1，俯卧撑。可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。 1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽， ...

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10:00，面包两片，橙汁一杯午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量加餐14:30，蛋白两个，香蕉 ...

误区一：早晨是锻炼健身的最佳时段。其实，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气则相对较清洁。过早起床锻炼还会使血压、心率上升加速，影响健康，减弱抵抗力。运动锻炼最好是选择上午9时 ...

盲点1： 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。。。应有尽有， ...

1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃 我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！强力纠错：吃好吃的！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的 ...

做一个内外兼修、有品位的女人有人说漂亮的女人不如可爱的女人；可爱的女人不如有品位的女人。有品位的女人不一定有多漂亮，但她一定有魅力？？至少从外表就能给人不寻常的印象。世界变化很快。当物质水平很低的时候 ...

点穴减肥点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源 ...

1、豆芽豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质 ...

误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称， ...

NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本 ...

早餐篇一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？又简便又健康的早餐食谱给你推荐下！豆奶，蛋白粉，火腿面包（简单健康瘦身早餐）豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包无须在 ...

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其 ...