新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

女人最爱的减肥瘦身方法

1．毛巾瘦腿操借助道具：长毛巾坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至最高处保持30秒，然后慢慢匀 ...

2011-2-25 14:35

健身计划
有效瘦身必知的20条戒律

1.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。2.尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。3.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。4.充分摄取蔬菜。5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。6.饥饿时才进食。7.饮食应定量，或根 ...

2011-2-25 14:30

健身计划
怎么样喝牛奶最健康

1、牛奶越浓越好小编推荐：盘点女性毁容十二食物有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡， ...

2011-2-25 14:10

健身饮食
春季女性如何减肥瘦身

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉 ...

2011-2-25 11:26

健身计划
女人健身必知的健康常识

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和 ...

2011-2-24 14:44

健身计划
女人怎么样才能够瘦身

女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有 ...

2011-2-24 14:31

健身计划
让白领越来越瘦的小动作

对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒，一个深呼吸加一组猫伸展。猫伸展式（BIDALASANA）是 ...

2011-2-24 14:24

健身计划
减肥瘦身吃什么好

1. 牛蒡：牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、维生素B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇 ...

2011-2-24 11:19

健身计划
健身必知的十个健身常识

对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。1.不做热身和伸展活动在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做 ...

2011-2-22 14:57

健身计划
早餐怎么样吃能减肥瘦身

周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中揪起，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去等等你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的4分钟早餐秘笈。小编推荐：女人瘦身丰胸必吃的 ...

2011-2-22 14:39

健身计划
办公室女性如何减肥瘦身

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势 ...

2011-2-21 15:50

健身计划
春季健身有哪些“禁忌”

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个禁忌。首先，没有任 ...

2011-2-21 15:44

健身计划
女明星奇特的减肥瘦身法

蕾妮齐薇格：反复循环的增肥减肥花样减肥瘦身经：运动1996年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮-齐薇格，与汤姆-克鲁斯有着精彩的对手戏，那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《BJ单身日记》系列里，蕾妮-齐薇 ...

2011-2-21 14:57

健身计划
打羽毛球真的可以瘦身吗

打羽毛球真的可以减肥瘦身吗？健身教练说：坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果，所以打羽毛球很适合城市人来进行运动减肥，羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛 ...

2011-2-21 11:07

健身计划
快步走减肥瘦身时怎么回事

小编推荐：女人如何减肥瘦身1 。头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。2.手臂和双手：你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动并且要紧贴身体两侧。 ...

2011-2-20 15:23

健身计划
骑自行车到底有什么好处

小编推荐：男人最有效的健身方法自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在 ...

2011-2-20 15:14

健身计划
女人最爱的五大瘦身运动

小编推荐：十种吃了能够瘦身的水果瑜伽柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便 ...

2011-2-20 14:44

健身计划
男人健身必知的健身误区

小编推荐：生活小妙招快速消灭小肚子锻炼中，人们会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。美国《塑身》杂志近日刊文，分析了健身5大常见误区。误区一：力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那 ...

2011-2-18 15:49

健身常识
让中年男人保持健康的运动

35岁是男人从青年走向中年的过度时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过度时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹 ...

2011-2-18 15:43

健身计划
一学就会的有效健身动作

小编推荐：史上最优雅的健身运动下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念哈，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。 ...

2011-2-18 15:38

健身计划