减肥知识_减肥常识

减肥知识

四招减内脏脂肪彻底瘦身

一、小测试看你是否内脏脂肪超标Test1：你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事?解答：这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大!Test2：体检报告显示，身 ...

2014-5-5 14:12

减肥窍门
平板支撑让你减肚子

平板支撑一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚 ...

2014-5-5 13:55

瘦腹
什么时候喝水减肥效果最好

喝水减肥科学依据德国研究人员总结11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说，每日饮水至少1升有助减肥。但研究人员同时强调，现阶段尚无足够证据表明，喝水越多减重越多。什么时候喝水减肥效果最好?清早喝水减肚腩 ...

2014-5-5 10:36

减肥窍门
酸梅汤：美容又瘦身

很多人爱喝酸梅汤，那么酸梅汤到底会何种魅力让大家这么喜欢呢?花草茶虽好，冲泡起来却费时费力，不能随时饮用。相较来说，方便易携的瓶装酸梅汤则更为适合忙碌的白领女性。要说这酸梅汤，来头可不小，它早年间可一 ...

2014-5-4 17:20

饮食减肥
节后必吃的刮油食物让你保持身材

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含 ...

2014-5-4 15:32

果蔬类
巧吃三大碳水化合物让你减肥不反弹

发胖都是碳水化合物的错?主食是碳水化合物的主要摄入源，很多人觉得碳水化合物会转化成葡萄糖，不仅给人体提供能量，剩余部分还会转化为脂肪，肯定是发胖的关键之一，因此拒绝主食好像就拒绝了热量。可是，请各位女 ...

2014-5-4 10:25

主食类
最吸脂的15大神奇食物搜罗

1. 茄子茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。2. 冻 ...

2014-5-4 09:54

饮食减肥
孕妇产后减肥的八大误区你了解吗

产后减肥误区一：想减肥，饿，饿，还是饿。饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿,新陈 ...

2014-5-4 09:18

减肥误区
舌尖上的中国 6款美味减肥食谱

舌尖上的中国第二季播出了，又一次唤起了吃货的食欲，诱惑，挑战。然而在美食的背后对于苦苦瘦身的吃货们是不是只能一饱眼福呢？今天为大家带来舌尖上的减肥秘籍，健康减肥的美食不仅帮你解馋嘴之瘾，而且还可以减肥 ...

2014-5-3 08:36

饮食减肥
快速燃脂跑步做到四步骤

随着气温的逐渐增高，最近，把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢!不用准备道具，跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性开始被称为慢跑美人。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以 ...

2014-5-2 12:57

运动减肥
大肚腩怎么减? 减肚子选对3招

如果你久坐不动，那么小肚腩很容易就会找上你，所以女性要赶紧改掉这种习惯，那如何减掉肚子上的赘肉?以下教你瘦腰减肚子三招，告诉你大肚腩怎么减，有针对性地瘦腰瘦肚子，还你平坦、性感的美腹。上腹聚脂：身体的 ...

2014-5-2 12:13

瘦腹
自制减肥零食一边减肥一边吃

一、自制减肥零食1、香蕉木瓜酸奶将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身呢。2、核桃鸡蛋羹做法：先将核桃仁剥出，用手掰 ...

2014-5-1 09:03

零食类
早餐如何吃营养不发胖

花样早餐一：美式早餐培根意大利肠主料：鸡蛋，培根，意大利蒜味肠，白芸豆，面包，西红柿配料：黄油1/4条，盐，研磨胡椒粉，番茄酱做法：1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟后，放培根1分钟，再放番茄和面包片( ...

2014-4-30 13:57

饮食减肥
惊！减肥竟减出糖尿病

她身高160cm的她体重有130斤。爱美的她因为觉得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要减肥，断断续续地节食、吃减肥药，但管不住自己嘴的她节食几天后就会跑出去大吃一通，导致体重不稳定，减肥效果也一直不好。最近马女士半年 ...

2014-4-30 09:17

肥胖与疾病
玉米健康减肥食谱甩脂超猛

想要快速减肥又想健康减肥的话，玉米是你最好的选择，因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养，这些都是可以补充人体所需的维生素的，并且玉米还有大量钙质，它的钙质质量绝不低于一杯牛奶，钙质还是帮助你快速减 ...

2014-4-29 14:09

主食类
轻松赶走办公臀塑造完美曲线

一次爬两格楼梯美国私人健身教练科奈尔基恩及英国私人健身教练马特罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不 ...

2014-4-29 11:02

提臀
运动饮食减肥 12大误区大盘点

1.空腹运动可以燃烧更多卡路里错误原因：运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响但运动前不进食可能会造成肌肉流失。当你饮用运动型饮料时，还应该知晓：糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量，但饮料中的其他 ...

2014-4-29 09:57

减肥误区
减肥8招塑惹火身材穿比基尼

一、制定一个实际的目标虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身 ...

2014-4-28 10:31

减肥窍门
常吃低碳水化合物减肥恐治病

近日研究发现，现如今风靡一时的低碳水化合物饮食并非减肥妙招。相反，长期采用这种饮食方式将导致不孕不育，头发稀少以及骨骼疏松等疾病。究其原因，主要是饮食不均衡，难以满足体内所需各种物质所致。专家建议，要 ...

2014-4-28 09:25

减肥误区
健康减肥吃什么三款鸡蛋食谱

鸡蛋减肥原理很多人认为鸡蛋含有过量的蛋白质，会增加人体的脂肪，但是却没有想过鸡蛋里也含有瓦解脂肪胆固醇的卵磷脂，而这个卵磷脂能够将脂肪胆固醇化成极小颗粒，然后帮助从血管排除。另外鸡蛋还能让血液中的高密 ...

2014-4-28 09:13

主食类