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健身

腹外斜肌卷腹有奇效推荐两种方式

腹外斜肌卷腹练习是效果的，而且有两种主要的卷腹方式！那么能够锻炼腹外斜肌的卷腹动作是哪两种呢？每一种都应该怎么做呢？今日就跟小编一起来详细的看下吧，相信这对大家是有帮助的！1、扭转卷腹与卷腹完全类似准 ...

2017-12-13 09:10

每日一招
腹外斜肌如何练习这三个方法最有效

想要锻炼好腹外斜肌的话，其实运动方式的选择以及饮食的选择都是非常重要的！那么腹外斜肌练习方法有哪些呢？应该怎么吃才对锻炼腹肌有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！腹外斜肌练习方法腹外斜肌怎么锻 ...

2017-12-13 08:37

健身计划
有块头有线条肌肉应该这样练

对于健身的那些人，追求的目标无非就是增肌、减脂，而想要达到最好的追求，那可以这样说：肌肉块状明显，线条更明显！然而真的想要拥有这样的肌肉，不下一番努力是不可能的，你需要这样做才行！做法1：减脂目标不易 ...

2017-12-12 14:52

健身计划
打造宽阔的肩部推荐五种方法

对很多男性而言，如果自己的肩膀足够宽阔的话，一定能够给另一半更大的安全感的，但如何锻炼出这样的肩膀是个难题！如何让练宽阔肩膀呢？希望本文对你是有帮助！1、哑铃上推动作要领：在做这个动作的时候，要保证自 ...

2017-12-12 14:52

肩部肌肉
跳高怎么跳掌握起跳很重要

跳高，想要跳的高，跳的远的话，那超掌握起跳的技术是很重要的，那么跳高的起跳技术有哪几种呢？练习跳高有哪些好处？又该注意哪些问题呢？下面跟着一起来来好好的了解吧，希望对大家有帮助！起跳技术地蹬摆练习：站 ...

2017-12-12 14:25

每日一招
盘点女生打篮球的四种好处

女生想要打好篮球并且享受到篮球带来的好处，你知道应该怎么做吗？帮助女生打好篮球的技巧有哪些呢？经常打篮球的时候应该注意哪些问题？希望女生们应该好好的来看下，或许对你练好篮球有帮助！女生打篮球的好处塑身 ...

2017-12-12 10:42

球类运动
哑铃怎么锻炼腰部详解两种训练方法

很多人都对锻炼腰部非常的上心，但你真的会锻炼腰部吗？你了解能够锻炼腰部的具体方法有哪些吗？哑铃进行锻炼的时候，你知道应该注意什么问题？今日就跟小编一起来详细的了解下吧！1、哑铃硬拉训练目标：下背部和肩 ...

2017-12-12 10:25

腰部肌肉
跳绳怎样跳能减肥请遵循这三个步骤

想要通过跳绳来减肥，你知道应该怎么做吗？你又是否了解在跳绳减肥过程需要注意的事项呢？如果想要了解的话，那就跟着一起来看看吧，希望跳绳真的能够帮助你实现减肥的目标！跳绳减肥过程准备动作：跳绳减肥的第一步 ...

2017-12-12 10:08

肢体运动
小腿肌肉损伤怎么办四步骤帮你治疗

肌肉出现损伤不可怕，关键是要知道如何来处理肌肉损伤的情况！那么锻炼小腿肌肉的时候遇到损伤应该如何处理呢？如何让小腿肌肉放松呢？又该怎么正确锻炼小腿肌肉？下面跟着一起了解下！小腿肌肉损伤处理小腿肌肉拉伤 ...

2017-12-12 09:48

健身常识
小腿肌肉线条如何练这三个动作要常练

想要练出小腿肌肉线条的话，你知道应该如何进行锻炼才有最好的效果呢？你知道有哪些练好小腿肌肉的妙招吗？不妨跟本文一起来认真的看下，相信对你练出好看的肌肉线条是有帮助的！训练小腿的动作动作1：身体保持平稳 ...

2017-12-12 09:35

健身计划
怎么样练小腿肌肉试试这四种动作

锤炼小腿肌肉的话，都有哪些好用的方法呢？一旦锻炼到一定的程度，该如何来放松肌肉呢？如果感兴趣的话，那就跟小编一起详细了解下四种锻炼小腿肌肉的方法以及两种松弛方法，值得大家来了解！锻炼小腿肌肉方法坐姿腿 ...

2017-12-12 09:11

腿部肌肉
如何训练胸肌中缝三招帮你开练

想要将胸肌中缝锻炼的更加好看，大家知道应该如何训练吗？是否了解能够训练胸肌中缝的方法以及动作呢？如果真的想要了解的话，那就好好跟着小编一起来看看吧，希望对大家锻炼是有帮助的！窄距杠铃卧推仰卧于平凳，双 ...

2017-12-12 09:04

胸部肌肉
在家练胸肌中缝推荐三种人气方法

在家也是能够锻炼好胸肌中缝的，但是你要知道锻炼的方法才行！那么在家怎样练好胸肌中缝？常见的锻炼方法有哪几种呢？如果感兴趣的话，那就跟着一起来好好的了解和学习下吧！绳索夹胸如何锻炼胸肌中缝？站在拉力器架 ...

2017-12-12 08:37

健身FAQ
瑜伽瘦背动作试试这三种人气体式

瑜伽是很好瘦身的选择，不管是手臂、大腿还是背部，其实都有不错的效果！那么想要利用瑜伽来瘦背应该怎么做好呢？有哪几种体式是值得大家来尝试的？如果真的想要做的话，下面跟着一起来学下！眼镜蛇式1、趴在瑜伽垫 ...

2017-12-11 16:02

形体瑜伽
纤细美腿就靠练推荐六种方法

冬季以及到来，似乎没有展示纤细美腿的时刻，但追求时尚的妹子们，还是一大展示亮点，但如果你没有的话，咋办呢？那就锻炼吧！想要练瘦腿的话，下面这六个方法是非常给力！No.1，上楼梯。电梯上楼是更快没有错，但 ...

2017-12-11 14:23

室内健身
刺激二头肌最有效的五种动作

很多时候，吸引异性的目光可能来自肩部肌肉，而二头肌就是其中一个明显的位置，但如果肌肉不够健硕、发达该怎么办呢？那就要开始锻炼起来了，如何刺激二头肌呢？赶紧学起来！有效刺激二头肌动作动作1：举杠铃。这是 ...

2017-12-11 14:19

手臂肌肉
吃什么减腰腹推荐三类食物

想要让自己的腰腹达到满意的标准，通过饮食以及运动是可以达成的！那么减腰腹应该吃什么种类的食物？什么样的食物能够起到减腰腹的效果？又有哪些运动适合减腰腹？下面跟着一起来看看！减腰腹吃什么纤维可以减缓食施 ...

2017-12-11 13:13

健身饮食
怎么练腹直肌仰卧动作轻松帮

想要锻炼腹直肌的话，你知道应该了解哪些锻炼方法呢？仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗？今日小编推荐三种仰卧动作，希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好，不妨一起了解！仰卧起坐动作：身体仰卧 ...

2017-12-11 10:58

腹部肌肉
哑铃锻炼胸肌吗试试这四种动作

哑铃作为一种健身器械，在锻炼胸肌方面确实不错的！那么哑铃如何锻炼胸肌呢？哑铃锻炼胸肌的方法有哪几种？今日就跟小编一起来详细的关注和了解下吧，相信这对你锻炼是非常有好处，不妨一起来看下吧！哑铃仰卧屈臂仰 ...

2017-12-11 10:47

健身器材
胸肌怎么练中缝哑铃锻炼有一套

想要锻炼胸肌中缝，你知道应该怎么做呢？你了解锻炼胸肌中缝的方法吗？利用哑铃的几种健身方式真的对锻炼胸肌中缝有用？今日跟着本文一起来好好的了解下吧，希望对大家练好中缝是有帮助的！如何锻炼胸肌中缝胸肌内部 ...

2017-12-11 10:32

健身FAQ