新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

弹力绳练肌肉吗这样训练效果明显

弹力绳能练肌肉吗？当然是可以的，尽管不然其他健身方式那么的给力，但程度上还是对锻炼肌肉起到作用！那么弹力绳究竟该如何锻炼肌肉呢？今日小编带你好好的了解下吧！肱二头肌弹力绳练二头肌这样做！双脚平行站立， ...

2017-11-24 08:44

健身FAQ
减脂虐腹两不误试试这六个动作

健身的目的无非就是要减脂、减肥，当然如果对腹肌锻炼也有要求的话，那能两样一起来实现的话，那不是更好的吗？那么如何才能将减脂和锻炼腹部一起搞定呢？那就好好这样做吧！好吧，让我们开始！动作1：首先保持身体 ...

2017-11-23 14:55

健身计划
健身需要吃什么这样安排最合理

健身一定要对饮食做好提前安排才行，那么健身饮食有怎样的要求呢？健身前、中、后都应该怎么吃呢？哪些水果最适合在健身的时候吃呢？如果对健身饮食感兴趣的话，不妨一起看下吧！健身饮食要求在运动前2小时可以尝试 ...

2017-11-23 10:52

健身饮食
弹力绳屈髋这样做你会了吗

弹力绳屈髋是一种什么样的健身运动呢？想要做好弹力绳屈髋的话，你知道其有哪些动作要领吗？你知道弹力绳还有哪些屈髋的做法吗？今日就跟小编一起来学习下吧，希望对你有帮助！动作要领：采用跪姿，把弹力绳的一端绑 ...

2017-11-23 10:10

健身计划
跪姿拉力器怎么做玩转卷腹训练

想要做跪姿的拉力器健身运动，卷腹是一个很好的选择，也就是跪姿拉力器卷腹运动！那么这个运动有哪些动作要领呢？如果对这个运动感兴趣的，不妨跟小编一起来认真的学起来！动作要领：双膝跪地，并于体前放置一台健身 ...

2017-11-23 09:53

每日一招
站姿拉力器的两种练法赶紧收藏

站姿拉力器健身是很好的选择，而且它有两种比较经典的做法是值得大家来学习的，就是夹胸和下压动作，而且它们的健身效果都相当出色。那么这两种都是怎么做的呢？不妨一起看下！站姿拉力器的做法拉力器夹胸：首先将拉 ...

2017-11-23 09:32

健身FAQ
健身常识脂肪这六点不可信

纤细的身材是很多人的追求，当然女生更是如此，那对于想要瘦身减脂的朋友们，你真的了解身体上的脂肪吗？你真做好减脂的准备吗？其实不然，大家该好好来了解下了！第一点：吃啥不一定补啥。很多人觉得人们常说骨头有 ...

2017-11-22 14:44

健身常识
弹力绳力量训练有哪些你知道吗

弹力绳力量训练绝对是非常靠谱的选择，那么弹力绳力量训练方法有哪几种呢？每一种都对应锻炼哪里的力量呢？如果对力量训练以及弹力绳锻炼感兴趣的话，那就跟小编一起好好的看下吧！弹力绳力量训练方法方法1：锻炼胸 ...

2017-11-22 09:29

健身计划
拉力器练哪胸肌二头肌少不了

拉力器能够锻炼哪里的肌肉呢？其实随着人们对拉力器的了解，也对其锻炼的效果相当的认可！当然能够锻炼哪里还是看具体的健身方式的，不妨一起来了解下，相信看完之后，你也能根据自己的要求来进行锻炼！拉力器练哪里 ...

2017-11-22 09:14

健身FAQ
拉力器弯举的两种方法赶紧收藏

对于弯举这个健身方式，相信很多人都会有印象的，比如杠铃弯举、哑铃弯举等等，那么拉力器弯举大家知道是怎样做的吗？今日小编推荐两种拉力器弯举的方法，希望大家可以好好了解下吧！拉力器弯举两种方法方法1：选择 ...

2017-11-22 08:46

每日一招
深蹲跳怎么做这样做最标准

深蹲跳绝对是有很好的锻炼价值的，那么深蹲跳应该怎么做好呢？如何才能更好的做好深蹲跳运动呢？今日小编就带大家来好好的了解下，相信这对大家是有帮助的，不妨一起来看下！动作要领：身体保持站立双脚分开约一肩宽 ...

2017-11-21 14:41

每日一招
运动前喝咖啡竟有这些好处

运动前喝咖啡其实是有很好的作用的，那么运动前喝咖啡有哪些好处呢？运动后喝咖啡可不可以呢？如果对此感兴趣的话，那就跟着本文一起来好好的了解下吧！希望对大家健身饮食是有帮助的！运动前喝咖啡好好处1：在饮用 ...

2017-11-21 10:42

健身饮食
弹力绳减肥这样做赶紧收藏

弹力绳究竟怎么减肥呢？弹力绳能够帮助你减肥的方法有哪些？如果真想利用弹力绳来实现减肥的目标的话，那就跟着一起来认真的了解下，相信对你健身是很有帮助的！弹力绳怎么减肥动作1：双脚并拢，站立于绳子中心端， ...

2017-11-21 09:53

健身计划
胸肌弹力绳怎么练试试这三种

弹力绳练胸肌是完全可以的，但要选择正确的锻炼方式才行，那么弹力绳是怎么锻炼胸肌的呢？常见锻炼胸肌的方法有哪些呢？今日就跟小编一起来好好的了解和学习下，相信对大家锻炼胸肌是有帮助的！弹力绳练胸肌动作1： ...

2017-11-21 09:37

健身计划
教你如何正确地仰泳这样做吧

仰泳是一种很好的游泳健身项目，那么怎么学会仰泳呢？仰泳的动作要领有哪些呢？下面就跟小编一起来看看，了解下究竟该如何学好仰泳，还有仰泳的好处！希望能够对大家有帮助！怎么学会仰泳仰泳动作要领：身体姿势：在 ...

2017-11-21 09:09

每日一招
仰泳换气技巧牢记这两点很重要

学好仰泳的重要一点是如何让自己不呛水，也就是如何换气的问题！因为经常听到鼻子呛水的问题，学好换气技巧就可以很好的避免了！那么换气有什么技巧呢？不妨一起看下！换气的技巧仰泳如何换气？一般是右臂出水时吸气 ...

2017-11-21 08:39

健身FAQ
增肌靠吃不行那是你不会吃

有些人是否很纠结为何自己就是吃不胖，似乎调整饮食以及配合适当的健身也不能让肌肉能够露个面，它怎么对待自己就那么的含蓄呢？其实不然，关键是在于你真的吃对了吗？首先，要强调的是吃什么样的食物才对增肌是有效 ...

2017-11-20 14:49

健身饮食
弹力绳使用方法五种让你玩转它

想要真正利用到弹力绳的话，那就要了解其使用方法才行，那么常见弹力绳的使用方法有哪些呢？想必对此感兴趣的小伙伴都想了解下吧，那就跟着一起来好好的学习下吧，希望有帮助！弹力绳训练方法弹力绳怎么用呢？直立划 ...

2017-11-20 11:27

健身FAQ
仰泳漂不起来吗推荐四种漂法

练习仰泳的前提是会在水面能够安全而且适合的漂浮，这样才能进行接下去的练习，否则你一直下沉，那就是潜泳了！那么仰泳要怎么漂起来呢？哪几种方法可以训练仰泳漂浮技术呢？不妨一起看下！仰泳怎么漂1、憋住气沉入 ...

2017-11-20 10:29

健身常识
用拉力器怎么练胸肌试试这三种方法

拉力器在锻炼胸肌方法还是相当不错的效果，当然首先要找对正确的拉力器锻炼胸肌的方法才行！那么拉力器怎么练胸肌呢？练好胸肌需要注意什么呢？下面跟小编一起来学习下吧！拉力器怎么练胸肌1、曲臂上提躺在平坦的长 ...

2017-11-20 08:46

每日一招