减肥知识_减肥常识

减肥知识

适当摄入维生素c帮助你健康美丽瘦下来

维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够 ...

2012-7-6 12:00

饮食减肥
减肥节食不能“节”了维生素

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。以节食手段来减 ...

2012-7-6 11:55

减肥误区
白领减肥的几大主要原因

办公室发胖的原因一：工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多 ...

2012-7-6 11:44

肥胖原因
素食减肥造成减肥误区

素食的分类全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物。蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。奶素食：除牛奶外，所有动物性食物均不食用。果素：即除摄取水果、核桃、橄榄油外，其他食物均不食用。五辛：大蒜、 ...

2012-7-6 11:39

减肥误区
快速抹平小肚腩的三款食谱

青芹：凉拌芹菜叶青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉，其实青芹的绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制 ...

2012-7-4 14:35

饮食减肥
必定变胖的五大坏习惯

1、不吃早餐早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。2、让自己挨饿中国有句俗话 ...

2012-7-2 14:53

减肥窍门
夏日10大减肥食物你吃了吗

1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含水溶性纤维质 ...

2012-7-1 10:05

饮食减肥
夏季怎么吃苦瓜最减肥

夏季减肥的好办法苦瓜让你成排骨精苦瓜减肥食谱推荐1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝 ...

2012-6-30 08:44

饮食减肥
夏季四大瘦身粗粮速瘦15斤

一、吃粗粮为什么能瘦身粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细 ...

2012-6-29 11:22

饮食减肥
减肥必吃8种快速燃脂食物

辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！在菜肴中放入辣 ...

2012-6-28 10:53

饮食减肥
10个生活减肥小窍门不由你不瘦

1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水。水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。2、早上 ...

2012-6-27 13:38

减肥窍门
肥胖儿童的运动处方运动来减肥

当儿童的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。达到严重超重时就是肥胖。肥胖儿童如何适当增加运动呢？对于小胖墩，最好采用中低强度（即运动后心率为85-130次/分）、长时间 ...

2012-6-27 13:22

儿童减肥
男性减肥改变饮食习惯是首选

男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以 ...

2012-6-27 13:19

男士减肥
如何恢复产前苗条身材

产后减肥策略1、要有耐心产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。产后减肥策略2、和宝宝一起健身尿布袋要随时包好，这样你可以把小孩丢在婴儿车里，散很长时间 ...

2012-6-27 13:16

产后减肥
白领男性怎样避免发胖

白领男性发胖原因：1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力 ...

2012-6-27 13:12

白领减肥
竞走快速瘦身打造纤长美腿

竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的 ...

2012-6-27 13:07

瘦腿
快速有效的瘦腹运动制造迷人平坦小腹

腹部运动减肥方法动作示范1.扭转身体全身运动身体站直，背部挺直。左脚向前、右脚向后，双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收紧聚拢。左手自然下垂放置在身 ...

2012-6-27 13:02

瘦腹
柔软瘦腰瑜伽性感小蛮腰不再远

1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直 ...

2012-6-27 13:00

瘦腰
简单丰胸瑜伽动作丰满挺女人

简单丰胸瑜伽动作：背后祈祷式1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。2. 十只手指交扣在背后。3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。4. 正常并且轻松的呼吸。5. 注意力放在胸口 ...

2012-6-27 12:57

丰胸
穴位按摩瘦手臂夏季美譬好时光

step1.手部穴位按摩减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解 ...

2012-6-27 12:54

瘦臂