健身饮食_健身食谱_健身增肌食谱

健身饮食

如何才能在一周迅速瘦下来？

想减肥瘦身，却又懒得动起来，这样的人适合用瘦身食谱来造就自己的身材，一周的食谱很重要，每天，早餐，中餐，晚餐都是一天的必修课，怎么吃法很值得深思，特别是想要减肥的MM，让食谱来改善你的身材吧!星期一早餐 ...

2012-6-14 17:19
在健身中如何搭配饮食

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向 ...

2012-4-9 17:01
柠檬水——减肥圣品

一、净白柠檬美容下午茶喝柠檬水可以减肥吗，柠檬水解油腻，可使身体自我净化，清除多余脂肪，并能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，清洁修复整个消化吸收系统，增强消化能 ...

2012-3-13 13:41
增肌吃鸡胸肉还是牛肉？

常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢？小编就和大家从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比，然后分析结果。营养价 ...

2012-3-13 13:37
蛋白粉还是增肌粉增肌效果比较好?

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉 ...

2012-3-13 13:35
垃圾食品肥胖制造者

1.健康饮食饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物。2.放弃快餐和垃圾食品必须放弃快 ...

2012-3-13 13:24
百吃不胖餐前的小运动

1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比 ...

2012-3-13 13:18
“疯狂”健身饮食之林书豪篇

要说在过去的一个月内是谁让这个疯狂，那无疑就是在NBA打球的林书豪。这过去的一个月之类，林书豪博得了林疯狂，林风暴等外号，这都是源自于他在NBA赛场上的疯狂表现。虽说林书豪对于外界的疯狂追捧都显得很谦虚，但 ...

2012-3-13 13:15
白醋加蜂蜜轻松减肥

白醋加蜂蜜减肥的原理：白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜减肥有效果吗？可以肯定的答复，白醋加 ...

2012-3-13 13:13
3日苹果减肥法

凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果的功能苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富 ...

2012-3-13 13:10
五种减肥又养生的女人茶

荷叶玫瑰茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。山楂茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法 ...

2012-3-13 13:08
普洱茶减肥七大招

7款普洱茶防便秘减肥食谱1.普洱C+C材料：普洱茶叶10克，柠檬1只，苹果半只。做法：先把苹果去皮切成片，然后把泡好的普洱茶汤与苹果同煮，2分钟后，把柠檬汁倒入煮好的普洱苹果汤里（根据个人喜好，添加蜂蜜或冰块） ...

2012-3-13 13:05
健身后吃什么食物最好？

一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神 ...

2012-3-12 20:02
低血压不能常喝菊花茶

劳累上火时，喝一杯菊花茶总让人感觉很舒服。一般来说，菊花茶最适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。但如果没上火也没有高血压，只是单纯喜欢菊花茶的味道，就要注意菊花的用量了。同济医学院 ...

2012-2-24 22:17
酸奶——喝出健康

1、要鉴别品种目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸饮料，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。2、要饭后2小时左右饮用适宜乳酸菌生长的PH值酸碱 ...

2012-2-20 21:04
运动前喝咖啡让身体更兴奋

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国 ...

2011-11-23 14:15
不吃晚饭会不利于减肥效果

其实，如果偶尔中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建议天天都采用不吃晚饭的办法来减肥。如果经常睡得晚又挨饿，不仅影响睡眠质量，还会诱发胃肠疾病和低血糖症状。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分饱。所谓七八分 ...

2011-11-11 13:54
女人你究竟该多吃什么

女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质 ...

2011-7-29 13:48
夏季喝奶昔美味又减肥

欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔;也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥?如今这已经不成问题，只要在奶昔中 ...

2011-7-25 10:47
女生必吃水果五不可

不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对 ...

2011-7-22 14:44

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如何才能在一周迅速瘦下来？

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