减肥知识_减肥常识

减肥知识

夏日减肥又养颜瘦身绿茶大盘点

一、薏苡绿茶材料：准备绿茶粉和薏苡各适量。作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。二、大黄绿茶材料 ...

2012-6-14 11:28

茶饮类
轻松减掉下半身赘肉的小运动

一、针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习 ...

2012-6-14 11:26

运动减肥
6大减肥方法最易反弹

1、不吃油减肥法反弹率：90%在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体 ...

2012-6-14 09:37

减肥误区
什么是单纯性肥胖

单纯性肥胖是独立于继发性肥胖之外的一种特殊疾病。当然，许多现在认为是单纯性肥胖者实际上还是有某种疾病或者是功能紊乱的，只不过现在还缺乏诊断的手段或者诊断的依据而已。在所有肥胖者中，99%以上是单纯性肥胖 ...

2012-6-13 14:05

认识肥胖
OL提臀实用宝典留住夏天好身材

提臀方法一：挥腿功用：能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌 ...

2012-6-13 13:33

提臀
呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果

一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等 ...

2012-6-13 13:30

瘦腰
简易丰胸按摩法每天一分钟健美胸部

STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能 ...

2012-6-13 13:28

丰胸
4步美体瘦臂操火速消除手臂赘肉

step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头 ...

2012-6-13 13:26

瘦臂
简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线

瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行1015米，重复23次，呼吸均匀。瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移1520米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。瘦背动作三：两肘交替向前匍匐爬行810米。两 ...

2012-6-13 13:24

瘦背
吃什么水果可以瘦脸

吃什么水果可以瘦脸菠萝菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可以无效的促进肉类蛋白质消化，能够起到瘦脸的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃会构成胃壁受伤，因而餐后吃菠萝比较好一点。吃什么水果可以瘦脸苹果苹果 ...

2012-6-13 13:22

瘦脸
OL快速减肥瘦身午间休息动一动全身轻松瘦

快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可）， ...

2012-6-13 13:19

白领减肥
男士运动减肥不能单打一

男士发胖的原因很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象，这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几 ...

2012-6-13 13:17

男士减肥
新妈妈应警惕产后减肥6大误区

产后减肥误区1：生完孩子就节食宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁 ...

2012-6-13 13:13

产后减肥
自制柚味冰粉瘦腹瘦腰有神效

专家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对腰腹部赘肉起到削油功效。现代营养学认为，柚子是 ...

2012-6-13 12:37

零食类
女生瘦腿的最快方法夏天快乐秀美腿

很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大， ...

2012-6-13 12:01

瘦腿
夏季全面瘦腹大作战亮出性感小蛮腰

打响瘦肚子第一战！饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补 ...

2012-6-13 11:57

瘦腹
水中慢跑减肥效果好均衡锻炼瘦全身

所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面：手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以 ...

2012-6-13 11:55

运动减肥
女性睡眠减肥法早晨沐浴控制食欲促睡眠

一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能早晨淋浴可以有效阻止身体分泌睡眠荷尔蒙褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。具体的淋浴方式45度左右的热水与19度左右的凉温水交替淋浴，每隔 ...

2012-6-13 11:32

女士减肥
夏天让你发胖的9大罪因

一、清凉饮料冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料（尤其是含有酒精的）都满是让你长胖的卡路里。炎热的时候，喝一杯凉开水都够了。二、天气太热高温和汗水确实很难忍受，所以如果你不 ...

2012-6-13 11:29

肥胖原因
晚餐怎样吃才减肥？教你正确吃晚餐

一、晚餐要早吃晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球 ...

2012-6-13 11:25

饮食减肥

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