新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

日常生活中怎么进行肌肉训练

健美训练让你的身材更棒。因此对于想要快速达到健身效果的人来说，不妨了解一些健美的常识，让你快速达到健美的效果。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1.应该多久改变训练计划?一些职业 ...

2013-8-19 10:32

健身FAQ
进行运动健身怎么饮食保健

每个男人都想拥有强健的肌肉，因为很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，因此拥有好肌肉不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。NO1：你经常从事一些如举重之类的耐力训练。警报：要及时补充铬――以 ...

2013-8-19 10:26

健身FAQ
跑步健身怎么保护双脚

跑步是常见的简单健身方法之一。所以对于爱好跑步的人来说，在进行跑步过程怎么保护双脚健康。跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的 ...

2013-8-19 10:17

健身FAQ
怎么进行健身有益健康

适当的健身有益身心健康。但是对于不同人群来说，选择合适的健身周期和健身方法才能真正的达到健身的效果。从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器 ...

2013-8-19 10:14

健身FAQ
进行健身有什么小技巧

进行健身把握要领和方法能让你的健身达到效果。所以对于想健身的人们，一定要注意以下健身技巧，让你的健身达到事半功倍的效果。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍 ...

2013-8-19 10:10

健身计划
怎么进行长走健身方法

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，只有很好的把握要领，才能达到应有的健身效果，预防副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑 ...

2013-8-19 10:06

健身计划
日常如何进行步行健身

步行是日常我们常见的运动之一。在进行步行健身，不妨了解一些进行步行健身需要做什么准备工作。每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计 ...

2013-8-19 09:58

健身计划
日常如何保健心理健康方法

健身能让你的身体更健康。但是对于养生的人们来说，一定要保健心理健康才能真正达到身心健康。所以一定要了解一下健心方法哦。健身与健心是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、快乐等回报，都 ...

2013-8-19 09:54

健身计划
预防运动受伤有什么步骤

进行运动过程如果准备不充分容易导致运动过程的受伤，所以对于爱好健身的人们来说，进行健身的同时要做足准备预防伤害哦。预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安 ...

2013-8-19 09:50

健身计划
什么健身习惯不利于女性健康

虽然说健身有益健康，但是在健身过程中错误的运动习惯也会得不到健身的效果反而伤害女性的健康哦。饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要 ...

2013-8-19 09:46

健身计划
运动瘦身有什么误区

运动是常见的有效的减肥方法之一。但是对于女性朋友来说，对于健身减肥一定要避免这些误区，才能达到减肥的效果哦。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显 ...

2013-8-19 09:35

健身计划
入秋必备简单瘦身运动

秋冬季节是肥肉疯长的季节，在这个季节里，你知道如何轻松战胜肥肉，做个窈窕美人吗？其实这些小运动就可以帮你做到。1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸 ...

2013-8-16 15:20

每日一招
健身后喝巧克力奶效果好

根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养 ...

2013-8-13 15:14

健身饮食
孕妇做水中运动有何好处

益处1：减少或消除妊娠反应水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象 ...

2013-8-8 17:39

健身常识
没事伸伸懒腰也可以健身

伸懒腰是日常细微小动作之一。那么你知道其实日常生活中，就连伸懒腰这些细小的小动作可以说可以达到健身的效果的哦。提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳， ...

2013-8-7 17:35

每日一招
为你揭秘健身街舞的燃脂秘诀

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课 ...

2013-8-7 15:02

每日一招
夏季健身如何把握好度

高温天气全面袭来，很多人仍坚持进行运动健身。国家体育总局运动医学研究所研究员杨则宜指出，夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱。不科学的健身，很可能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出 ...

2013-8-6 13:53

健身常识
让男人更强壮的强肾健身操

我们都知道，健身也是可以强肾的，那么具体有哪些健身方式能强肾呢？我们现在就来了解下。强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动 ...

2013-8-5 14:15

每日一招
男人健身后切记做的4件事

现在越来越多的男性朋友加入到了健身行列，可是还是有很多人不知道健身中可能存在的误区。下面给男性朋友说下男人健身后不能做的四件事。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡， ...

2013-8-2 14:07

健身常识
宅男健身有哪些必备的方法

宅男宅女是现在社会的一大群体，那么身为不爱出门的宅男，你知道怎么锻炼保健康吗?1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可 ...

2013-7-27 15:16

健身计划