新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

打羽毛球都有哪些好处

很多人都知道打羽毛球可以减肥，但是打羽毛球的其他功效你知道吗?我们现在就来一起了解下吧。一、打羽毛球让人眼明手快打羽毛球能让人练得眼明手快，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中 ...

2013-6-10 15:21

健身常识
最适合宅男宅女的健身运动

宅男宅女是现在社会的一大群体，也是亚健康的代表者，为了挽救身体的健康，宅男宅女健身运动势在必行。那么哪些运动最适合宅男宅女呢？我们现在就一起来了解下。俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅 ...

2013-6-9 16:51

健身计划
对懒人最有效的健身运动

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。一、仰面躺在床上，双手 ...

2013-6-8 16:33

每日一招
女性健身方式不对可能会引发妇科病

健身的目的自然是为了让我们的身体更健康，但是女性在健身的过程中，如果方式不当，可是会引发妇科病的。1、月经异常国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则 ...

2013-6-7 16:24

健身常识
夏季健身后如何预防肌肉酸痛

由于长时间不运动等等原因，很多人在激烈的运动后都会出现肌肉酸痛的情况，那么运动时，该怎么预防肌肉酸痛呢？我们现在就一起来看看。运动后肌肉酸痛防治方法1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌 ...

2013-6-6 16:15

每日一招
夏季健身的8个最大谎言

健身时为了身体更加的健康，但是有时候，健身时存在的误区反而会损害你的健康，具体都有哪些健身误区呢？我们现在就一起来看看。谎言1.性是最好的运动Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢 ...

2013-6-5 15:33

健身常识
夏季减肥效果最好的健身运动

都说春季不减肥，夏季徒伤悲，可夏季的到来总是那么快速，还未来得及减肥的你该怎么办呢？其实，夏季减肥很简单，只需时常做这些健身就可以了。一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么 ...

2013-6-4 15:45

健身计划
最适合夏季的健身运动有哪些

游泳夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产 ...

2013-5-31 22:50

健身计划
这些错误的健身方式会毁掉你的身材

运动健身能够强身健体，更能够减肥，都说每天运动一小时，健康生活五十年，因此运动在我们日常生活中占有重要地位。但是有时候，错误的健身方式也可能会毁掉我们的身材。一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖 ...

2013-5-30 15:48

健身常识
剧烈运动后的三大忌讳

健身运动的目的是为了我们的身体能够更加的健康，但是有时候，一些不被我们注意的健身误区却让我们越健身越不健康，具体都有哪些呢？我们现在就一起来看看。一忌马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血 ...

2013-5-28 15:02

健身常识
骗人无数的八大健身谎言

运动也要讲究科学，不然的话会给身体造成不必要的麻烦。下面我们就来看看，害人最深的8个健身谎言。谎言1.性是最好的运动Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着 ...

2013-5-21 16:54

健身常识
四个健身运动让你分娩更顺畅

孕期的女人一直以来都是被家庭作为重点对象来保护的，不让动，不让干活。这样真的对孕妇有好处吗？其实不然，有时候孕期做一些适合的运动，反而更有助于顺产。四个小运动让你分娩更顺畅1、普拉提式的侧腔呼吸。吸气 ...

2013-5-17 11:35

健身常识
如何根据自身体质选择适合的健身方式

体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体 ...

2013-5-13 14:44

健身计划
健身增肌的盲点你是否还没注意到

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水 ...

2013-5-10 15:52

健身常识
这些健身坏习惯让你越来越不健康

我们都知道，健身是我们达到身体健康的一种方式，但是错误的健身方式却使我们的目的适得其反，所以健身时，一定要知道，这些常见的健身误区。一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从 ...

2013-5-9 09:18

健身常识
选择健身减肥总是失败的原因

为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢？现在我们就一起来看看。不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区。1.没 ...

2013-5-8 16:54

健身常识
适合上班族周末健身的六种运动

1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美 ...

2013-5-7 16:04

健身常识
跑步用呼吸跑步才不会累

1.跑步前先深呼吸。跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。2.跑步中呼吸要有节奏。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就 ...

2013-5-2 15:55

健身计划
可以瘦小腿的几个简单方法

要双腿看起来更细、更纤长?为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，懒人都可以坚持下来。模特腿型送上门，修长双腿轻松拥有。1.不跷二郎腿不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。2.弓步瘦腿左腿向前弓 ...

2013-5-1 11:40

健身计划
健身球健身的四个方法

平衡+提臀：仰卧抬上体难度指数：3 健身指数：3功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上 ...

2013-4-27 15:01

健身计划