新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

几种最快的减肥瘦身方法

虽然现在人们的健康意识比较强，但是我们由于久坐办公室，缺乏锻炼，体型难免不是很好，因此大家都希望能有针对性的健身运动来减肥，但是我们的时间有限不可能尝试多种运动，那么什么样的运动，能在单一的情况下减肥 ...

2014-7-14 08:33

健身计划
夏季锻炼常“闯入”的误区

夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。误区一：肌肉有可能会变成脂肪很 ...

2014-7-10 16:33

健身常识
夏季运动不小心犯的“错误”

夏季即使天气炎热还是阻挡不了，大家运动的热情，然而在夏天运动的时候，还有一些注意事项和误区，我们只有知道和避免这些误区，才能正确有效的做好相应的运动让自己的身体健康有保证。我们一起去了解下这些容易犯的 ...

2014-7-10 16:20

健身常识
锻炼健身的误区有哪些

现在的生活大家都很注重自己的健康，都会选择去健身房还是其他什么地方去健身，但是如果只是盲目锻炼不注意一些细节的话，时间久了容易对自己的身体造成伤害。下面我具体看一下有哪些误区吧。1、力量练习只适合男性 ...

2014-7-8 09:33

健身常识
要练仰卧起坐你不能不知道的事

仰卧起坐是许多人都会选择的健身方式，但是对于如何才能应用仰卧起坐来达到我们健身目的，可能大家也不是清楚，再者还有对于仰卧起坐有些许的误会，究竟是什么误会呢?误会一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在 ...

2014-7-8 09:24

健身常识
常见新手容易犯的健身误区

健身是是一种让自我身体锻炼的方式，我们主要的目的是通过健身，让自己的身体在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身，可能还会有其他的一些问题发生，下面我们 ...

2014-7-8 08:59

健身常识
健身后的饮食搭配和禁忌食物

现在人们的健康观念逐渐加强，空闲的时间都会用自己的方式来健身，但是健身之后应该吃些什么，不能吃什么可能人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供大家参考。学跳舞常吃米饭对于想保持体形的人来说，体操、舞 ...

2014-7-7 09:28

健身饮食
如何在家快速有效锻炼腹肌

对于久坐的上班族来说，腹部赘肉是比较尴尬的事情了，明明年纪轻也没有喝酒的习惯，但是顶着腹部的赘肉还是很难受的，加上健身时间少。为此小编特意准备了在家也能锻炼腹肌的方式供大家参考。双重屈腹准备动作：平躺 ...

2014-7-7 08:57

健身计划
有针对性的身体各个部位肌肉锻炼法

你是不是羡慕健美先生那完美的肌肉呢?其实你也可以做到，只要你掌握了针对身体的每个部位的锻炼方法，让你拥有与健美先生一样的肌肉是完全有可能的。下面就来学习一下每个部位的锻炼方法吧。前臂这个阿诺最喜欢的动 ...

2014-7-7 08:44

健身计划
要想健身长肌肉必要饮食不可少

男士健身的时候，或多或少还是会在意能不能增加一些让人羡慕的肌肉的，如果你有这方面的意向就需要在自己的平日的饮食多加注意了，只有健身与饮食一起结合起来，才能有让你有健美的肌肉。饮食注意少吃多餐，适量多摄 ...

2014-7-7 08:36

健身计划
夏季吃什么食物最减肥

夏季减肥光只有减是不行的，我们只有在减的同时再配合正确的饮食，才能达到事半功倍的效果。然而不是所有的食物都能达到这一目的，小编特意整理的几样供大家参考。多汁食物水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所 ...

2014-7-4 09:34

健身饮食
要想健身减肥效果好这些食物少不了

许多人都想在夏季炎热的时候来减肥，但是单纯的减没有注意，自己的吃的食物，很容易就会让自己辛苦减掉的脂肪又跑了回来，因此小编特意为大家整理了提高我们减肥效果的食物。奇异果奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可 ...

2014-7-4 09:25

健身饮食
男人如何锻炼锻炼让人羡慕的腹肌

每个男士都希望拥有让人惊叹的腹肌，然而如果不加强自我的锻炼的话，是不能有腹肌出现的，但是大部分的人后苦于不知道方法，下面我就提供相应的方法来给大家做参考。一、半仰身坐它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进 ...

2014-7-4 08:59

健身计划
轻松教你拥有令人羡慕的肌肉

如何才能令男士们体现自身的阳刚呢?那答案就是肌肉了。但是单纯只有锻炼的话是不能造就出好看的肌肉，还要有相应的营养的补充，下面我们一起来看看吧。1、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖 ...

2014-7-4 08:06

健身计划
瘦腿部最有效的锻炼方法

要想拥有纤瘦的腿型，如果通过保养品什么的，可能取得的效果还不是那么的显著，只有通过我们自身的锻炼才能取得较为不错的成果，因此对于爱美的女士来说，掌握好一些瘦腿的运动方法对自己能拥有一双满意的腿型是有很 ...

2014-7-3 14:42

每日一招
吃得越早，身材越好

吃得越早减肥效果越好。据英国《每日邮报》6月9日报道，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验， ...

2014-7-2 10:08

每日一招
黄瓜鸡蛋减肥有副作用吗

说起减肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在饮食减肥方面，可能采用最多的就是黄瓜鸡蛋减肥法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的。但是，美容专家不得不给经常食用黄瓜鸡蛋减肥法的朋友泼点冷水常吃鸡 ...

2014-7-1 15:36

健身常识
学会六招快速丰胸

每个女人都希望自己能拥有美丽丰挺的乳房，但是对一些女性朋友来说，丰满的乳房就像是梦里的花朵，在现实生活中是可望而不可及。于是许多女性朋友开始四处寻找丰胸的好方法。那么，有没有什么方法能健康丰胸呢？下面 ...

2014-6-30 17:19

每日一招
医生推荐六种蔬菜极速瘦身

每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！近来，美容圈秘密流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，全 ...

2014-6-30 15:43

每日一招
女人健身误区盘点你知道哪些？

运动能让你的身体得到很好的放松和锻炼，更加健康。随着现代生活节奏的加快，健身变成了时尚。良好的健身习惯能让你的身体更加健康，可是如果你健身方式不对，那么就会事倍功半。今天，小编来盘点一些女人健身误区， ...

2014-6-27 10:30

健身常识