健身计划_健身方案_健身饮食计划

健身计划

减肥增肌吃什么比较奶制品好

对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果 ...

2010-12-3 15:53
家庭主妇时尚科学瘦身宝典

许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多 ...

2010-12-3 15:03
大臀妹妹如何塑造苗条身姿

很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受大臀影响自己的整体形象呢臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实 ...

2010-12-3 14:51
时尚瘦身：一周七天减肥食谱

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。注意：这 ...

2010-12-3 14:32
让胖女人神奇去脂的瘦身汤

神奇去脂瘦身汤所需的全部材料有：下决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕 ...

2010-12-3 11:23
30岁的男士也要适当减肥塑身

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体 ...

2010-12-2 14:13
有效快速增肌的五个动作

1，俯卧撑。可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。 1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽， ...

2010-12-2 14:05
减肥瘦身的“五大”盲点

盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂。。。应有尽有， ...

2010-12-2 11:10
减肥瘦身十大“最”傻事

1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！强力纠错：吃好吃的！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的 ...

2010-12-2 10:45
有品位的时尚女人减肥瘦身

做一个内外兼修、有品位的女人有人说漂亮的女人不如可爱的女人；可爱的女人不如有品位的女人。有品位的女人不一定有多漂亮，但她一定有魅力？？至少从外表就能给人不寻常的印象。世界变化很快。当物质水平很低的时候 ...

2010-12-2 10:38
懒女人最佳点穴瘦身大全

点穴减肥点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源 ...

2010-12-1 15:14
成功人士增肌的简单四法

◆饮食：如果你想看到你漂亮的腹肌，就要减掉覆盖在上面的脂肪。所以就要贯彻下面简单的原则：A. 摄入足够的热量保持肌肉的活力。B. 不要摄入过量的热量，以免使脂肪增加。◆这些原则虽然简单，但做起来并不那么容易 ...

2010-11-30 14:56
六种帮你冬季减肥的健康食物

1、豆芽豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质 ...

2010-11-30 11:13
随时随地有氧健身的五十招

1、把车停在最远的健身小常识停车位上2、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯3、看电视的健身小常识时候做仰卧起坐4、工作咖啡时间四处走走5、午餐时间走快些6、亲自把超市购得的健身小常识杂货搬到自己的小车上7、 ...

2010-11-29 17:27
冬季科学健身小贴士

随着天气渐渐的变冷，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初冬的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流 ...

2010-11-29 17:08
秋冬给干燥的肌肤滋润进补

秋冬换季，空气中水分骤减，皮肤也变得皱巴巴的，甚至脱皮掉屑屑。曾经水润嫩滑的脸，也因为缺水而变得暗淡无光，赶紧来给你的肌肤滋润进补吧，让你由内而外，重新绽放迷人光彩。秋冬太干燥，体内严重缺水，如果没有 ...

2010-11-29 16:52
让你燃烧脂肪告别肥胖的12秒招

1. 控制食量每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油 ...

2010-11-29 16:44
让你更有女人味的塑身运动

NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本 ...

2010-11-29 09:56
省钱有效的冬季瘦身宝典

早餐篇一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？又简便又健康的早餐食谱给你推荐下！豆奶，蛋白粉，火腿面包（简单健康瘦身早餐）豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包无须在 ...

2010-11-27 11:30
时尚健康的三大瘦身方法

吃Q10消耗增加，囤积减少瘦身指数：☆☆☆☆☆推荐使用：25岁以上的轻熟女在日本保健食品零售界中，连续两年稳坐冠军宝座的Q10（辅酵素Q10，也叫维生素Q），不仅在日本市场畅行无阻，在欧美各国也是受欢迎的超级商品 ...

2010-11-26 17:07