减肥知识_减肥常识

减肥知识

认识减肥的克星——卡路里

我们计算食物中的卡路里含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的饮食习惯已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。卡路里以及热量平衡我们吃 ...

2012-8-10 14:45

认识肥胖
减肥真人秀——4个月速减35斤

减肥真人档案姓名：王沁园肥胖类型：脂肪型肥胖减肥前体重：134斤减肥后体重：99斤减肥成果：35斤贪吃妹的爆肥史去年冬天在家帮家里看店，生活很惬意、舒服，每天睡觉睡到中午12点以后或下午3-4点，醒来后直接早中晚 ...

2012-8-10 14:35

女士减肥
花生酱减少胃口预防肥胖

花生和花生酱易饱肚其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半 ...

2012-8-10 12:30

零食类
天然鲜榨胡萝卜汁帮你自然减肥

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢 ...

2012-8-10 12:27

零食类
对减肥有帮助的六款零食

1 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。2 奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。3 巧克力：有使人心情 ...

2012-8-10 12:23

零食类
适合办公室吃又不发胖的零食

心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将 ...

2012-8-10 12:18

零食类
七种零食让你瘦不下来

1、薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱 ...

2012-8-10 12:06

零食类
减肥期零食的最佳代替品

可经常食用级：可每天食用代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁上榜理由：低脂、低盐、低糖专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。适当食用级：每周食用1-2 ...

2012-8-10 12:02

零食类
吃零食越来越瘦的秘方

有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说。吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制。但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要。传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大 ...

2012-8-10 11:53

零食类
女人正确吃糖远离脂肪

甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐甜味是人类出生后首先接受的味道母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使 ...

2012-8-10 11:48

零食类
减肥妙招咖啡+水果

品茗瘦身法咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用 ...

2012-8-10 11:43

零食类
巧克力吃对方法再难发胖

白巧克力糖分高，健康益处减分首先，让我们来了解一下巧克力的制作工艺：以可可豆为原料，经过发酵、干燥、脱壳、焙炒、融化制成可可液块，经过压榨得到可可脂和可可饼块，前者在35℃左右接近体温便可完全融化，是巧 ...

2012-8-10 11:38

零食类
明星们钟爱的纤体产品

纤体产品的分类纤体产品从成分和功效上予以分类，主要分为以下两种：功能一：去橘紧致主要成分：咖啡因等别以为体型看上去明显很胖的女孩才会有橘皮组织，专家说因脂肪的储存及释放失去平衡，造成表皮海绵状的松弛， ...

2012-8-9 21:38

减肥窍门
认识肥胖纹如何预防肥胖纹

形成原因有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。不过，若是长期 ...

2012-8-9 21:17

肥胖预防
准妈妈肥胖小心影响宝宝健康

医学研究证明，超重或肥胖的女性怀孕期间容易出现多种并发症。美国研究人员发现，这类女性生下来的孩子生长发育也比同龄孩子缓慢，至少在降生之初是这样。艾奥瓦大学研究团队分析97名初为人母的女性资料。这些人中， ...

2012-8-9 21:00

肥胖与疾病
喝豆浆成功瘦身的秘方

在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥 ...

2012-8-9 17:22

茶饮类
不同体质应该怎么选择减肥茶

1、节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。2、浮肿者喝薏仁茶浮 ...

2012-8-9 17:19

茶饮类
薄荷绿豆汤的减肥原理

一、薄荷绿豆汤的减肥原理薄荷有特殊浓郁的气味，可以增加食谱整体的风味，令整个进食的过程更有满足感。研究表明，食用同等分量味道更浓更佳的食物比起味道清淡的食物，有更强的满足感，就是解馋，所以最后会达到进 ...

2012-8-9 17:15

茶饮类
夏季多吃茄子好处多

茄子的减肥功效茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。而且茄子所含热 ...

2012-8-9 17:10

茶饮类
三款解渴又减肥的花茶

一、普洱茶普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协 ...

2012-8-9 17:00

茶饮类

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认识减肥的克星——卡路里

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减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法

让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

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减腹部攻略：多管齐下告别小肚腩