健身饮食_健身食谱_健身增肌食谱

健身饮食

健身后吃什么水果好力荐9大水果

水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么，健身后吃什么水果好呢？健身吃什么水果好1 ...

2017-4-6 10:50
女生健身的正确饮食方法

现在女性为了追求完美身材，都喜欢去健身。那么健身过后女生们应该懂得哪些饮食方法呢？跟着学习啦小编一起来看看吧。女生健身的正确饮食方法1、补充骨质，蛋白质因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男 ...

2017-4-5 09:58
健身中的8大饮食攻略你知道了几种

很多人其实不知道，健硕的身材不光是练出来的，它也是吃出来的，一头雾水吧，还真不骗你，在健身的过程中，吃变得尤为重要，那该怎么注意饮食呢，请听小编道来。1、加快新城代谢男性跟女性相比，男性做运动更容易消 ...

2017-4-1 11:02
男人运动健身前吃什么更塑形

很多喜欢健身的男性朋友，都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上7-8点，距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼，感觉很没力气。但是上班时，又没法提前吃晚饭。不少人就问训练前吃些什么呢？今天我们就 ...

2017-3-10 16:11
饮食和运动缺一不可减肥窍门你Get了吗

想要瘦身，通常都是饮食和运动一齐进行，但掌握了这些小窍门，减肥可以更高效。饮食or运动掌握这些小窍门减肥更高效饮食瘦身也可行掌握小窍门更高效1、吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富 ...

2017-3-9 14:14
适合男生的增肌健身食物

今天小编要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才 ...

2017-3-8 10:42
男士健身饮食有哪些计划必吃5种食物

男性都期望自己有彪悍的身材，除了运动外，饮食也是很重要的一环哦。许多热衷健身的男性却只知道蛋白质的补充很重要，而往往忽略了蔬菜的摄入量，因而导致营养不均衡，健身效果也不够理想。小编下面就给大家分享健身 ...

2017-3-1 15:28
增肌食物排名：助长肌肉的8种食物

为什么重训、高强度训练、核心都做过了，肌肉还是不明显？俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。有可能是缺少某些饮食的关系喔！只有运动却没有搭配适当饮食的话，可是会事倍功半的！下面八种食物有助肌肉 ...

2017-2-27 15:12
增肌食谱鸡胸肉你的营养增肌餐

鸡胸肉是增肌食谱中的主力军，不仅能补充人体所需的铁元素而且蛋白质含量高，这里介绍几款鸡胸肉的食谱，让你吃得营养又健康。鸡胸肉真的能增肌吗？原因一：补充铁元素，保证基础代谢。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含 ...

2017-2-25 23:51
谨记：运动后千万不要吃15种食物

大家都知道要想获得健康的身体和匀称的体型，运动是关键措施。不过，你吃什么也直接关系到你的健康。因为运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗，也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。适当选择运动 ...

2017-2-23 16:21
锻炼后肌肉酸痛吃什么可缓解

很多上班族因为不经常锻炼，好不容易活动一下筋骨，第二天往往浑身酸痛，下楼梯都困难。即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不常用到的部位，也会发生局部的肌肉酸痛。肌肉酸痛究竟是怎么回事？如何通 ...

2017-2-20 13:52
健身男性如何做好饮食营养调配

在男性世界里，尽管不崇尚骨感美，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大 ...

2017-2-20 13:41
想让肌肉变得更结实喝牛奶吧

牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种快速吸收蛋白，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。所以你在运动之后，补充这种蛋白质对 ...

2017-2-18 08:11
最有效的健身计划：合理饮食

你知道你的运动量做多少合适么？你知道什么时间运动更有效么？你知道运动前后该吃什么，该喝什么吗？你知道你的体型适合什么运动么？健身饮食你知多少？vs运动量1.少于1小时原则：不需要额外补充食物，但要补充水分 ...

2017-2-17 10:26
盘点男人健身饮食的五大常识

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓、小心脱水，及时补充水分男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高 ...

2017-2-16 14:07
运动后不要错过的完美膳食

如果你的健身计划针对的主要是练肌肉，那么在你的食谱里是不能缺少蛋白质的，而且这些蛋白质需要和适当的碳水化合物结合才行。食谱1：蛋白煎饼制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香 ...

2017-2-15 14:08
吃出六块腹肌 7种食物让增肌事半功倍

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食 ...

2017-2-14 13:29
男性运动健身后的饮食安排

男人喜欢健身练自己的六块腹肌和二肱头肌，来增加自己的男性魅力。想要保持健康的身体状况，不仅仅是需要坚持健身运动的，饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。运动健身吃 ...

2017-2-10 10:45
跑步健身应怎样合理饮食

跑步是健身项目中最简单也是最常见的一种，跑步健身的朋友们是如何安排自己日常饮食的呢？在这里，要告诉大家的是跑步健身饮食安排和其他健身的饮食安排是有所不同的哦。接下来，就快来了解了解吧。跑步健身怎样合理 ...

2017-2-8 15:22
运动时喝什么水好运动过程中补充水分

一、运动过程中如何补充水分1、补充水分时机在运动的前、中、后都应该要补充水分。为了防止脱水，甚至是更糟的中暑，妳应该鼓励喝凉的液体，在运动的前、中、后。2、定时补充水分在运动的过程中，应该要定时的补充水 ...

2017-2-8 15:14