减肥知识_减肥常识

减肥知识

夏季快速减肥吃哪些水果好

夏天吃什么水果减肥最快快速减肥水果之苹果:热量不是最低，但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量，并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。快速减肥水果之甜橙甜橙中含有丰富的维生素C，热量低，含有 ...

2014-6-15 09:19

果蔬类
办公室必备的十种不发胖零食

在办公室中常备这些不发胖的食物，解嘴馋又饱腹，还不用担心会发胖。1、海苔营养分析：海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。 ...

2014-6-15 09:01

饮食减肥
跳绳能减肚子吗

跳绳能减肚子跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易 ...

2014-6-14 08:40

运动减肥
日常小习惯让你每天都瘦

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。早餐前喝咖啡美 ...

2014-6-13 15:17

减肥窍门
夏季水果减肥法这样吃才能有效

水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力，我们需要把握以下几点原则：掌握消化时间水果在胃里通常停留20分钟左右，不仅从减肥方面来说，即使是作为保持健康的手段，水果也是极好的。不 ...

2014-6-13 09:56

果蔬类
哪种水果丰胸效果好

哪种食物丰胸效果好?相信很多女性都非常关心吃哪些食物丰胸效果好的问题，傲人的胸线是每个女性的愿望，丰胸并不难。只要知道吃什么食物丰胸，才能增加女性的魅力值，从而增加回头率。1、莴笋莴笋是传统经典的丰胸食 ...

2014-6-12 13:26

丰胸
揭秘节食却不瘦10个原因

瘦不下?事出必有因!只要能抓出凶手来，就没有人会妨碍你的瘦身大计啦!Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多!第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐? ...

2014-6-12 10:37

认识肥胖
9大超强食物让你越吃越瘦

1、葡萄柚你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外， ...

2014-6-11 10:40

果蔬类
最具清脂减肥的12种食物

食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)超级功能：塑造肌肉、防止饥饿秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪 ...

2014-6-11 09:40

饮食减肥
晚餐如何吃不易发胖

晚餐吃什么不容易发胖对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌， ...

2014-6-10 13:42

零食类
夏季减肥这几种食物不可缺少

夏季，天气炎热，爱美的MM最减肥季节，当然最好是享受美食的同时也健康减肥又美肌，那么，哪些食物不可缺少呢?1、凉拌菜打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种 ...

2014-6-10 08:49

饮食减肥
十分钟瘦腿操减掉大象腿

下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。1-2：上半身向膝 ...

2014-6-9 13:25

瘦腿
如何运动才能快速减肥？

一、力量训练力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量即便在你什么都不做，只是坐着而已。力量训练属于各个项目中最关键的组成部分，而并非仅仅强调长久瘦身。可以这样思考：新陈代谢的透视图中，你可以 ...

2014-6-8 07:56

运动减肥
夏天女人吃什么减肥

夏天女人吃什么减肥1、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。2、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。3、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富 ...

2014-6-7 09:21

饮食减肥
山楂的功效吃山楂能减肥吗

山楂的功效：消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，癥瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、 ...

2014-6-6 15:59

零食类
30日蔬果汁减肥火速减脂

你适合蔬果汁减肥法吗?适合族群：容易水肿如果你被水肿困扰已久，可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁，可以帮助排出身体废物、改善水肿。适合族群：肉食族爱吃肉，不爱吃青菜，就用蔬果汁来补充身体不足够的维生素、矿 ...

2014-6-5 17:00

茶饮类
想瘦腰推荐八大瘦腰运动

瘦腰运动一、实心球上抛运动瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把 ...

2014-6-2 09:04

瘦腰
酸奶红糖减肥法让你快速瘦身

何谓酸奶红糖减肥法？酸奶红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法。网帖称酸奶+红糖一个月可减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减 ...

2014-5-31 09:05

饮食减肥
7个妙招有效减掉小肚腩

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小 ...

2014-5-30 13:20

瘦腹
八款肉类食谱低碳又减肥

蒜香煎排骨材料猪排骨240克、酱油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油适量。烹调方法1、将猪排骨放入保鲜袋中，同时倒入酱油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉，密封腌制1小时。2、用油热 ...

2014-5-30 09:10

饮食减肥