新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

6个运动瘦身方法

健康减肥最好的减肥运动游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗左旋肉碱的能量大，有利于消 ...

2011-3-7 16:27

健身计划
香蕉怎么吃才能瘦身

瘦身香蕉几种简单香蕉食谱A.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青 ...

2011-3-7 16:09

健身计划
随意吃都不会胖的三种瘦身方法

1.食物香味退散如果食物的味道满满充斥着整间房子，那你的食欲很容易一次又一次地被勾起，以至于吃进了过多的卡路里。赶紧打开你的抽风机，让食物的香味退散殆尽，这样你就闻不到任何食物的味道，也就不会老想着吃了 ...

2011-3-7 15:21

健身计划
六个动作让你做“威猛”男人

每天在健身房苦练，看着别人的肌肉，你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢？为了练就凹凸分明的肌肉，展现你迷人的男人魅力，现在起就从根基练起吧，让你变身威猛男人！衡量男子汉标准，腿部肌肉（包括前面的股四 ...

2011-3-7 11:14

健身计划
骑车健身要注意哪些呢？

在我国，自行车一直充当着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性勃起功能的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法究竟是真是假?国家体育总局运动医学研究所主 ...

2011-3-6 08:41

每日一招
春季男性要如何健身？

健身第一季：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与 ...

2011-3-5 09:14

健身计划
从你的唇看你健康与否？

女性最为美丽的容貌是最为引为自豪的，但是有的女性最为满意是自己的嘴唇，认为性感的嘴唇才是最为美丽的。可是，并不是每个人的嘴唇都是性感，有些人的嘴唇会出现一些不健康的症状。而且我们可以通过这么一些症状来 ...

2011-3-4 14:22

每日一招
白领女性如何有效瘦身

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3 ...

2011-3-3 13:49

健身计划
十分钟快速减肥瘦身运动

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓步练习弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样 ...

2011-3-3 11:10

健身计划
最有效的减肚子的小妙招

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶 ...

2011-3-2 16:37

健身计划
三个不适合女人瘦身的时期

小编推荐：吃红枣对女人有什么好处女人减肥瘦身为了漂亮，但是女人减肥也有不宜减肥的时期，要知道什么时候是不宜减肥的时期才能正确减肥。下面就来告诉你正确减肥知识。女性之美在人们的审美观念中一直扮演着一个重 ...

2011-3-2 14:54

健身计划
六个小动作塑造迷人翘臀

小编推荐：教你快速甩掉小肚子妙招(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动 ...

2011-3-2 14:33

健身计划
教你快速甩掉小肚子妙招

小编推荐：吃红枣对女人有什么好处1、警惕经期如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。2、常常按摩经 ...

2011-3-1 17:05

健身计划
春季瘦身减肥应该怎么吃

在这个脱下厚厚冬装的春季，你是否也在为身上的赘肉发愁呢?健康饮食是减肥瘦身的最好方法之一，春季减肥瘦身，当然也要从你的嘴巴开始。下面小编给你推荐9个最佳的饮食减肥方法，让你轻松吃掉多余的赘肉哦!最佳饮食 ...

2011-3-1 17:01

健身饮食
应该如何规划自己的健身计划

量力而行防止伤害目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中 ...

2011-3-1 16:55

健身计划
教你如何坐车减肥瘦身

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路的姿势每天上下班途 ...

2011-3-1 16:49

健身计划
怎么样才能越来越苗条

小编推荐：有效瘦身必知的20条戒律预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长， ...

2011-3-1 16:42

健身计划
女人应该如何瘦身最有效

既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身!小编推荐：吃红枣对女人有什么好处1.为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学 ...

2011-2-28 16:58

健身计划
吃红枣对女人有什么好处

小编推荐：女人最爱的减肥瘦身方法小小红枣是女人越来越美的秘密!红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有天天吃红枣，一生不显老之说。红 ...

2011-2-28 15:16

健身计划
八大锻炼方式提高房事质量

1、平衡球上俯卧撑(见下图)小编推荐：健身对房事的10大价值锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做 ...

2011-2-27 10:30

健身常识