减肥知识_减肥常识

减肥知识

女人肥胖有哪些判断标准

通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：1、看标准体重标准体重（Kg）男性为身高（厘米） 105 ...

2013-3-16 19:38

肥胖原因
女人哪些时期最容易发胖

女人一生中，三个阶段最易发胖青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。做了妈妈之后：产后妇女很 ...

2013-3-16 19:37

肥胖原因
按年龄选择合适的瘦腰方法

按年龄选择合适的瘦腰方法18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型；25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿；35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合 ...

2013-3-16 19:34

瘦腰
怎么正确计算人体能量

人体能量是怎样消耗的呢？我们来看一些数据（1）维持基础代谢：基础代谢是机体处于清醒，在18摄氏度25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹（12小时前停止进食）维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗 ...

2013-3-16 19:20

肥胖原因
关于瘦身有哪些真理

据有关部门统计，上海人口中，约有百分之二十的人体重超标。而在数以百万计的肥胖人群中，对肥胖和减肥知识真正了解者却少之又少。为此，笔者采访了沪上著名的减肥保健专家，请他们向广大《康复》读者谈谈减肥保健的 ...

2013-3-16 19:16

肥胖原因
经期轻松减肥的六个妙招

一，利用甜食来减肥女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪。黑巧克力就是非常不错的选择。 ...

2013-3-15 15:28

减肥窍门
哪些人不适合饭后散步减肥方法

哪些人不适合饭后散步减肥方法俗话说饭后百步走，活到九十九，散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏的挤压，促进了血液的循环，能够减少人们动脉硬化的可能，同时，能让人保持头脑活跃。现代人也把饭后散步当 ...

2013-3-15 14:04

运动减肥
番茄快速减肥的原理

番茄醋快速减肥的原理另外，熟透西红柿食疗效果更佳，能将丰富的维生素A、维生素C和茄红素发挥强大的功效。而吃西红柿减肥最有效的方法就是鲜榨番茄汁，有效成分满满地释出。在新鲜的番茄汁中加入食醋，能进一步提高 ...

2013-3-14 14:54

饮食减肥
乌龙茶乌龙茶减肥的窍门

乌龙茶的减肥原理根据古文献记载，在我国的古代，乌龙茶是作为药材来食用，皆因乌龙茶中含有大量的多酚。从茶叶原本含有的多酚，经过半发酵后每2-10个多酚结合后生成新的多酚，其种类达数百种之多，这就是乌龙茶的特 ...

2013-3-13 14:36

减肥窍门
白领如何保持好身材

不让昔日校园美女变成公司欧巴桑，有方法可循。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：■穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大 ...

2013-3-12 20:00

白领减肥
哪些小细节让白领永远不会胖

知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好享瘦了。上班前：1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早 ...

2013-3-12 19:58

白领减肥
白领如何保持窈窕身材

肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉──胖了不少。就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终 ...

2013-3-12 19:56

白领减肥
白领男如何远离啤酒肚

减肥似乎历来是女人的专利，但作为办公室白领男性的你，有没考虑也关照一下你日益见大的啤酒肚啊？其实只要改变一下你的运动和饮食习惯，无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。日常生活中锻炼的机会到处都 ...

2013-3-12 19:54

白领减肥
哪些小动作适合办公族瘦身

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一 ...

2013-3-12 19:52

白领减肥
白领瘦身饮食有哪些注意事项

白领丽人多为中、青年女士，经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身体透支，因营养不平衡而影响身体健美。因此，白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。1、健脑饮食白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉 ...

2013-3-12 19:50

白领减肥
上班族怎么喝咖啡瘦身

为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不 ...

2013-3-12 19:48

白领减肥
哪些运动有益办公族午休健身

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝 ...

2013-3-12 19:45

白领减肥
上班族如何保持苗条身材

上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。美腹运动坐在办公椅 ...

2013-3-12 19:41

白领减肥
办公一族如何保持窈窕身材

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。Lunch AM12:00每天少吃500卡轻松瘦让体重少个几公斤，「不吃」或「 ...

2013-3-12 19:39

白领减肥
IT一族怎么运动健身

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。深呼吸举 ...

2013-3-12 19:37

白领减肥

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女人哪些时期最容易发胖

按年龄选择合适的瘦腰方法

怎么正确计算人体能量

关于瘦身有哪些真理

经期轻松减肥的六个妙招

哪些人不适合饭后散步减肥方法

番茄快速减肥的原理

乌龙茶乌龙茶减肥的窍门

白领如何保持好身材

哪些小细节让白领永远不会胖

白领如何保持窈窕身材

白领男如何远离啤酒肚

哪些小动作适合办公族瘦身

白领瘦身饮食有哪些注意事项

上班族怎么喝咖啡瘦身

哪些运动有益办公族午休健身

上班族如何保持苗条身材

办公一族如何保持窈窕身材

IT一族怎么运动健身

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