健身饮食_健身食谱_健身增肌食谱

健身饮食

健身前后吃什么用食物修复身体

一、健身后疲劳感到极度疲惫对健身者来说是很稀松平常的事，特别是重量增加时。热量是能量的一种形式，因此减少疲劳最基本的方法之一就是确保自己吃得够。缺乏热量将导致疲劳、免疫力下降甚至造成运动伤害。如果是女 ...

2014-5-7 10:01
晨练前后的饮食注意事项

现在健身已经成为一种潮流，上班的忙碌生活，为了强身健体，更多的人走进了健身房，生命在于运动嘛。但是要注意的是在锻炼的时候，要有健康的饮食，生命在于运动嘛。在健身时正确的饮食更能帮助健身运动的效果加倍。 ...

2014-4-18 16:36
运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱

运动后喝碳酸饮料伤害多运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果 ...

2014-4-8 15:57
不得不知道的健身饮食

现在健身已经成为一种潮流，上班的忙碌生活，为了强身健体，更多的人走进了健身房，生命在于运动嘛。但是要注意的是在锻炼的时候，要有健康的饮食，生命在于运动嘛。在健身时正确的饮食更能帮助健身运动的效果加倍。 ...

2014-4-2 16:46
男人健身应该增加营养

所有男人都想拥有健康完美的身材，因此健身成了有些男人日常生活中的任务，而健身房就是男人们的寄托。1、维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素 ...

2014-3-28 18:44
男性健康学会选择健身前后的饮食

现在我们很多人都是注重健身的，尤其是男性更是热衷于健身的，因为健身可以帮助男性缓解压力的同时达到增强体质的效果的，但是健身的时候饮食也是不能忽略的，因为许多的饮食都是由于健身的效果的，而且健身前后的饮 ...

2014-2-27 10:44
注重体育锻炼后吃的食物

现在我们很多人在重视运动和饮食的关系了，但是我们一般注重的运动前的饮食选择问题，我们经常忽略了运动后的饮食问题，为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要 ...

2014-2-27 10:42
对男人瘦身有效的食物

科学家为此做过研究，生食用一些蔬菜可以帮助胖男人达到瘦身的目的，以下来看哪些蔬菜有此功效：1、黄瓜黄瓜的价格不高，而且是我们最为常吃的一种蔬菜，一年四季都可在餐桌上看到。但营养却丰富。黄瓜含有维生素C、 ...

2013-11-13 15:51
男性多吃水果对身体有好处

1、用脑过度香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。2、用眼过度番木瓜过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维 ...

2013-11-13 15:47
健身后吃3种垃圾食品可增肌

健身后吃3种垃圾食品可增肌私人训练师兼营养学家卡迪耶罗（Jay Cardiello）列出了以下几种适合增肌的健身后食品。1、冰激凌美味的冰激凌乃是减肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能够帮助提高肌肉生长效率，避免蛋白质 ...

2013-11-13 15:45
运动过程如何应对脱水症状

运动过程补充水分有益健康。因此对于运动过程中，一定要警惕出血脱水症状，正确处理处理脱水症状。脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且 ...

2013-8-19 11:18
晨练前如何安排饮食

很多人喜欢在早上锻炼身体，但是对于喜欢晨练的人来说，不妨选吃点东西再去健身才能让的健身更健康。对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而 ...

2013-8-19 11:09
健身后喝巧克力奶效果好

根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养 ...

2013-8-13 15:14
健身后如何补充营养

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被 ...

2013-7-22 20:01
健身后喝咖啡有什么好处

美国佐治亚大学的科研人员在最新一期《疼痛期刊》上报告说，在对9名不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进行测试后发现，只要摄入约相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可将肌肉酸痛减少48%。报告说，被调查者在 ...

2013-7-22 20:00
健身后要补充哪些营养

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克 ...

2013-7-22 19:58
健身减脂如何补充营养

优秀的健美选手赛前减脂是在科学监控的基础上，分步骤进行的。中国健美集训队队员在备战世锦赛和亚锦赛期间，主要分为以下几个阶段进行：赛前缓慢减脂期、快速减脂期和比赛期。这里，简单介绍一下赛前缓慢减脂期营养 ...

2013-7-22 19:57
夏季健身有什么误区

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中 ...

2013-7-22 19:55
健身者补充维生素C有什么好处

人们一直在寻找降低考地松水平的方法，因为它是一种分解代谢激素，降低它就能提高合成代谢水平，并能提高运动员的恢复能力。最近，一项新的研究发现，维生素C对降低考地松水平很有帮助。Msrst和他的同事发现，维生素 ...

2013-7-22 19:53
健身吃太多糖有什么危害

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液 ...

2013-7-22 19:51