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健身计划

兽兽教你如何运动瘦身

每天坚持慢跑45分钟，可以有效减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，随着 ...

2010-12-20 15:25
女人40傲人胸姿“坚挺传奇”

小编推荐：懒女人最佳点穴瘦身大全按摩，让美胸不输给重力用手按摩，时下最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。STEP1：双手同时从胸部的中间向 ...

2010-12-20 10:10
坐出性感翘臀的七个动作

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘，而且很多女孩都长时间坐着不动，更谈不上锻炼了。有没有办法坐着就能改善臀型呢？1、用臀部行走：坐在地毯上，膝盖伸直 ...

2010-12-20 09:54
20-50岁男性不同健身方式

男性健身也要因人而异，不同年龄段的男士要采取不同的运动方式，才能达到健身的目的。20岁左右时的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时 ...

2010-12-20 09:43
解析全面健身增肌的小秘诀

每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练（每次至少30分钟）。准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果（如花生等）。热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次， ...

2010-12-17 15:00
男性怎么样快速健身增肌

一，改善肠胃的消化与吸收功能许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。可以看医生诊断一下自己 ...

2010-12-17 14:33
中年男性增肌健身计划书

在减肥大行其道的同时，有的人却为偏瘦而发愁。一个女朋友170cm的个子，体重却只有40kg，本想把体重增加到45kg，但无论怎么吃体重都没有改变。虽然流行以瘦为美，但是瘦骨嶙峋，一股风都能被吹走的样子，哪个人看了 ...

2010-12-17 14:26
瘦身饮食：两个鸡蛋的功效

繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来混混嘴巴，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出游泳圈，怎么办？美国路易斯 ...

2010-12-17 14:20
小腹变平的四个生活常识

不要忍便如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 ...

2010-12-17 14:12
美女日常瘦身八个小诀窍

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来 ...

2010-12-17 13:59
瘦身七妙招做个挺女人

小编推荐：五种美食让平民吃出E罩CUP动作一：正确的穿戴内衣方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的 ...

2010-12-17 10:46
孕期健身务必做到的四点

怀孕、生产上女性一生中一段最重要、最独特的时期。现代社会中，人们已意识到怀孕只是诸多自然生理状况中的一种，而不是病态。孕妇应健康地积极地面对并渡过这一时期。健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益与孕 ...

2010-12-16 14:55
经典的四个瑜伽瘦身动作

后视式腰部纤细动作说明1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外， ...

2010-12-16 14:42
挤公交巧妙减肥瘦身窍门

无论你是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间做做收腹小动作。站着也能运动混乱的公交车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。1.将皮包抱在腹部，腹部向内缩。2.用一只手 ...

2010-12-16 14:30
三招绝妙的按摩瘦腰大法

对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖 ...

2010-12-16 14:24
女人观点完美曲线由腰开始

完美曲线由腰开始男人看女人第一看胸部，第二看腰部，腰部的确是女性形体的重要的第二大体征。♀男士观点腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以非常好的凸显胸部、臀部等女性美好曲线，让女性呈非常优美的S形 ...

2010-12-16 14:14
跳绳让你双腿曲线更完美

跳绳让你双腿曲线更完美具体做法如下：1．人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。跳绳是有效健康的减肥法2．人站直， ...

2010-12-16 14:00
流行的瘦身减肥法利与弊

夏季，追求苗条身材的女孩子们就会抓紧这个吃得少、耗得多的最佳时节，塑造自己满意的体形。专家提醒市民：瘦身减肥，要注意选择安全合适的方法。医生还告诫市民，减肥的方法要因人而异，切勿跟风，要选择安全而且适 ...

2010-12-16 13:51
丰胸瘦身小动作塑傲人身姿

相关推荐：美女时尚流行的瘦身方法首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增胸有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上 ...

2010-12-16 11:22
预测2011年的五大健身趋势

日前，美国运动协会首席科学家锡德里克布赖恩特对2011年的健身发展趋势做出了如下预测：1．为减压而运动。长久以来，研究者发现，锻炼不仅有塑造形体的作用，还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些 ...

2010-12-15 16:50