减肥知识_减肥常识

减肥知识

吃水果餐减肥有哪些注意事项

苹果餐或以其他水果取代正餐，因为热量很低，所以初期减重的效果会很快，但也会很快遇到体重停滞期，吃的再少也瘦不下来;而且水果提供的营养素非常有限，无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养，久之会造成毛 ...

2013-5-14 15:46

果蔬类
怎么吃苹果减肥方法

众所周知，一天一苹果，医生远离我。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法。苹果含有较多的 ...

2013-5-14 15:45

果蔬类
哪些常见蔬菜可帮助减肥

芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。香 ...

2013-5-14 15:42

果蔬类
怎么食用纤维减肥方法

食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道运动，缩短食糜在胃肠道内的时间，减少肠道对营养的吸收。流行病学调查和临床试验均证实，食物纤维的减少，使人的高脂血症、肥胖症、糖尿病、龋齿、便秘和胆石症等疾病增加 ...

2013-5-14 15:40

果蔬类
什么是绿色减肥方法

绿色减肥就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿减肥法方法如下：1.吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果和种子;2用植物油烹调或凉拌食品;3.用果酱或蜂蜜代替食糖;4.尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增 ...

2013-5-14 15:38

果蔬类
吃萝卜土豆为什么可减肥

多吃萝卜土豆，就可以轻松减肥。土豆是一种低脂肪、低热量的食品。据测定，每公斤土豆含碳水化合物158克，其供热量仅相当于大米的1/5，所含脂肪为面粉的70%左右。而土豆中的优质蛋白质含量堪为蔬菜中的冠军，高达2.3 ...

2013-5-14 15:36

果蔬类
如何自制饮料健康减肥

常用的减肥饮料有：1.荷叶饮功效：健脾除湿，减肥。方法：取荷叶1张(切细)，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。以上混合均匀，于早上放入热水瓶中，沸水冲泡后代茶饮。每天按上法冲泡，连续饮服100天。2.香橙汤功效： ...

2013-5-14 15:32

茶饮类
哪些药酒可帮助减肥

常用的减肥药酒有：1.减肥酒功效：健脾，降脂减肥。方法：莲子、藕、荷花、白术各200克，加入白酒适量，制成减肥酒。每天饮用1次，每次50克，半年即可收到明显效果，男女老弱者四季皆可饮服。2.菖蒲酒功效：延年益寿 ...

2013-5-14 15:31

茶饮类
拉肚子是减肥方法中的最大误区

一、拉肚子减的不是肥春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和 ...

2013-5-14 14:52

减肥误区
肥胖预防了解一生中最易发胖的5个时期

人的一生中有5个时期最容易发胖，稍不注意体重就升上来了，想保持苗条的身材，这5个最容易发胖的时间可要注意喽。1.新婚时期美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加5磅（1磅约等于0.45公斤），男人4 ...

2013-5-13 14:53

肥胖预防
初夏适合饮食减肥的七大食物

1、韭菜韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。2、苦瓜现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食 ...

2013-5-11 08:56

饮食减肥
喝奶制品是否可预防肥胖

据美联社报道，美国波士顿大学医学院的林恩穆尔发现，青少年每天2次食用奶制品，能带来实在的减肥效果。在过去20年中，奶制品一直不受美国青少年的欢迎，其中很重要的一个因素就是肥胖恐惧症。随着年龄的增长，食用 ...

2013-5-10 15:55

肥胖预防
运动中哪些小细节可预防肥胖

运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的 ...

2013-5-10 15:47

肥胖预防
保持苗条身材有什么原则

为了实现苗条目标，许多女性走上了节食的艰苦道路。然而，不少人却收效甚微，肥胖依旧。一些营养学家和生活顾问经研究后得出如下结论：苗条始于头脑。即只有具备了清醒的苗条意识，才能使节食减肥等努力取得预期效果 ...

2013-5-10 15:45

肥胖预防
怎么吃三餐可帮助健康

科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远 ...

2013-5-10 15:44

肥胖预防
夏季有哪些预防肥胖法则

夏天，爱美的女生又开始减肥了。有人总是感叹，不知不觉小肉肉就长出来了，怎么都减不掉，其实减肥也不是那么难，这些饮食习惯有助于你避免肥胖和防止减肥反弹!一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物， ...

2013-5-10 15:42

肥胖预防
婚后女性怎么预防肥胖方法

很多家庭主妇都感到，婚后比做姑娘时更容易肥胖。家庭主妇要想防胖减肥，除一日三餐定时定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外，还应注意以下几点：1、切忌空腹去购物应该吃饭后去购物，因为饿着肚子去，难保不会买 ...

2013-5-10 15:40

肥胖预防
夏季怎么喝饮料预防肥胖

高温持续不减，满街琳瑯满目的饮料冰品，成了大家消暑的最爱。然而往往这类饮料、冰品含有极高糖分及热量，使得不知不觉中，身上就囤积了不少脂肪。有些朋友为了减重，什么东西都不吃，可是却喝了一堆冰凉饮料，结果 ...

2013-5-10 15:38

肥胖预防
那个时期女性最容易发胖

减肥是痛苦的，服药、节食、锻炼不管哪一样都是很累的、很遭罪的，因此我们应该重视防止肥胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。本文将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。一、青春期女性进人青春期， ...

2013-5-10 15:37

肥胖预防
哪些小细节让你远离肥胖

原理上讲,减肥无非就是从两方面入手，一方面减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。说起来容易，做起来艰难，看看下面的饮食起居条例，你可以坚持几条。1、每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。2、三餐定时定量 ...

2013-5-10 15:34

肥胖预防

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