟绝对要讲究姿势是否正确，任何一项运动正确的姿势才能令健身效果更加出色，哑铃飞鸟也不例外哦！那么哑铃做飞鸟怎么做才好呢？下面跟本文一起来详细的关注下吧！哑铃怎么做飞鸟准备动作：仰卧窄凳（宽20～ ...

2017-9-13 09:07

健身教练
侧腹肌怎么锻炼这些方法最有效

好看的侧腹肌不是靠说就可以练出来的，想要练出好看的侧腹肌，你应该怎么办呢？哪些锻炼侧腹肌的方法是最有效的呢？下面跟小编一起来学习下，学习如何快速练出侧腹肌的方法！如何练侧腹肌1、悬挂式收腹一般悬挂的动 ...

2017-9-13 08:54

健身FAQ
如何练侧腹肌做哪些运动效果好

进行侧腹肌的锻炼，做什么运动是最给力的呢？大家知道每个身体部位都会有对应的训练方法，那么锻炼侧腹肌的方法有哪些呢？什么时候是练侧腹肌最佳的时间呢？不妨跟小编一起来关注下吧！如何锻炼侧腹肌1、俄罗斯转体 ...

2017-9-13 08:31

每日一招
心脏不好能跳绳吗跳绳有哪些好处

跳绳是一项非常不错的健身运动，但对于心脏不好的人，跳绳是可以接受的吗？跳绳是否对心脏有好处呢？相信对于那些心脏不好又渴望运动的人是想要了解的。今日小编就为你解读下，值得一看！跳绳对心脏有好处吗经国内外 ...

2017-9-12 13:45

健身常识